Что такое визуализация, как она работает

Причины, по которым визуализация желаний может не сработать

Есть несколько моментов, которые могут помешать исполнению желания. Обычно главная причина кроется у вас в голове.

1. Ваши желания имеют для вас слишком большое значение

Когда мы слишком зацикливаемся на чем-то, создается избыточный потенциал. Чтобы было понятно, представьте себе два бревна. Одно лежит на земле, а другое соединяет два берега над обрывом

По какому из них идти опаснее? Это и есть чрезмерная важность.

Есть два варианта, как преодолеть эту проблему:

«Запасной аэродром»

У вас всегда должен быть запасной вариант. К примеру, если вдруг не получится поехать в отпуск в Сочи, то страшного ничего не случится. На этот случай вы запланировали другой отдых – на озере с друзьями. И там тоже можно здорово провести время. А на море вы поедете следующим летом. Ваша задача – отнестись к этому легко и без трагедий.

«Жизнь как игра»

Допустим, вы идете на собеседование, чтобы утроиться на работу, о которой давно мечтали. Вы очень переживаете и хотите произвести впечатление на работодателя

Поскольку для вас это слишком важно, вы все время находитесь в напряжении. Именно поэтому, скорее всего, вам откажут

Ведь ваше внутренне состояние будет притягивать то, чего вы боитесь.

Любому из вас однажды везло сдать экзамен безо всякой подготовки. Вы ничего не учили и шли отвечать, понимая, что все равно придется пересдавать. Вы чувствовали себя расслабленным и относились к ситуации с юмором: а вдруг повезет? И неожиданно у вас получилось. Сам собой напрашивается вывод: относитесь ко всему играючи. А вдруг получится? 

2. Ваша голова забита негативными программами

На листе бумаге проведите линию, чтобы получилось два столбика. В качестве примера для этого упражнения возьмем поездку в Италию. В правом столбце перечислите всё, что препятствует вашему желанию. Пример:

  • У меня нет денег.
  • Сомневаюсь, что смогу поехать в путешествие один.
  • Вряд ли мой руководитель позволит мне взять отпуск.

В левой колонке запишите новые, позитивные утверждения, а старые зачеркните:

  • У меня есть деньги на отпуск в Италии.
  • У меня все получается. Я уверен в себе.
  • Руководитель согласен на мой отпуск.

А сейчас зачитайте новые убеждения несколько раз, постарайтесь поверить в них. Объясните себе, почему позитивные утверждения являются правдой.

Это упражнение помогает понять, какие внутренние программы мешают вашим желаниям исполниться. Отныне, как только вы заметили, что опять возвращаетесь к негативному убеждению, замените его позитивным. Повторите новую фразу несколько раз.

Читайте нашу статью «SMART-цели: 11 советов по достижению + примеры».

3. Вы сомневаетесь, что силой мысли можно изменить свою жизнь

Без веры визуализация желаний не работает. Не стоит пробовать эту технику просто ради интереса. В таком случае достижение желаемого может быть только случайным. Однако если это все же произойдет, возможно, вы начнете верить в данный метод. 

4. Вы убеждены, что у вас не хватит ресурсов для исполнения своей мечты

Вам кажется, что ваших денег недостаточно и вы никогда не сможете заработать их там, где живете. Но одним из свойств Вселенной является изобилие. Об этом можно прочесть в каждой книге об исполнении желаний. Не стоит думать о том, хватит ли вам средств для воплощения в жизнь того, о чем вы мечтаете. Вспомните древнюю мудрость: «Будет день – будет пища».

По мнению специалистов и отзывам обычных людей, визуализация желаний эффективна, если верить в нее. Вряд ли вы добьётесь успеха, если будете сомневаться в том, что делаете. Для того чтобы мысли материализовались, нужно искренне хотеть этого. Вам придется избавиться от своего скептицизма. Просто верьте в силу данной техники, и тогда мир пойдет вам навстречу.

Чек-лист для МЕЧТЫ. 7 вопросов развития! Видео от Бизнес Молодости:

Чек-лист для МЕЧТЫ. 7 вопросов развития! | Петр Осипов. Бизнес МолодостьЧек-лист для МЕЧТЫ. 7 вопросов развития! | Петр Осипов. Бизнес Молодость

RAWGraphs

RAWGraphs

Сильные стороны бесплатной версии

  • Диаграммы в RAWGraphs очень просто создавать, для работы с системой не нужно даже регистрировать учётную запись.
  • Система поддерживает различные форматы входных данных — TSV, CSV, DSV, JSON и Excel-файлы(.xls, .xlsx).
  • По сведениям RAWGraphs обработка данных производится исключительно средствами браузера. Платформа не занимается серверной обработкой или хранением данных. Никто из тех, кто не имеет отношения к данным, не сможет их просматривать, модифицировать или копировать.
  • RAWGraphs — это система, поддающаяся расширению. Например, добавлять в неё новые диаграммы можно, обладая базовыми знаниями D3.js.

Слабые стороны бесплатной версии

  • Диаграммы, создаваемые в RAWGraphs, иногда выглядят слишком простыми. У пользователей системы есть не особенно много механизмов для подстройки их под свои нужды.
  • Визуализации данных не являются интерактивными.

Визуализация на освоение нового навыка

Первое, в чем может быть полезна визуализация — освоить новую область знаний. Она может быть довольно эффективной в этом случае, потому что мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове.

Психолог Алан Ричардсон провел знаменитый эксперимент с баскетболистами, во время которого выяснилось, что:

  • Если не заниматься тренировками бросков в баскетбольное кольцо на протяжении недели, то мастерство падает.
  • Если визуализировать (представлять в голове процесс) тренировку, то качество бросков улучшается на 23%.
  • Если тренироваться, качество бросков улучшается на 24%.

Конечно, вы можете использовать эту технику визуализации, чтобы овладеть любым умением, однако важно использовать все свои чувства при визуализации. Вот простые пять шагов, которые помогут в этом

Вот простые пять шагов, которые помогут в этом.

Шаг первый. Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить.

Шаг второй. Определите свой реальный уровень владения этим навыком.

Шаг третий. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства.

Шаг четвертый. Повторяйте этот процесс в течение 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше.

Шаг пятый. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически.

3  МИФА О ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Ада Кондэ3 МИФА О ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Ада Кондэ

Расслабление ума и тела

Визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете давление, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум.

Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние.

Шаг второй. Дышите глубоко и начинайте отсчитывать от 50 до 1. Когда вы делаете это, нужно постепенно расслаблять каждую мышцу своего тела с головы до ног.

Шаг третий. Как только вы полностью расслабитесь, отправляйте свое воображение к личному убежищу. Там вы найдете все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, безмятежно и счастливо.

Как только вы окажетесь в этом личном убежище, можете направить визуализацию в нескольких направлениях. Для начала можете просто наслаждаться миром и гармонией момента. Или использовать это место для подтверждения своих целей, ценностей и приоритетов. Быть может, там ждет человек, который является для вас авторитетом? Поговорите с ним о своих проблемах и обсудите решения.

Нет ограничений для вашего воображения. Можете использовать свое убежище самыми разными способами.

Арнольд Шварценеггер: "ВИЗУАЛИЗАЦИЯ - ЭТО КЛЮЧ К ТВОЕЙ ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ" Интервью после операцииАрнольд Шварценеггер: «ВИЗУАЛИЗАЦИЯ — ЭТО КЛЮЧ К ТВОЕЙ ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ» Интервью после операции

Как работает визуализация: примеры

Наш мозг – удивительный орган! Оказывается, он живет вне времени. И еще одна его особенность – он не делит события в воображении и реальности! Вот интересно: вы убеждаете себя в том, что вам тепло, и постепенно согреваетесь. А если еще представите море, пальмы, пляж, то вообще жарко становится. А там, смотришь, и окажетесь на этом самом пляже!

Я вот на 2-м курсе университета составляла коллаж своей будущей жизни. И многие из картинок для визуализации желаний сейчас храню на компьютере, а на бумаге – еще больше. Картинка мужа-брюнета появилась в реальности, путешествие в горы тоже состоялось. Тут нет эзотерики. Была цель и старание, а еще правильное формулирование своих желаний Вселенной или Богу (я верю во второе).

Итак, вернемся к чудо-органу: во время представлений выделяются те же химические вещества, что и в реальных ситуациях. Представляете, мозг одинаково реагирует на события при визуализации и реальные! Тут в ход идут нейромедиаторы, с помощью которых мозг командует телом

Они стимулируют внимание, волю, мышцы, настраивают человека на действия

Бывало ли у вас так, что вы думали о карьере, а тут подвернулась возможность устроиться на новую работу? У моей знакомой Маши так и получилось. И сложилось все, как хотела.

А вот еще одна история про Майкла Фелпса – 23-кратного олимпийского чемпиона, рекордсмена по количеству золотых наград.

Вот такие примеры стимулируют мечтать, действовать и добиваться успехов!

Что такое визуализация желаний

Визуализация желаний – это способ ментальной работы, при котором за счет концентрации на объекте мечты и мысленной прорисовки деталей вы ускоряете получение желаемого.

Для этого существуют специальные техники и практики. Сейчас я расскажу об этом подробно.

Все знают поговорку – «мечтать невредно, вредно не мечтать».

О чем в большинстве своем мы мечтаем? Пожалуй, о чем-то лучшем, тем более раз невредно.

Представляем в своей голове жизненного спутника, работу своей мечты, семейный очаг.

Никто никогда не задумывался, что на самом деле будущего представления не такие уж и безвредные.

Что плохого в мечтах? Что такое визуализация желаний, как она работает и какие методы и техники визуализации помогут быстро достичь целей и реализовать мечты в жизни. Попробуем разобраться.

Во-первых, погружаясь в свой нереальный мир, мечтатель прекращает наслаждаться сегодняшним днем и начинает жить только мечтой о будущем, перестает осознавать реалистичный мир.

Загляните внутрь себя, и увидите, что вполне можете «держать счастье за хвост» начиная с этой минуты, а некогда начнут сбываться мечты, ведь вполне вероятно – некоторым из них не суждено сбыться.

Во-вторых, мечты расслабляю силу воли, делая людей более уязвимыми в борьбе за установленные цели. Проводя понятийный анализ определений, цель и мечта, можно сделать вывод, что существует принципиальное различие, имея на первый взгляд сходство.

Мечта – определенное состояние, в котором пребывает человек, погружаясь в пучину иллюзий, а цель – непосредственно действие, притом направленное и четко спланированное.

На западе очень популярен метод «визуализации», который показывает, как у мечта становится реальностью. В чем же секрет? Постараемся разобраться.

Компьютерная визуализация[править | править код]

Компьютерная анимация: двойная спираль ДНК

Компьютерная визуализация имеет практически неограниченное множество возможностей.

Существует несколько направлений для повышения наглядности с помощью компьютерных программ.

  • Гипертекстовые технологии
  • Специализированные программы:
    • программы, позволяющие из серии микрофотографий одного объекта, снятой с постепенным смещением плоскости резкого изображения в глубину объекта, получить общую фотографию с практически неограниченной глубиной резкости. Вот наглядный пример действия такой программы.

Общая информация о компьютерной визуализацииправить | править код

Основная статья: Математическое моделирование

Модель — описание любых объектов или явлений на определённом языке и/или в виде структуры данных. Такое описание может содержать физические характеристики объекта (распределение плотностей массы, спектров поглощения или излучения, геометрические данные, положение точки наблюдателя, информацию о внешних источниках освещении, степени наличия какого-то вещества, напряжённость физических полей и пр.).

Интернет-библиотечка файлов визуализацииправить | править код

  • Art and Visual Perception by Rudolph Arnheim. Frederic F. Leymarie
  • Shape Understanding Systems. The First Steps toward the Visual Thinking Machines. Zbigniew Les, Magdalena Les
  • Visual Thinking for design. Colin Ware
  • Concept Mapping in Mathematics. Research into Practice. Karoline Afamasaga-Fuata’i
  • Visual Thinking in Mathematics. An epistemological study. M. Giaquinto
  • The visualization handbook. eds. Charles D. Hansen, Chris R. Johnson
  • Mathematical Foundations of Scientific Visualization, Computer Graphics, and Massive Data Exploration. eds. Torsten Möller, Bernd Hamann, Robert D. Russell
  • GPU-Based interactive visualization techniques. Daniel Weiskopf
  • Semantic-Based Visual Information Retrieval. Yu-Jin Zhang
  • Information Visualization. Beyond the Horizon. Chaomei Chen
  • Knowledge and Information Visualization. Searching for Synergies. eds. Sigmar-Olaf Tergan, Tanja Keller
  • Trends in Interactive Visualization. State-of-the-Art Survey. eds. Elena Zudilova-Seinstra, Tony Adriaansen, Robert van Liere

Почему визуализация работает?

Визуализация в психологии – это процесс создания и закрепления в уме позитивных образов, ощущений или желательной действительности. Психологи объясняют эффективность визуализации тем, что при регулярной практике она помогает менять негативное мышление, повышая этим самым самооценку, а также помогает адекватно оценивать собственные сильные и слабые стороны, быть менее критичным к себе.

Добиться таких изменений возможно за счет правильной визуализации и многократной репетиции желаемого образа, который целенаправленно меняет подсознательные модели поведения, убирая при этом комплексы, зажимы и неуверенность в собственных силах. И чтобы такая визуализация работала необходимо придерживаться правильного алгоритма ее исполнения.

Использование визуализации в науке

Сегодня визуализация имеет постоянно расширяющийся ассортимент приложений в области науки, образования, техники, интерактивных мультимедиа, медицины и многих других. Свое применение нашла визуализация также в области компьютерной графики, наверное, одном из самых важных событий компьютерного мира. Развитие анимации также способствует продвижению визуализации. Использование визуализации для представления информации — это не новое явление. Она была использована в картах, научных рисунках на протяжении более тысячи лет. Компьютерная графика с самого начала использовалась для изучения научных проблем. Большинство людей знакомы с цифровой анимацией, например, в виде представления метеорологических данных во время сводки погоды по телевидению. Телевизор также предлагает версию научной визуализации, когда он показывает прорисованные с помощью компьютерных программ и анимированных реконструкций дорог или аварий самолета. Некоторые из самых интересных примеров, созданных компьютером, включают изображение реального космического корабля в действии, в пустоте далеко за пределами Земли или на других планетах. Динамические формы визуализации, такие как образовательные анимации или графики, имеют потенциал для повышения качества обучения, так как системы визуализации меняются с течением времени.

Правило 9. Общепринятые цветовые решения

Не нарушайте общепринятое использование того или иного цвета


Есть несколько основных категорий, которые у нас всегда ассоциируются с определенным цветом:
1.    положительные и отрицательные значения: зелёный и красный;
2.    да/нет, согласен/не согласен: зелёный и красный;
3.    мужчины и женщины: голубой и розовый;
4.    прочее/другое/остальное/нет ответа/затрудняюсь ответить — серый цвет.

Если показывать данные категории на диаграммах в ожидаемой цветовой гамме, то пользователю даже не надо смотреть на легенду, без этого ясно, какой цвет что обозначает. Не пренебрегайте этим правилом, оно очень простое и логичное, однако в интернете часто встречаются примеры его игнорирования.

Есть хороший прием использования цвета для сравнения показателей текущего года и прошедшего — делать прошедший год более бледным, а текущий более ярким. При этом оба года лучше показывать в оттенках одного цвета, потому что речь идет про один и тот же показатель.

Визуализация любых желаний включает в себя 5 этапов

1. Поиск правильного места и времени

  • Сначала надо выбрать свободное время – 20-30 минут. Время должно быть полностью свободным, то есть в течение него вас не должны беспокоить, даже по пустякам, например, звать обедать.
  • Далее следует устранить все средства коммуникации, которые могут нарушить ваш покой и уединение. А также избавиться от яркого света и посторонних шумов.
  • Сесть в удобной, но не слишком расслабленной позе. Не стоит разваливаться в кресле или тем более на диване: есть опасность, что вы уснете. Так что, сидеть надо комфортно, но по-деловому.
  • Ни в коем случае нельзя перекрещивать руки и ноги. Руки должны находиться параллельно бокам вашего тела.

2. Правильная формулировка цели визуализации

  • Выберите одну цель, которой вы хотите достичь. Одну единственную.
  • Произнесите эту цель в позитивном предложении, даже если она негативная, то есть подразумевает отказ от чего-либо.

На этом этапе многие люди совершают ошибку, полагая, что позитивное формулирование цели – это просто избавление от частицы «не».
Например, что вместо «я не хочу пить чересчур много кофе» надо сказать «я хочу пить мало кофе».

Но, на самом деле, для подсознания это одно и то же. И из первой, и из второй фразы оно поймет лишь «пить кофе». К чему и будет стремиться.
Поэтому цель отказа от кофемании надо сформулировать как «я хочу и могу пить больше чистой воды».

3. Проверка правильности цели

Сделайте несколько глубоких вдохов
Закройте глаза и представьте себе свое желание во всей его красе.
Обратите при этом внимание на те ощущения, что возникают в вашем теле.

Ваше тело резонирует вашему желанию?
Или оно всеми силами сопротивляется?

Если второе, то, возможно, цель выбрана неверно

Тут важно понять, что определить цель для изменения, для достижения чего-либо, надо совершено корректно. И если ваш организм этой цели сопротивляется, то, весьма вероятно, что цель хоть и правильная, но завышенная

Цель же должна быть достижима, например, не замена булочек зеленым салатом, если вы жить не можете без сладкого, а хотя бы для начала замена булочек сухофруктам.

4. Релаксация

Теперь необходимо полностью расслабить все тело. Для этого можно использовать разные техники. Можно просто назвать по имени каждый участник тела и велеть ему расслабиться.
Можно напрячь сильно-сильно каждую мышцу тела, а затем отпустить ее – она расслабится.Можно представить, что сверху на вашу голову льется релаксирующий свет, который проходит через все ваше тело и уходит в землю, унося туда ваше напряжение.
В общем, техника релаксации может быть любая: та, которая срабатывает именно для вас

Важно, чтобы релаксация была, ибо в состоянии напряжения добиться хороших результатов от визуализации не удастся.

5. Визуализация

  • Теперь, когда вы расслабились, приступайте к самой визуализации.
  • Закройте глаза.
  • Также, как и на этапе 3 – тестировании цели – представьте себе достигнутое желание во всей его красе. Представлять себе его надо очень четко, задействовав все органы чувств. Вы должны четко представить, кого и что вы видите в момент исполнения желания, какие звуки слышите, какие ощущения бродят по вашему телу.
  • Повторите представление достижения желания во всех подробностях не менее, чем 7 раз. После последнего представления досчитайте от 1 до 5 и откройте глаза.

Рисуя себе в воображении свою мечту, не забывайте, что для того, чтобы правильно визуализировать, надо соблюдать верную частоту и продолжительность представления желаемого, а также добиваться правильной интенсивности и отменной четкости.

Практиковать технику визуализации надо регулярно до момента исполнения желания

Но еще раз – очень важно, чтобы желание было в принципе достижимо здесь, сейчас и вами, а не где-то, когда-то и кем-то

Как правильно использовать визуализацию

Есть несколько ключевых моментов эффективной визуализации.

Ставьте ясную цель, которую можно измерить

Выбирая картинку для визуализации, постарайтесь сделать её максимально точной и конкретной. Например, если вы хотите спокойно поработать над книгой утром, представляйте, в каком часу это происходит и сколько времени вы проработаете.

Представляйте в деталях

Представьте, как вы работаете и достигаете цели, шаг за шагом. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.

Подключайте все свои чувства

Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.

Запишите, как сценарий

Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают STUDY FOCUSES ON STRATEGIES FOR ACHIEVING GOALS, RESOLUTIONS их.

Запишите сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более чёткий образ.

Рассмотрите разные варианты развития событий

Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким.

Мысленно проходите через барьеры, как внутренние – недостаток энергии и уверенности в себе – так и внешние. Например, время, деньги, обстоятельства. Представляйте, как вы справляетесь с каждым из них.

Так, если вы ужасно боитесь выступать на публике, представьте самое страшное, что может произойти: вы упадёте, поднимаясь на сцену. Подумайте, что вы сделаете в этой ситуации: встанете, отряхнёте штаны и отмочите какую-нибудь шутку, чтобы весь зал покатился со смеху.

Есть хорошая модель для составления такого рода планов — WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan). Слова, из которых составлен акроним, переводятся как желание, результат, обстоятельства, план. Вот как использовать эту модель:

  1. Напишите своё желание на следующие четыре недели. Оно должно быть сложным, но достижимым. Опишите его в четырёх-шести словах.
  2. В деталях представьте результат. Опишите его как можно подробнее.
  3. Придумайте обстоятельства, которые могут вам помешать. Запишите все свои предположения и страхи. Фиксируйте только то, что зависит от вас.
  4. Создайте план. Для каждого обстоятельства придумайте варианты развития событий. Например: «Если я упаду на сцене, то я встану и пошучу на этот счёт. Если телефон зазвонит, когда я буду писать, то я выключу его и перезвоню позже».

Если техника визуализации всё ещё кажется вам сомнительной, для начала попробуйте добиться какой-нибудь небольшой цели: научиться отжиматься 50 раз, найти подработку, завести нового друга. И когда вы убедитесь, что она работает, интегрируйте её в свою жизнь на постоянной основе.

Исцеление ума и тела

На протяжении лет наука неоднократно доказывала, что существует связь между телом и умом. Эта связь описана во многих научных исследованиях, где вместо лекарств используется плацебо, когда вместо настоящего лекарства человек получает внешне очень похожий препарат, который не несет ни позитивного, ни негативного влияния. Порой плацебо работает не хуже.

Как такое возможно? По сути дела, мы убеждаем себя, что что-то должно нам помочь (система убеждений), а затем мозг выпускает соответствующие химические вещества и нейротрансмиттеры, которые активируют процесс выздоровления.

Разумеется, существует и обратный эффект, который называется ноцебо. Ситуация очень схожая с плацебо, только пациент получает некоторый вред для организма. Опять же — наша система убеждений и мозг играют здесь основную роль, создавая этот эффект.

Попробуйте эти три способа, чтобы убедиться в ценности самовнушения.

Визуализация энергии Земли

Закройте глаза и ощутите, что твердо стоите на земле (или Земле). Представьте энергию, проходящую через вас и исцеляющую тело.

Визуализация золотого шара

Второй способ заключается в том, чтобы сидеть в тихом месте и представлять золотой шар энергии или света, окружающий ваше тело. Эта энергия зарождается как маленькое пятнышко в сердечной чакре, а затем с каждым вдохом и выдохом, оно постепенно растет и расширяется, пока не окутает тело.

Визуализация огненного шара

Третий метод используется для того, чтобы эффективно управлять болью. Успокойте дыхание и сядьте. Закройте глаза и начните фокусироваться на области своего тела, где чувствуете дискомфорт или боль. Визуализируйте эту область как большой, яркий и красный огненный шар. Затем постепенно, с каждым выдохом, огненный шар становится все меньше и меньше, пока не станет маленьким пятном на вашем теле. По мере того, как огненный шар сжимается, ваша боль утихает.

Можете, конечно, использовать каждый из этих методов в комбинации или творчески исследовать другие методы визуализации для боли или для исцеления. Здесь есть много возможностей, которые вы могли бы изучить.

Что такое визуализация и зачем она PPC-специалисту?

Визуализация — это представление данных в графической форме. Это язык, элементы которого — линия, точка, цвет, угол наклона, символы, расположение на плоскости и т. д.

Сейчас активно развиваются различные инструменты визуализации: от Google Data Studio и Power BI до интерфейсов визуализации, ориентированных на язык R. Почему рынок активно работает в этом направлении?

Дело в том, что визуализация сама по себе имеет преимущества, значимость которых значительно возросла как раз в XXI веке. Среди них:

1. Визуализация данных экономит усилия мозга. Ресурс человеческого внимания ограничен, и в принципе наш мозг не особо хорошо справляется с большим количеством объектов. Это связано с особенностью нашей физиологии — если сравнивать с компьютерами, то можно сказать, что оперативная память человека довольно малого объема. Поэтому визуализация помогает нам видеть на графике главные элементы и понимать взаимосвязи между данными — так мы воспринимаем картину комплексно и правильно.

2. Визуализация ускоряет восприятие информации. Если все сделано правильно, то смотря на ту или иную визуализацию, вы сразу понимаете, о чем она, какую главную идею описывает, видите закономерности и можете сделать выводы для принятия решения.

К тому же, наш мозг быстрее обрабатывает визуальные объекты, чем текст. Текст обрабатывается последовательно символ за символом, а объекты визуализации могут обрабатываться параллельно.

В век информации любой инструмент, помогающий нам быстрее изучить важную и нужную информацию, становится очень ценным. А так как объем данных только растет, то умение быстро их анализировать — один из ключевых факторов успеха как отдельного профессионала, так и бизнеса в целом. Визуализация в этом поможет.

Ниже на графике изображается прогноз по объему информации. Как видите, все только начинается.

3. Визуализация облегчает принятие решений. Мы склонны к слишком упрощенному процессу принятия решений. Хотя бы начать с того, что практически всегда человек хочет выделить два варианта и начать взвешивать их плюсы и минусы.
Данный метод формально описал Бенджамин Франклин, назвав его «моральной алгеброй», когда описывал свой процесс принятия решений в жизни. Он писал в первой колонке вещи, которые ему нравятся при условии, что он примет это решение, а во второй — то, что не нравится.

Далее вычеркивал по очереди тезисы и из первой, и из второй колонки: если считал, что одно преимущество равнозначно одному недостатку, то вычеркивал оба. Если считал, что одно преимущество достаточно значимо, то находил несколько недостатков, которые в сумме были равны этому преимуществу, и вычеркивал все эти элементы из списков.
В итоге он приходил к оставшемуся одному—двум тезисам, которые уже не были равнозначными и позволяли принять решение. Эта методика описана в письме Франклина к Джозефу Пристли и в книге Дж. Т. Рутта «Жизнь и письма Джозефа Пристли в двух томах».
Иной техникой является квадрат Декарта — плоскость для принятия бинарных решений. Но исследованиями подтверждено, что бинарные решения — далеко не лучший инструмент для роста и развития. Расширение количества вариантов хотя бы до трех позволяет организациям увеличить эффективность решения как минимум на 20%
(цифры описываются в работе Ч. Хита и Д. Хита «Решай правильно

Как выбрать лучшее решение в жизни и на работе», которую я могу вам смело рекомендовать), поэтому в жизни важно охватывать полную картину возможностей.
И вот как раз здесь визуализация может нам помочь: в комплексном восприятии данных, в борьбе с мнимой дихотомией и с кажущейся дискретностью всех вариантов. По моему опыту общения с клиентами в качестве PPC-специалиста, это очень распространенная проблема

Визуализация желаний – что это и как работает

Подробно техника визуализации рассматривается в фильме «Секрет». Он вышел в 2006 году и получил огромную популярность. Герои рассказывают о том, чего им удалось добиться с помощью этой простой методики.

Визуализация мыслей – это метод привлечения желаемого в свою жизнь с помощью силы мысли.

Закрывая глаза и представляя свои мечты и цели, вы приближаетесь к ним с каждым днём. Другими словами, если вы мечтаете о красном BMW, нужно думать о нём, представлять себя за рулём на дороге. Рано или поздно мысли материализуются.

Есть два вида визуализации мыслей:

  1. Направленная во внешний мир – это воссоздание желаемых образов на рисунках, картинках, фотографиях. Карта желаний.
  2. Внутренняя – воображение у себя в голове.

Часто психологи упоминают о «силе мысли». Когда человек постоянно думает о плохом, например: «У меня нет денег», «Я неудачник», – негативное мышление преобразуется в реальность. И действительно, у него ничего не получается, он сталкивается с различными проблемами, в том числе с финансовыми трудностями. Мысли в позитивном ключе способствуют скорейшему наступлению событий, о которых вы мечтаете.

Не надо путать мечты и визуализацию. У последней должна быть цель и конкретное направление, чего вы хотите достичь.

Почему визуализация не работает

Возможно, вы уже пробовали визуализировать, но ваша цель так и осталась где то в мечтах. Бывало у вас такое? Вот несколько основных ошибок, которые могут всё испортить:

Отсутствие веры. Вера это самый важный фактор, если вы сами не верите в свою новую реальность и вообще во весь процесс и его силу, то все старания пойдут насмарку. Или, может быть, это вовсе не ваша цель, а что-то навязанное общественным мнением, и на самом деле вы этого не очень-то и хотите.

Плохой настрой. Если у вас плохое настроение, то вы не сможете во всех красках представить свою мечту. И весь негатив, из ваших мыслей, постоянно будет мешать, и отнимать энергию. Если вы чувствуете, что сегодня вам весь день и во всём везет, то это самый подходящий момент для визуализации!

Недостаточное погружение. Если вы недостаточно четко представляете своё желаемое, или недостаточно красочно это делаете, то подсознание врят ли сможет воспринять вашу фантазию. Нужно подключить все органы чувств! И обязательно вы должны испытывать эмоции, обязательно!

Фокусировка не на том. Иногда во время процесса начинаешь думать не о самой цели, а о процессе её достижения, например не о самом доме, а о том, как ты можешь заработать на этот дом. Так делать не надо!      

Подводя итоги, можно сказать, что нужно просто жить своей мечтой и постоянно думать о ней, и вы обязательно её достигните! А визуализация отлично вам в этом поможет, надо только поверить, прочувствовать и делать это регулярно!  Главное, дорогие читатели, не возлагать на визуализацию всю ответственность за достижение целей, это всего лишь один из инструментов для её достижения! Это иногда похоже на какую-то магию!

Есть и другие инструменты для достижения целей и мотивации, такие как: аффирмации, журнал желаний, и прочие интересные техники, о них мы с вами обязательно поговорим в новых статьях! Вот одна из последних, мною прочитанных книг о силе нашего подсознания: Джон Кехо: Подсознание может всё! здесь как раз описываются разные инструменты для достижения целей. Довольно интересно, рекомендую взглянуть!

Напоследок интересное видео о том, как визуализация изменила жизнь Джима Керри:

https://youtube.com/watch?v=PC-5zbiTRI4

Спасибо всем за внимание, надеюсь, моя статья поможет вам. Визуализируйте и у вас всё обязательно получится!. 51vote

Рейтинг статьи

51vote

Рейтинг статьи

Достижение целей

Последний метод визуализации, который мы обсудим, включает в себя процесс постановки целей. Использование визуализации для этой области жизни может иметь огромную ценность, однако техника также имеет один явный недостаток.

Постановка целей, вероятно, самая популярная форма визуализации. Многие из нас представляют как достигают чего-то. Но, к сожалению, этот метод часто не работает из-за одного серьезного недочета. Когда большинство людей визуализируют свои цели, они представляют только конечную цель. Они видят в своих фантазиях эту большую, яркую и прекрасную цель в конце своего путешествия. И да, представляют они этот процесс детально, используя все органы чувств.

Это замечательно, ведь после такого сеанса появляется огромная мотивация. Однако она быстротечна и при первой же проблеме истощается.

Затем они чувствуют, что им нужно снова визуализировать свою цель, чтобы еще раз найти мотивацию. Однако каждый раз, когда они это делают, ничего не происходит, а энергия истощается.

Что же делают неправильно эти люди? Цель — это не пункт назначения, это путешествие. И на пути к ней вы столкнетесь с большим количеством ошибок и неудач, эмоциональных спадов и срывов. Именно это нужно включить в свою визуализацию в первую очередь.

Конечно, нужно представлять конечную цель, но не тратьте на это более 10% времени всей визуализации. Остальные 90% должны быть посвящены проблемам и их решению в своем воображении. Что вы сделаете, если внезапно забудете слова, выступая на публике? Задумавшись над этим вопросом, вы тут же станете искать ответ и выясните, что многие его задавали себе и находили выход из ситуации.

Вот пять шагов для правильной визуализации своих целей.

Шаг первый. Сядьте в тихом месте, закройте глаза. Начните визуализировать свою конечную цель. Представьте себя в будущем человеком, который ее достиг. Испытайте все связанные с этим чувства.

Шаг второй. А теперь постепенно отступайте по времени от этого будущего. Что вы предпринимали, чтобы достичь этой цели? Представьте все препятствия, с которыми столкнулись, и неудачи, которые удерживали вас — теперь ясно увидите, что успешно преодолеваете их. Продолжайте визуализировать весь путь до настоящего момента.

Шаг третий. Теперь продвигайтесь вперед во времени и визуализируйте, как вы воспользовались возможностями и насколько удачные совпадения помогли преодолеть каждое препятствие. Детали очень важны.

Шаг четвертый. По завершении вашей визуализации потребуется время, чтобы заправить будущего «вас» положительной энергией для предстоящего путешествия.

Шаг пятый

Когда вы выходите из визуализации, немедленно эмоционально отвлекайтесь от результата. Единственное, что может удержать вас — это эмоциональная привязанность к конкретному результату. Вместо этого оставайтесь открытыми и гибкими для будущего. И приготовьтесь к большой работе.

Да, все эти техники кажутся очень простыми. Мы привыкли, что для того, чтобы измениться, нужно что-то сложное. Есть ли в них нечто такое? Есть: самое тяжелое в этих методиках — это настойчивость.

Пусть эти техники выглядят даже примитивно, они очень эффективны. Но только если выполняются каждый день. И если за ними следует действие.


Визуализация

Рекомендуемые статьи:

  • ЗЕМНЫЕ АНГЕЛЫ. 6 признаков того, что вы один из них
  • НЬЮ ЭЙДЖ как субкультура
  • Лучшие скороговорки для развития дикции
  • НЛП для начинающих. С чего начать изучение НЛП – книги и советы
  • ХИПСТЕР — кто это. Идеология и убеждения хипстеров

По материалам — 4brain.ru

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий