Тантра йога

Выпустить эмоции

Большинство из нас на протяжении всей жизни является рабом эмоций. Мы не показываем их, подавляем, не даем им завладеть нами. Но самый большой аспект практики йоги любви — быть осведомленным о своей сексуальности и быть открытым для контакта с партнером. Тантрические упражнения включают в себя:

  1. Ощущение тела.
  2. Ритм дыхания.
  3. Эмоциональное состояние ваше и партнера.
  4. То, что вы думаете об акте любви.

Практика учит другому подходу к сексуальной сфере, помогает более осознанно подходить к каждому сближению с вашим партнером, и в то же время, вновь открывать себя и его. Позволяет восходить к вершинам удовольствия и более полного удовлетворения от полового акта. Для достижения этой цели необходимо изменить отношение к сексуальности, в первую очередь перестать беспокоиться о том, справились ли вы, были вы хороши или нет. Вы есть удобрение, а ваша сексуальность инструмент. Если вы поймете это, научитесь пользоваться им, то вместо страха, сможете удовлетворить своего партнера и себя. Вы начнете использовать те же контакты, прелюдии и ласки, которые могут длиться в течение нескольких часов, доставляя себе и своему партнеру незабываемые ощущения.

Они заботливы, терпеливы, чувствительны, их хватает творчества в любовных играх, так что вы будете становиться ближе друг к другу, начнете лучше понимать, а ваша половая жизнь не станет рутиной.

Тантра – книги

В книжных магазинах можно найти огромное количество литературы на тему тантрических практик, в пример можно привести следующие издания:

  1. «Тантрическая любовь» Сарита Ма Ананда. В этой книге представлена современная тантра в виде медитаций, разработанных мастером Ошо. Кроме этого, раскрываются тайны дыхания, массажа и секса, которые помогают улучшить качество сексуальной жизни.
  2. «Введение в тантру. Трансформация желаний» Лама Еше. Тантрические учения представлены великим мастером и известным учителем современности. Читая эту книгу, человек проходит все стадии тантрического искусства.

Типы тантрических практик

Тантра подразделяется на виды по практикам.

  • Красная. Включает в себя специальные приемы и техники, которые направлены не только на прикосновения, но также и на сам половой акт во время практики.
  • Белая. Подразумевает исцеление души. Она считается самой эффективной, поскольку в процесс работа происходит не только с телом, но и с духовной оболочкой.
  • Черная. Придает человеку силы и возможности манипулировать другими людьми.

Тантрическая Парная Йога - практики от Виктории РайТантрическая Парная Йога — практики от Виктории Рай

Каждая из видов практики имеет свои особенности. Красная йога может выполняться только в паре, поскольку подразумевает обязательное половое сношение в процессе практики. Белая йога может быть выполнена самостоятельно, без привлечения партнера.

Красная тантра йога

Тантра йога подразумевает раскрытие и освобождение энергии, в том числе и сексуальной. Красная тантра занимается именно сексуальной энергией, преимущество отдается практики во время полового акта. Поэтому наличие партнера, которому доверяешь, необходимо для этого вида практики.

Парная йога. Тантра йога.Парная йога. Тантра йога.

Она освобождает и оздоравливает тело, улучшает сексуальную функцию, укрепляет взаимоотношения между партнерами. Направленность красной тантры заключается в раскрытии чакр и освобождении сексуальной энергии, благодаря чему тело человека омолаживается, улучшается работа внутренних органов, в том числе и репродуктивной системы.

Белая тантра йога

Белая тантра подразумевает выход за пределы возможного. Во время практики человек должен применять специальные молитвы и мантры, направленные на освобождение человеческого тела от зажимов и заломов.

ВСТУПЛЕНИЕ - ЙОГА БЕЛОЙ ТАНТРЫВСТУПЛЕНИЕ — ЙОГА БЕЛОЙ ТАНТРЫ

Данный вид практики позволяет двум людям обмениваться энергетическими потоками, тем самым улучшая не только взаимоотношения, но и гармонизируя собственный внутренний и духовный мир.

Черная тантра

Управление желаниями и эмоциями других людей, контроль их сознания, осуществляется с помощью так называемой черной тантры. Данная практика является наименее распространенной, поскольку требует большого количества знаний техник и приемов для ее исполнения.

Медитация на женскую энергию

Следует удобно сесть, чтобы матка и низ живота находились выше коленей. Следует положить обе руки на эту область, а потом начать ощущать это место. Нужно дышать промежностью, а выдох производить маткой, поджимать и расслаблять промежность. Глаза при этом нужно закрыть. Нужно сидеть в таком положении в течение 5 — 10 минут.

Дальше всю энергию нужно направить вверх. Следует дышать позвоночником и грудным отделом, чтобы потоки энергии циркулировали свободно. Это упражнение также нужно делать в течение 5 10 минут.

После этого следует направить энергию в область между бровями, где присутствует третий глаз. После этого нужно медленно приоткрыть глаза. Следует смотреть на окружающие предметы, то мысли в голове должны отсутствовать. Упражнение следует делать 5 — 10 минут.

Затем нужно снова закрыть глаза и побыть некоторое время в тишине.

Медитацию лучше всего производить утром, чтобы наполнить свое тело энергией и быть готовой принимать все с удовольствием.

Рефлекс оргазма

Медитация рефлекс оргазма раскрывает и раскрепощает область таза и живота, позволяет энергии свободно циркулировать. Все упражнения проводятся в течение 10 минут.

Сначала нужно максимально расслабить крестец, лечь на спину, согнуть ноги в коленях и начать поднимать и опускать таз медленно и плавно.

После этого нужно поднять таз вверх и тянуть его до предела

Внимание нужно собрать в матке и дышать свободно.
Далее нужно сосредоточиться на матке, представить белое прозрачное свечение. Нужно сводить и разводить колени, раскрывать себя всему миру

Если в коленях возникает дрожь, то значит женщина достигла желаемого результата.

Во время всех упражнений дыхание должно быть спокойным и глубокий, вдыхать воздух нужно с наслаждением.

Потом нужно плавно опускать таз вниз. После этого нужно просто расслабиться и ничего не делать.

Необходимо знать, что женщине нужно обязательно восстанавливать энергию, которую она теряет во время менструации. Именно поэтому стоит заниматься данной практикой ежедневно, чтобы всегда чувствовать себя отлично и получать удовольствие от жизни.

Откуда берется энергия

Название древней духовной науки Тантры происходит от двух слов — «расширение» и «освобождение», что можно трактовать, как освобождение сознания от ограничений путем его расширения. Почти все классические направления йоги берут Тантру за свою основу.

Общепринятое современное понимание тантрической йоги ошибочно. Это не просто методы повышения физической чувственности. Стремясь улучшить качество интимной жизни, человек ищет выхода эмоциям снаружи, даже не подозревая, что выход есть внутри.

Материальное и духовное начало неразделимы. Поэтому, стремясь к духовному совершенству, человек не должен отказывать себе и в земных удовольствиях. Но коллективное сознание, сформированное многими поколениями предков западного человека, исказило объективное понимание нравственности. «Плохие» виды энергии надо подавлять, а «хорошие» можно выражать — такое мнение прочно сидит внутри подсознания людей почти на генном уровне.

Сексуальная энергия — источник для всех остальных видов энергий. Она — величайший божественный дар. Зарождается эта сила на уровне Муладхары, первой чакры, расположенной на уровне промежности. В первую очередь она дает заряд физическому телу, но в ней же заключен и весь творческий и духовный потенциал человека. В сексуальной энергии находится безграничный источник любви, добра, радости, милосердия (а также и алчности, ревности, злости, обмана).

Управлять этой силой — значит сознательно ее направлять, а не разбрасывать в никуда. Любую энергию можно растратить горизонтально, израсходовать на низшем уровне, где она и зародилась. Например, выплеснуть свой гнев да другого человека. Медленно сжигать свои дух и тело мучительной ревностью. Вести беспорядочную интимную жизнь, лишая возможности свой разум расцветать от любви. Но горизонтальное расходование ресурсов истощает человека.

Сознание трансформирует первородные энергии, из их горизонтального течения направляет в вертикальное. Но чтобы поднять первородную энергию вверх, нужно научиться ее накапливать и рационально использовать, превращая свои недостатки в средство освобождения.

О тантрическом массаже

Не стоит отделять сексуальную и жизненную энергию – она одна. Мы постигаем себя, свой внутренний мир, чувства… Каждый это делает по-своему. Кто-то направляет энергию на социальные проекты, кто-то – на оздоровление, кто-то – на секреты работы своего тела. Не всегда и не у всех получается. Это нормально. Тантра – это не волшебная палочка, а инструмент развития осознанности, изучение которого занимает много времени.

Тантрический массаж можно назвать и динамической медитацией, и телесно-ориентированной техникой, и техникой взаимодействия с партнером. Это все – о раскрытии чувственности и чувствительности. Когда я делаю массаж, максимальная часть моего внимания направлена на исследование, на взаимодействие с партнером. Это очень сильный опыт. Во время массажа мы одариваем партнера таким количеством внимания, которое редко можно получить в обычной жизни.

Во время осознанных прикосновений, телесного контакта, особенно если человек готов сам соединяться со своим телом, могут всплыть такие переживания и вопросы, на которые в обычной жизни мы не обращаем внимания. Они могут не только проявиться, но и трансформироваться.

Тантрический массаж отличается от обычного осознанностью и любовью. В тантрическом массаже обычно участвуют партнеры со сложившимися взаимоотношениями. И каждое прикосновение, каждое движение наполнено любовью.

Тут будет размещена реклама

Эти ощущения кардинально отличаются от того, что мы испытываем при обычном массаже

Важно, чтобы соблюдались три правила работы с телом: максимальное внимание, максимально медленный темп и максимальная чувствительность. Кроме того, нужна определенная атмосфера, помогающая расслабиться

Через расслабление и покой тела мы настраиваемся на определенные вибрации и начинаем тоньше слышать мир и себя.

Во время настройки перед тантрическим массажем важно максимально переключиться из мыслительных процессов головы на телесное восприятие. Для этого можно совершить мини-ритуалы по взаимодействию с природой, принять душ или ванну и подготовиться к массажу

Чем больше вы освободите свое тело и ум от суеты, тем глубже, интереснее и интенсивнее будет взаимодействие и воздействие.

Задача тантрического массажа

В тантрическом массаже есть часть, направленная на работу с эрогенными зонами – с сакральными частями нашего тела, в которых «зашиты» определенные эмоции, сильные чувства и большое количество энергии

Взаимодействуя с этими зонами своего партнера, помимо необычных ощущений и божественного удовольствия, мы помогаем расслабить мелкие зажатости, на которые редко обращаем внимание. После такого массажа люди чувствуют себя тотально отдохнувшими или глобально наполненными и готовы к достижению новых вершин

Как подготовиться к тантрическому массажу

Лучше всего, когда партнеры настраиваются по отдельности. Можно сделать перерыв в общении на несколько дней и подготовиться, побыть каждому в своей энергии. Тогда и встреча, и сам массаж будут незабываемыми, яркими и радостными.

Сегодня много доступной информации, однако важно помнить, что это всегда будет экспериментом, который может принести очень необычные эмоции и реакции. И здесь очень важно доверие между партнерами, проговаривание элементов, своих желаний

Я убеждена в том, что если женщина перестанет думать и выйдет на уровень своей женской чувствительности, у нее все получится замечательно. А мужчине, если он делает женщине массаж, нужно быть просто бережнее, внимательнее, нежнее

При этом неважно, сколько техник вы будете использовать. Даже одна техника может дать потрясающий результат

Главное – не относиться к этому процессу уж слишком серьезно. Всегда должен присутствовать элемент игры, юмор и, конечно, радость от взаимодействия.

В процессе вы поймете, что делаете все правильно, когда почувствуете свое внутреннее состояние и хороший контакт с партнером.

В начале массажа хорошо вместе помедитировать – сесть друг напротив друга и, глядя в глаза, мягко  дышать. Это можно назвать «познакомиться заново». Можно прикасаться к партнеру, подтверждая свое присутствие и заинтересованность.

А сам массаж можно начинать с ног, ягодиц, спины или в обратном порядке – доверяйте своим ощущениям

Затем партнер переворачивается, и внимание переходит на грудь, живот и переднюю часть ног. После этого – эрогенные зоны

Завершается процесс легким массажем головы.

Рекомендую использовать движения медленные, непрерывные, но при этом достаточно плотные вначале и мягкие, нежные в завершающей части массажа.

Идти в практику тантры нужно тогда, когда между людьми есть согласие, есть союз

Важно, чтобы в паре была духовная близость, тогда можно и новые грани исследовать

Тантра – Йога в сексуальных отношениях

Разнообразие сексуальной жизни – не основное направление Тантра – Йоги

Несмотря на постоянное использование Тантрой сексуальной энергетики с целью человеческого самосовершенствования, наука полностью исключает проявление животных инстинктов, а большое внимание уделяет ощущениям, умению внутренне чувствовать происходящие события. Практика помогает человеку во время секса полностью окунуться в действо, прочувствовать каждое движение, насладиться им, всецело отдаться любви и достичь пика удовольствия

Тантрическая мудрость нацелена на единение двух несочетаемых понятий: женского и мужского, крепко переплетая их и искореняя противоречия. Тантра обожествляет женщину, так как она обладает большей духовностью и сексуальностью. Именно женщина в состоянии дать толчок божественной силе (Кундалини), пробудить ее ото сна, развить и усовершенствовать. Кундалини – стержень человеческого самосовершенствования.

Анахата

Именно в этом центре находится понимание. У мудрой женщины внутри скрыт родник, утоляющий жажду поиска мужчины, стремящегося к тантрическому посвящению. Ему следует уступить женскому сердечному началу.

Между сердцем и ступнями ног существует энергетическая связь. Поэтому открытию этой чакры помимо медитаций способствует тантрический массаж, танец любви. Полюбив свои ноги и заботясь о них, человек начнет чувствовать отражение в сердце. Таким образом, божественное лучше проникает в него, гармонизируя противоположности.

В этой практике у партнеров спадают все личностные маски, и возлюбленные предстают друг перед другом такими, какие они есть, открывая затем в себе бога и богиню.

Анахата бывает зеленого или розового цвета, ее звук «Ах». Ключи к любви во всех проявлениях находятся именно здесь.

Практикуется медитация гармонизации чакр, во время которой партнеры визуализируют или делают массаж, посредством чего выражается тантрическая любовь. Понятие это постигается и через дыхание. Сердечная чакра расширяется, увеличивается, захватывая не только всего человека, но и целую планету, а затем и Космос.

Опыт, который приобретается, и новые ощущения переносятся в повседневную жизнь.

Что такое тантра

Тантра изначально представляла собой мистические трактаты, которые описывали эзотерические практики для скорейшего достижения просветленного состояния – состояния между жизнью и смертью. Она является частью тантрического направления в буддизме – Ваджраяны. Ваджраяна относится к позднему буддизму и ее особенность в том, что в этом учении просветление не отрицает сансару и не приходит вместе со смертью, а описывает некое специфическое состояние психики, доступное в этой жизни. Поэтому идея тантры оборачивается вокруг некого «плода» – достижения этого состояния бесконечности. В буддизме синонимом тантры есть Пхалаяна – «колесница плода». Для достижения такого состояния используются разные трансцендентные практики, выводящие сознание за пределы осознаваемого опыта.

Занятие тантрой могут осуществляться только под началом посвященного гуру и после принятия обетов Бодхисаттвы, поскольку это очень сложное направление, не поддающееся самостоятельному изучению. О глубоком изучении тантры очень мало информации, поскольку ее тщательно скрывают во избежание профанации и спекуляции лжеучителей на понятии. Практиковать тантру без подготовленного учителя является очень опасным.

В восемнадцатой главе Гухьясамаджа-тантры сказано:

Не смотря на специфичность некоторых практик и их опасность, тантра – это путь к постижению счастья и истинного блага. Техники основываются на женском принципе принятия. В отличие от других культур, в индуизме, где и развивалась практика тантры, не был табуирован секс, он не считался грехом и не был прерогативой женатых людей, поэтому в основу практик и правда легла работа с сексуальной энергией человека. В этом направлении половой акт считается центром мироздания. Секс – это путь к созданию плода, в прямом смысле – рождение ребенка, но и в сакральном – рождение новой жизни. Постигая закон принятия во время полового акта партнеры приближаются и к другому плоду, плоду бесконечности, то есть просветления, который лежит в основе учения тантры.

Тантра это особый вид терапии для ума и понимания окружающего мира. Это глубокая духовная практика, которая основана на стремлении стать Буддой и спасти от страданий сансары все живые существа.

Из книги Ошо «Тантра. Высшее понимание»:

Почему тантра стала так популярна?

Западный мир пережил несколько интенсивных витков знакомства с восточной философией. В целом интерес к эзотерике резко вырос в 20-м веке, преимущественно – после 60-х. Люди пробовали галлюциногенные наркотики, читали Карлоса Кастанеду и увлекались йогой. Эпоха хиппи и первые проблески глобализации, которая сокращает расстояние между странами и культурами, стали отличной подоплекой для развития нового культурного направления в обществе. Особенно высокий интерес с разным восточном практикам возрастал у людей в сложные времена, которые переживали разные государства, или в расцвет перемен, которые сложно переживает человечество на уровне психологии.

Философия буддизма, каббала, рейки и подобные направления стали причиной вспышки нового социального феномена – дауншифтинга. Образованные, часто обеспеченные люди начали отказываться от многих благ современного мира и капитализма, отказываться от конкуренции и жесткой борьбы за успешную карьеру, стали покидать города и выбирать спокойную медитативную жизнь жизнь без гонки и амбиций. В целом это явление объяснимое – количество людей с дипломом о высшем образовании и серьезным пластом знаний стало значительно превышать количество интересных рабочих мест. Такое давление объяснимо тяжело для человека, поэтому стремление обрести свою целостность в духовности – вполне нормальный этап для общества в таких условиях.

Однако каждому бросить все свои мирские мечты и стремления и уйти по пути «просветленных» было невозможно. Люди продолжали работать на неинтересных работах, конкурировать и спешить, страдать от депрессий и находиться в постоянном подавленном состоянии. Именно в таких условиях лучшее свое применения находит тантра, поскольку она работает с увеличением энергетического потенциала, а не с его притуплением, на что часто направлены другие течения восточной философии. В этом тантра значительно отличается от других практик и медитаций, пришедших с Востока.

Изначально тантра использовалась правителями Индии для повышения уровня энергии и лучшего управления. Позже была в разных проявлениях распространена на более низшие касты. При этом учение тантры имело несколько уровней, начиная с философии, продолжая телесно-ориентированными практиками и заканчивая тантрическим сексом.

Аджна

Начиная с работы с шестой чакры путь искателя упрощается. Теперь ростки, выращенные до этого времени, расцветают в прекрасные цветы осознания. Аджна также готова распуститься. Еще чакру называют «третьим глазом». Она синего цвета, пахнет жасмином и имеет звук «Ее». Тело этого энергетического центра не затронуто предрассудками. Оно ясное, всевидящее, отстраненное. Раскрывая в себе аджну, человек становится мистиком.

Распространена здесь медитация на чувства. Вкусы, запахи, звуки — все это можно воспринимать сердцем, открывая в себе новые ощущения.

Через аджну возможна тантрическая любовь на расстоянии. Возлюбленные могут общаться, например во сне и управлять действиями там так, словно наяву.

Также достигается состояние сна без снов, когда происходит полное восстановление сил. Открывая «третий глаз» нужно быть готовым к самым разным проявлениям. К примеру, могут быть видения прошлых жизней, фантастические сны, ощущение бесконечности и многое другое. Лучше всего делать медитации постепенно и с перерывами, чтобы по возможности сохранить уравновешенное состояние и без особых потрясений переходить в новое.

Самой распространенной в этот период становится «Дыхание в чакры», которую проводят поодиночке или совместно.

Тантрическая любовь: история

Интерес людей к тантре появлялся, угасал и снова возрождался. К ней сегодня относятся неоднозначно. Но прежде чем судить, стоит разобраться не поверхностно, а детально, что из себя представляет тантрическая любовь. Отзывы ведь оставляют люди, которые по-разному углубляются в суть методики. Кто-то лишь слышал о ней от других и складывает мнение, основываясь на чужих впечатлениях, а кто-то интересовался и изучал ее лично.

Впервые упоминания о тантре засвидетельствованы в учении Шивы пять тысяч лет тому назад в Индии. В некоторые медитации, которые вели к состоянию сверхсознания, входил и секс, ведший к освобождению духа. До настоящего времени в Индии поклоняются Шиве.

В древности в школах тантры обучались общению с возлюбленными молодые люди. Наряду с открытыми для всех практиками существовали и закрытые их формы, передающиеся напрямую от учителей ученикам.

Тантра не является религией. Она состоит из различных течений, основные из которых используют медитации на смерть и секс. На базе этих главных появлялись и другие, дополнительные, окрашиваемые культурами народов, где их практиковали.

Тантра — это…

Слово исходит из санскрита и интерпретируется по-разному. В широком смысле его можно перевести как «способ уйти за пределы». Также под тантрой понимают и «путь», «способ», «превращение», «превращение из яда в нектар».

Тантрическая любовь предлагает различные медитации, каждая из которых относится к определенной части тела и души. Иногда люди, которые наблюдают у просветленного человека высокие состояния, думают, что если будут вести себя таким же образом, то станут чувствовать себя так же. Но это обманчивое мнение. Каждый человек или пара должны искать свой путь. Даже при использовании одних и тех же методов для всех возможности будут открываться по-своему.

Набравшись смелости раскрывать чувствительность и продолжать двигаться в этом направлении, человек постепенно приходит к сверхсознанию, получая большую жизненную силу, ум и активность.

Саритой предлагается тантрическая любовь как естественный путь к освобождению духа, развитый посредством медитаций и расширения осознанности.

Особенности выполнения упражнений

Современная тантра – синтез учений индуизма и достижений современной западной психотерапии. Такой комплекс позволяет человеку раскрыть свой внутренний потенциал. Все упражнения – это звенья цепи событий, которые ведут к освобождению от двойственности природы человека.

Для занятий понадобится удобная, не стесняющая движения одежда. Продвинутые практики часто выполняют упражнения абсолютно нагими.

Постарайтесь создать в помещении атмосферу, способствующую максимальному комфорту. Приятная музыка и благовония окажут хороший тонизирующий эффект. Основные упражнения тантры:

С чего начать

Практики тантра йоги рассчитаны на одиночное и парное выполнение. Но начинающим лучше сначала освоить парные асаны самостоятельно. Если делать это одновременно с партнером, начинает работать оценка положения собственного тела, что вызовет беспокойство и негативно отразится на эмоциональном состоянии. Настроиться на занятия помогут следующие приемы:

Первая практика с деревом. Найдите самый привлекательный для вас экземпляр и обнимите ствол. Женщинам рекомендуется встать к дереву лицом, мужчинам – спиной. Откройтесь своему «партнеру», но не ожидайте от него ничего. Хотя полное единение с деревом и даже всем лесом вполне возможно. Учитесь удерживать состояние спокойного ума, это поможет вам в будущем осваивать парные практики.
Сонастройка с партнером. Встаньте лицом друг к другу. Постарайтесь дышать в унисон. Прислушивайтесь к своим ощущениям и улавливайте настроение партнера

Важно научиться полностью доверять любимому человеку, открыть ему свою душу.
Практика «спина к спине». Эта асана поможет вывести отношения с партнером на новый уровень

Сядьте, соприкасаясь спинами, головами руками в Вадржасану или другую удобную для вас позу со скрещенными ногами. Представьте, что ваши ауры соединились. Дышите в одном ритме. Представьте, что по вашим позвоночникам проходит единый поток энергии, и все негативное уходит ввысь.

  • Лодка. Асана для развития силы и гибкости. Сядьте лицом друг к другу, протяните навстречу руки. Соедините ступни и поднимите ноги вверх.
  • Поза благодарности. Эту асану можно выполнять в качестве приветствия при встрече или во время прощания. Обнимитесь, прижмитесь телами, положив головы друг другу на плечи.
  • Растяжка ног и таза. В зависимости от гибкости, эту асану выполняют по-разному. Сядьте напротив, растянув ноги в стороны. Возьмитесь за руки. Двигайтесь вперед и назад, затем делайте круговые движения.
  • Треугольник. Встаньте друг за другом и переплетите руки. Наклонитесь в одну сторону, положив ладонь одной руки на бедро партнера, вторую поднимите вверх.
  • Собака. Встаньте напротив, поднимите вверх руки и соедините ладони. Наклоняйтесь навстречу партнеру, отодвигая назад таз. Постепенно увеличивайте прогиб в спине.

Специфические упражнения

Данные упражнения предназначены для самостоятельного или совместного выполнения. Их цель – исследование сексуальности.

  • Укрепление анального сфинктера. Выполняется каждым из партнеров самостоятельно. Тренировка раскрепощает, повышает сексуальность, повышает жизненные силы всего организма. Примите удобное положение и начинайте сжимать и расслаблять мышцы в области заднего прохода. Начните с 10 -15 повторений, постепенно доведите до 25 раз.
  • Тренировка вагинальных мышц. Предназначено только для женщин. Укрепляет стенки влагалища, массажирует внутренние органы, снижает риск выпадения матки, нормализует функционирование мочеполовой системы. Примите удобную позу, введите во влагалище указательный и средний палец, сложенные вместе. Сжимайте и расслабляйте мышцы. Повторите 10 – 15 раз.
  • Массаж точки Хуэй-Инь. Точка расположена между задним проходом и половым органом. Стимулирование помогает разблокировать сексуальную энергию и пустить ее по позвоночнику. Массаж проводят с помощью мягкой ткани, круговыми движениями 1 – 2 минуты. Выполнение упражнения мужчиной незадолго до оргазма поможет контролировать наступление эякуляции. Упражнение нормализует работу мочеполовой системы, предупреждает развитие простатита.
  • Прикосновение к телу партнера. Встаньте напротив любимого человека, смотрите ему в глаза. Начните прикасаться к телу партнера, избегая эрогенных зон. Делайте это с любовью и нежностью.

Тантрическая йога – загадочный и обширный мир. Понять ее пользу можно только в паре. Эта психофизиологическая технология, которая дает первые результаты на физическом уровне достаточно быстро.

Постепенное освоение приведет к психологическому комфорту и невероятным ощущениям в сексе. Тантра даст возможность по-настоящему понять, что значит любить и быть любимым.

Практика

С практической стороны джняна-йога – это в первую очередь медитация

Во время нее важно осознать основные принципы бытия (то есть его иллюзорность и реальность Брахмана)

Медитировать лучше всего в следующих позах:

  • сиддхасана;
  • падмасана;
  • ардха падмасана;
  • ваджрасана.

Разберем каждую из них подробнее.

Сиддхасана

В переводе с санскрита означает «поза совершенства». Хорош тем, что не требует серьезной физической подготовки. Чтобы принять эту позу, необходимо:

  • сесть на пол, скрестив ноги «по-турецки»;
  • положить правую стопу на левую;
  • выпрямить спину;
  • положить руки на колени;
  • соединить большой и указательный палец на обеих ладонях так, чтобы образовался круг;
  • остальные пальцы оставить прямыми.

Ноги должны быть разведены как можно шире, а стопы находиться на уровне промежности.

Считается, что поза способствует очищению нади (энергетических каналов в теле человека). Также практикующие йоги утверждают, что сиддхасана помогает достичь Унмани Авастхва – состояния сознания, которое на несколько шагов ближе к Брахману и дает наслаждение от осознания истины.

Падмасана

Поза лотоса. Довольно сложна, требует определенной подготовки.

Перед тем, как сесть в падмасану, обязательно сделать растяжку, особенно если практикуете недавно. В противном случае можно с легкостью заработать травму.

Чтобы принять позу, потребуется:

  • сесть на пол, скрестив ноги «по-турецки»;
  • положить левую ногу на середину правой икры;
  • положить правую ногу на середину левой икры так, чтобы правая стопа лежала на левой;
  • выпрямить спину;
  • прижать подбородок к груди;
  • начать сокращать мышцы таза.

Руки могут находиться в одной из двух позиций:

Считается, что поза способствует активизации энергии Кундалини, которая находится в области таза и изображается в виде свернувшейся в клубок змеи. Это позитивно сказывается на состоянии здоровья и помогает уму сделать правильные выводы во время медитации.

Ардха падмасана

Нечто среднее между двумя описанными выше позами (название так и переводится с санскрита – «поза полулотоса»). Левая нога размещается под правым коленом. А правую кладут на левую икру. Положение рук – как в сиддхасане. Спина прямая.

Считается, что эффект позы тоже «гибридный» — она очищает нади и активизирует кундалини одновременно.

Ваджрасана

Достаточно простая поза. Для ее принятия нужно сесть на колени и максимально близко свести ноги.

Спина должна быть прямой, взгляд устремлен вперед. Руки кладут на колени ладонями вниз.

Считается, что поза также направлена на активацию энергии кундалини.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий