Энергия удачи

Польза и результаты

Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мироощущения, так и повседневной жизни. Перемен потребуют все сферы: начиная от обычных бытовых мелочей, заканчивая образом мыслей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.

Изменение режима дня

Перестройка внутреннего мира человека заставит перестроиться и режим дня. В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может два часа бодрствовать. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.

Нормализация нервной системы

Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы ощущаются иначе. Чувства и эмоции переживаются насыщенней и ярче.

Изменение рациона питания

Упражнения влекут за собой не только психологические изменения. Спустя время человеку потребуется изменить и свой рацион питания.

Рацион питания практикующего:

  1. Чистая вода. Различные напитки, привычные для повседневной жизни, перестанут удовлетворять. Появится потребность употреблять большее количество воды в день. Вода аккумулирует положительную энергию и выводит отрицательную.
  2. Правильное питание. Система заставляет слушать свой организм, поэтому отказ от вредной, тяжелой еды станет естественным.
  3. Отказ от красителей, консервантов, вредных добавок.

Повышение чувствительности

В результате морального развития высока вероятность обострения чувствительности. Скорее всего, возникнет чувство неприятия к ненатуральным материалам. Кожа моментально среагирует на синтетические ткани в одежде, на вредные компоненты косметических средств.

Восстановление нормальной массы тела

После начала занятий могут наблюдаться колебания массы тела. Также на это влияют изменения в рационе питания и режима дня. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, регулярно стоит заниматься физическими упражнениями.

Повышение запаса энергии

Не избежать изменений и в энергетической системе. Практикующий со временем начинает чувствовать ауры окружающих. Ощущает качество энергии: негатив или позитив. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое состояние души, ощущает его, как свое, поэтому ему сложно бывать в местах большого скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и другие).

Выделите время для творчества

Довольно часто женщины настолько погружаются в ежедневную суету и бытовые дела, что вовсе перестают уделять внимание своим творческим задаткам. Это делает личность неполноценной и ограничивает силу женской энергии

Хотите сделать свою жизнь полноценной, тогда посвятите часть своего времени творчеству. Начните заниматься:

  • музыкой;
  • медитацией;
  • пением;
  • выращиванием и уходом за домашними растениями;
  • флористикой;
  • вязанием;
  • вышивкой;
  • чтением книг;
  • рукоделием;
  • фотосессиями.

Путешествия – это хороший способ наполнить жизнь яркими и положительными эмоциями, увидеть мир вокруг и завести большое количество новых знакомств. Для того, чтобы путешествовать не нужно много средств, ведь даже простая поездка в соседний город – это уже небольшое приключение.

Как наполнить себя женской энергией?

Водоворот дел и забот заставляют женщину направлять свою энергию не в то русло, она наполняется мужской энергией, думая о работе, деньгах и выживании. В результате, даже если она красиво одевается, ходит в фитнес и следит за собой, мужчины проходят мимо, а в душе у такой девушки разлад.

Чаще всего она со временем перестает думать о внешности, переключается на работу полностью и забывает о своем женском предназначении. Это совершенно неправильно, ведь наполниться женской энергией можно благодаря различным способам!

Стоит только стать немного женственнее, как счастье придет, а в душе воцарится гармония. Вы полюбите себя, а после этого придут и те, кто полюбит вас.

Наполняться женской энергией можно и просто заботясь о себе, расслабляясь и проводя чисто женские процедуры. Сходите на маникюр, в спа-салон, полистайте яркие журналы, купите новое платье.

Массаж и долгие прогулки тоже поспособствуют в этом деле, кроме того, женщинам просто необходимо общение, а потому долго болтать с подругой – это не напрасная трата времени, а способ наполнить себя нужной энергией. Кулинария, творчество, забота о цветах тоже помогут.

По Ведам, наполниться женской энергией можно, регулярно выпивая на ночь по стакану подслащенного теплого молока со специями. Если вы будете уделять этим занятиям время, то ощутите гармонию в себе. Но есть и ритуалы, которые помогут наполниться энергией быстро.

Во время беременности

Беременность – пора, когда женщина максимально близка к природе, когда ее истинная сущность раскрывается. Для того чтобы сохранить и не растерять, а также увеличить свою женскую энергию в этом период, хорошо заниматься йогой.

Это не только полезно для морального состояния и успокоения, но и принесет большую пользу здоровью будущей мамы и малыша. Кроме того, чаще слушайте спокойную музыку, балуйте себя вкусной едой, натирайте животик после душа ароматными маслами.

Чтобы повысить уровень женской энергии во время беременности, забудьте о растянутых балахонах, купите какое-нибудь красивое платье для беременных или новые бусы. Если умеете, займитесь вышиванием или вязанием – свяжите для малыша шапочку или одеяльце.

Энергетические практики во время беременности показаны, но нужно тщательно следить за своим состоянием. Например, если вы во время медитации почувствуете дискомфорт, боль в сердце, то немедленно прекратите ее. В этот период лучше не заниматься самоанализом, а посвятить себя общению с малышом.

Расслабившись и закрыв глаза, представляйте, как посылаете ему золотистый свет своей любви, визуализируйте это, почувствуйте тепло. Малыш вам обязательно ответит тем же.

Упражнение Ларисы Ренар «Женская воронка на привлечение»

Для чего

Использовать свою сексуальность для привлечения в жизнь мужчины и желанных событий. Войти в женское состояние потока, когда желания исполняются как будто сами по себе.

Выдох – поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони вместе, входите в энергетический поток. Выдох делается через рот, выдыхаем все плохое. Снова вдох, и опустите сложенные руки до уровня груди.

Задержка дыхания – переверните руки вниз и опустите их до уровня центра страсти (4 пальца ниже пупка), концентрируйтесь на этом месте, раздвигайте ладони, но соединив пальцы, как будто образуете треугольник вокруг центра.

На выдохе раскрывайте воронку, поднимите руки вверх, чуть сгибая локти, центр ладоней обязательно направлен вверх. Затем делайте повороты по часовой стрелке (вправо), мысли отпускайте и ни о чем не думайте.

Сколько крутиться? В зависимости от того результата, который вы ждете, и от вашего самочувствия, при этом крутиться нужно 3, 7, 17, 34, 72 или 108 раз.

В завершении упражнения закройте пространство, положив руки ладонями друг на друга на низ живота (правая сверху), поблагодарите пространство. Делать каждый день минимум 21 день.

Упражнения Ларисы Ренар набирают все больше сторонниц, их эффективность объясняют не только специалисты по работе с энергиями, но и обычные психологи и психотерапевты. При всем этом главное для достижения результата – верить в то, что вы делаете, и учиться чувствовать свое тело.

——
Автор – Любовь Щеголькова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Наполнение женской энергетикой: 5 способов

Покровительница женской сущности – Луна. Именно на новолуние нужно начинать все основные дела. Убывающая Луна – время молитвы об исцелении, ограждении от злых людей, здоровье детей и супруга. Полезно также выбирать одежду или хотя бы нижнее белье красного цвета.

Как же можно зарядить себя женской энергией?

Общение с природой. Земля, воздух, вода и огонь проводят огромное количество космической энергии, которая открыта для человека. Для того чтобы получить доступ к ней, достаточно походить босиком по траве, прижаться к дереву, обнять его, постоять под лунными лучами, погреться на солнце. Чем больше женщина будет взаимодействовать с природой, тем чище и сильнее будут её энергетические потоки

Особо важное значение при этом имеет одежда. Чтоб защитить голову от мужской солнечной энергии, нужно носить платок

Брюки надевать не желательно, наладить контакт с энергией земли можно только в юбке, которая образует купол и замыкает энергетический поток на себе.
Места силы. Посещение мест с особой духовной энергетикой позволяет обрести спокойствие и умиротворение, гибкость и мягкость, которые так необходимы современной женщине. Куда отправится, подскажет сердце. Для верующих людей это будет богослужение в храме, для других – прогулка на природе или поездка в старый родительский дом. Паломнические поездки, посещение каких-либо достопримечательностей – каждый выбирает по себе. Главное, чтобы по прибытию оттуда, вам было спокойно и тепло на душе.
Работа с телом. Здесь открывается огромное количество вариантов, результат которых должен быть один – тело и душа, наполненные силой. Одни выберут спа-салон и косметические процедуры, другие – фитнес или спортзал. Третьи отправятся в баню, четвертые — на маникюр. После физических упражнений или косметических процедур сердце должно наполниться любовь к себе и окружающим, а кожа и тело — сиянием.
Творчество, хобби, связанное с рукоделием. Издревле считалось, что женщина, которая шьет, вышивает, вяжет и т.д., запускает память своего рода, сосредотачивается, умиротворяется. Сделать что-то своими руками – значит, усмирить себя, обогатить и украсить свой дом, родных и близких.
Покупки или сладости. Каждая женщина нуждается удовольствии. Небольшая шоколадка или долгожданная приятная покупка могут принести много радости. Но она недолговечна и требует постоянной подпитки. Поэтому шоппинг стоит на последнем месте как способ «подзарядки», если другие невозможны или по каким-то причинам не сработали.

Женская энергия очень податлива и уступит место мужской, если её носительница будет брать на себя много ответственности, принижать своего мужа или присваивать главенство в семье. Обычно у таких женщин существуют некоторые проблемы с рождением детей или их брак недолговечен и шаток.

В современном стремительном мире трудно оставаться всегда полной сил, идей, вдохновлять своего мужчину и близких. Поэтому знать, как наполниться женской энергией, необходимо каждой представительнице прекрасного пола. Это позволит прожить счастливую, наполненную смыслом жизнь и стать примером для своих детей и внуков.

КАК НАПОЛНИТЬСЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ. НАКОПЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ.КАК НАПОЛНИТЬСЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ. НАКОПЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ.

85 способов поднятия женской энергии ольга валяева. 85 способов поднятия женской энергии

Вы  ищите 85 способов поднятия женской энергии? Открывайте статью и распечатываете для себя.

А для тех, кто не в курсе, несколько вопросов:

Вы чувствуете постоянную усталость от жизни?

Вам надоело каждый день делать одно и то же?

Домашние дела отнимают у вас кучу времени и сил?

Вам уже приходится с трудом заставлять себя помыть посуду или убраться в доме?

Подруги занимают ваше время бесконечными разговорами по телефону?

А на себя у вас катастрофически не хватает времени?

И ВСЕ это вам надоело? Вы чувствуете, что это никогда не закончится?

Если вы сейчас читаете эти строки, пришло ваше время узнать правду.

Знаете, почему это происходит?

Потому вам не хватает женской энергии.

У меня тоже так было, пока я не поняла, как это работает. Но теперь обычные дела не только не отнимают силы, но и дают их.

Главный вопрос: для чего нужно повышать уровень женской энергии?

Чтобы обрести спокойствие души и ума.Чтобы иметь силы противостоять жизненным трудностям и непредвиденным ситуациям.Чтобы иметь силу менять свою жизнь.Чтобы не болеть.Чтобы выглядеть красиво и молодо.Чтобы очаровывать.Чтобы иметь возможность влиять на мужа и детей.

Как восполнить запасы женской энергии?

Все способы подробно перечислены на сайте « Вдохновляю быть женщинами ».  Но здесь я считаю нужным еще раз перечислить. Так как от этого придется отталкиваться.

Впоследствии я буду рассказывать о своем опыте применения этих способов и показывать свой взгляд на эти вопросы. Здесь приведу немного упорядоченный мной список. Итак,

85 способов поднятия женской энергии

Забота о теле и уход за собой:

1. Ванна с ароматами.2. Уход за волосами.3. Маникюр.4. Педикюр.5. Уход за кожей лица.6. Баня, сауна.7. Массаж.8. Макияж.9. Физические упражнения.10. Танцы.11. Ароматерапия.12. Прогулка.13. Красивые наряды.14. Уборка. 15. Здоровый режим дня.16. Полезное питание.17. SPA и другие полезные и приятные процедуры.

Общение:

18. Общение с единомышленниками.19. Общение с женщинами.20. Общение с детьми.21. Продолжительные приятные беседы.22. Женские форумы, сообщества, клубы по интересам реальные или в интернете.23. Стремление быть проще.24. Посещение психолога, коуча и т.д.25. Общение с Учителем.26. Комплименты себе и другим.27. Просьбы о помощи.28. Выражение любви.

Творчество:

29. Рукоделие.30. Составление букетов.31. Работа в саду и уход за домашними растениями.32. Рисование.33. Чтение и написание стихов.34. Ведение блога.35. Составление семейного фотоальбома.

Приятные занятия:

36. Чтение.37. Пение.38. Прослушивание музыки.39. Фотосессия.40. Медитация.41. Шопинг.42. Посещение книжного магазина.43. Путешествия.44. Паломничества.45. Поход в гости.46. Пикник на природе.47. Посещение музеев и выставок.48. Посещение театра.49. Просмотр хороших фильмов.50. Любимая мягкая игрушка или куколка.

Дом и семья:

51. Приготовление пищи.52. Уборка.53. Обновление мебели, кухонной утвари, перестановка.54. Создание уюта.55. Любимое блюдо56. Разделение домашних обязанностей.57. Праздничный семейный обед.58. Званый ужин с приглашением гостей или приятное чаепитие. 59. Освящение пищи.60. Воспитание детей.

Благотворительность:

Это не только перечисление баснословных сумм. Это и просто маленькая безвозмездная помощь. Например:

61. Подарить цветы.62. Посидеть с чужими детьми.63. Накормить нуждающихся.64. Позаботиться о бездомных животных, покормить птиц.65. Любое оказание помощи.

Личное развитие:

66. Ведение дневника.67. Определение своих желаний и поддержание с ними постоянной связи.68. Планирование.69. Изучение языков.70. Изучение традиций других народов.71. Ведение дневника собственных достижений, дневника благодарности или чудес.72. Женские техники и практики, наполнение лунной энергией.73. Внутренняя работа над собой.74. Уроки актерского, ораторского мастерства.75. Очищение своей речи, ласковые слова.

А также наполняют женской энергией:

76. Женственная одежда.77. Связь с энергиями природы.78. Поддержание чувства собственного достоинства.79. Наполнение себя любовью.80. Ласка (самомассаж).81. Проявление любви к другим.82. Верность.83. Возможность побыть наедине с собой.84. Позволение себе быть нелогичной, необязательной, безумной и непредсказуемой.85. Умение понимать, когда нужно слушаться своих внутренних желаний, а когда проявлять покорность.

Вот весь список 85 способов поднятия женской энергии.

Восстановление женской энергии семью способами. Сущность женских практик

На занятиях основное внимание уделяется восстановлению баланса энергий и их правильной циркуляции. В современном мире женщина часто берет на себя мужские функции — зарабатывает деньги, принимает ключевые решения, несет ответственность за семью

В результате происходит разбалансировка чакр и энергия в женском теле начинает двигаться по мужскому типу.

В тех чакрах, где у мужчины энергия движется по часовой стрелке, у женщин она движется против часовой стрелки, и наоборот. Кроме того, функции чакр у мужчин и женщин различны: первая, третья и пятая чакры у мужчин работают больше на отдавание энергии, а у женщин — на принятие, а вторая, четвертая и шестая у женщин работают больше на отдавание энергии, а у мужчин — на принятие.

При гармоничной работе чакр мужчина дает женщине безопасность, деньги, социальный статус, а женщина — наслаждение, любовь и направление для реализации идей. При правильном взаимообмене энергиями мужчина и женщина живут в гармонии и изобилии. Если же движение энергии в чакрах нарушается, то возникают проблемы как на эмоциональном, так и на физическом уровне — не складываются отношения в семье и на работе, страдает интимная жизнь, материальный достаток оставляет желать лучшего, появляются различные болезни.

Через работу с психикой и телом женские практики восстанавливают баланс энергий, помогают женщине соединиться со своей женской сутью. А высокий уровень женской энергии позволяет наладить отношения в семье, привлечь подходящего мужчину, новые возможности, деньги, счастливые события.

Упражнения для увеличения женской энергии. Упражнение на усиление женской энергии

— Вы не чувствуете себя женственной и привлекательной.— Из вашей жизни ушла спонтанность и легкость.— Вы быстро утомляетесь или беспокоитесь.— В вашей жизни происходит много событий, которые вам неприятны или вас окружают люди, которые вызывают раздражение.Если у вас есть ощущение, что вы «все тащите на себе» и очень от этого устаете.

Если вы отметили из перечисленного хотя бы 2-3 пункта, то это означает, что нарушен баланс ИНЬ-ЯН в сторону усиления ЯН, мужской, активной энергии (белая часть круга). Гармония — это когда белая и черная сторона уравновешены, причем не обязательно 50 на 50, а ровно настолько, сколько требует какая-то конкретная ситуация. Предлагаемое упражнение усиливает ИНЬ, женское, пассивное начало (черная часть круга) и восстанавливает баланс.

Когда женщина много думает, решает какие-то жизненные задачи, то энергия сконцентрирована в голове, в мыслях. Соответственно для того, чтобы восстановить баланс нужно энергию опустить вниз. Центр тяжести у женщин расположен внизу, в области матки. Но если мы постоянно «сидим в голове», то центр тяжести не подпитывается, мы перестаем чувствовать заземление, устойчивость, уверенность.

Упражнение

Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох — выдох. Закройте глаза.Ощутите ваше тело, наблюдайте за мыслями. Просто отметьте факт их существования, наблюдайте за их движением в голове. Теперь представьте, что вся та энергия, которая находиться в голове, начинает медленно опускаться вниз.Если у вы чувствительны – просто ощущайте и наблюдайте за процессом перетекания энергии вниз. Если вы мене чувствительны, можете представить картинку: как будто уменьшенная копия вас сидит в голове, а потом на лифте опускается вниз и очень мягко приземляется на уровне матки.Теперь весь фокус внимания держите на уровне матки, просто ощущайте, что она у вас есть

Куда течет внимание, туда и течет энергия. Наблюдайте за ощущениями.Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов

Представьте, что вы дышите маткой. Проделывайте это упражнение медленно, медитативно, смакуя каждое ощущение, помогайте себе дыханием.Держим фокус на матке 2-3 минуты.Теперь отметьте разницу в вашем состоянии до и после выполнения упражнения.

Совет 5: Позаботьтесь о внешнем виде

Женская сила кроется в красоте. Когда женщина красива, здорова и уверена в себе, она энергетически и физически сильна. Правило простое: когда вы сами себе нравитесь — вы нравитесь и окружающим. Посещения салонов красоты заставляет чувствовать себя ”королевой”. А болезни, неухоженный внешний вид, дряблое тело ослабляют веру в себя и ведут к упадку энергии. Чтобы пополнить женскую энергию, сделайте маникюр, педикюр, макияж, накрутите локоны и идите гулять по городу в свой выходной. Необязательно все вместе и сразу, но хотя бы один пункт пригодится.

К этому совету относится и одежда. Отдавайте предпочтение юбкам, платьям, шелковым топам — они сделают вас более женственной. А где женственность, там и обилие энергии. Оставайтесь красивой везде, даже дома. Вовсе не обязательно наводить полный марафет, но иметь достойный комплект домашней одежды и красивую пижаму нужно.

Любите и уважайте себя! 

Практики по наполнению женской энергии с помощью теплой ванны, энергетики природы

Практика по наполнению женской энергии:

  • Наполнение женской энергетикой с помощью теплой ванны. Принятие теплой ванны способно снять стресс, успокоить и направить мысли в позитивное решение проблем. Ароматические добавки и прослушивание приятной музыки могут усилить эффект восстановления жизненного тонуса.
  • Наполнение энергетикой природы. Если вы с трудом можете вспомнить, когда вы в последний раз были в лесу, ходили по горам, рвали ромашки в поле, то вам непременно нужно наполниться бесплатной энергией от путешествий. Не обязательно тратить на это много денег и времени, сделайте небольшую прогулку по парку или съездите за город на несколько часов. Женские практики по наполнению женской энергией у древних были неразрывно связаны с общением с природой, и особенно это прослеживалось в культуре славян.


Как зарядиться энергией от природы

В лесу

Деревья издавна почитались нашими предками, каждое обладало своей энергией и силой. Можно воспользоваться древними знаниями и сейчас. Направляйтесь в лес и выбирайте то дерево, рядом с которым вам уютно и тепло.

Но помните, что, например, дуб – сугубо мужское растение, оно может наполнить вас силой и ясностью мысли, но сейчас нам нужно не это. Сосна дает невероятную волю к жизни, повышает иммунитет, а вот береза наполняет мягкой и спокойной энергией, которая так нужна женщинам.

Но береза очень избирательна, она может не поделиться с вами силами, если вы идете к ней не с чистой душой. Отнеситесь к деревцу ласково, поговорите с ним, попросите о помощи.

Лучше всего идти к березке до 9 часов утра, тогда она достигает пика своей силы. Если вы ей понравитесь, она щедро поделится с вами энергией. Также женщинам полезно будет и зарядиться энергией акации или калины.

В лес следует отправляться с чистыми помыслами, в одиночестве. Вытяните руку, прислушайтесь к ощущениям – если чувствуете тепло и покалывание около понравившегося дерева, то оно вам подходит. Постойте около выбранного вами деревца примерно пять минут на расстоянии полуметра, мысленно попросите его о помощи.

Теперь расслабьтесь, полностью доверьтесь ему и подходите ближе. Прикоснитесь лбом к стволу, поцелуйте кору, представьте, как от него к вам перетекает серебристая энергия, как она наполняет вас, течет по рукам, ногам, спине.

Дождитесь, пока потоки сконцентрируются в солнечном сплетении, поблагодарите дерево, поклонитесь ему и уходите. Дольше трех минут наполняться энергией не рекомендуется.

Разрешите себе быть счастливой

Это может прозвучать наивно, но на самом деле очень многие люди не хотят или даже боятся быть счастливыми. Причина отчасти кроется в нашей культуре ( в том числе православной), когда страдать это хорошо и правильно, а быть богатым, успешным счастливым – стыдно, хоть и приятно. Именно поэтому у нас в обществе принято если не быть, то притворятся несчастным.

Есть также и психологический аспект проблемы: недолюбленные или обижаемые родителями дети подсознательно считают, что они недостойны любви и счастья, поэтому всячески избегают отношений, которые строятся на взаимной привязанности, уважения и честности. Отношения, которые могут сделать их счастливыми.

Занятия творчеством и рукоделием

Сложно представить себе что-то более естественное, чем женщина, занимающаяся рисованием или рукоделием, приготовлением кулинарных шедевров или изготовлением симпатичных предметов интерьера для дома. Кажется, женщина и творчество созданы друг для друга. Самовыражение можно назвать самым простым способом наполнения энергией.

Конечно, в то время, когда не остается даже минутки на отдых или уход за собой, заниматься творчеством крайне сложно

Но если вы думаете о том, как наполниться энергией, обратите внимание на этот способ. Постарайтесь грамотно распределить собственное время, чтобы у вас было хотя бы полчаса в день для любимого хобби

Те минуты, что вы проведете за тем занятием, которое вас вдохновляет, наверняка подарят вам невероятный прилив энергии, радости и вдохновения.

Женская энергия в ведической философии

Во многих культурах женщины считаются хранительницами домашнего очага. Особенно сакральна женская энергия в ведической философии, приверженцы которой серьезно относятся к медитативным практикам.

Веды называют женскую энергию Шакти и считают ее основой всего Мироздания. Согласно ведам женщина вмещает в себя всю красоту этого мира, одаряет своих близких позитивной энергией, создает и созидает.

Созидание – один из важнейших элементов медитации. Великие творцы всех времен нередко искали красоту в простых вещах, дабы обрести вдохновение для новых творений. В процессе творчества энергетические потоки аналогично медитации очищают разум, оставляя только чувства и концентрацию.

Великие женщины: Сапфо, Фрида Кало, Анна Ахматова – отдавали творческую энергию, получая и накапливая энергию жизненную, став впоследствии примерами женственности и чувственности.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий