Самые эффективные методы самовнушения

Какие бывают методы самовнушения

Рассмотрим подробней несколько действенных методов самовнушения.

Визуализация

Визуализацией называют мысленное переживание и представление неких воображаемых событий. Самовнушение – это то, что помогает нам визуализировать. Почему метод так эффективен? Все просто: наш мозг не различает реальные события от придуманных, воображаемых.

Как это действует? Вы начинаете создавать в воображении мысленные картинки – мозг полагает, что это действительность. Цель визуализации: представление желаемых событий. Попросту говоря, силой мысли вы переносите себя в желаемую ситуацию, и находитесь в ней

Важно все представлять как бы изнутри, а не со стороны. Пример: вы представляете желаемое авто не где-то вдали – вы воображаете, как сидите за его рулем, смотрите на улицу сквозь его окно и так далее

Машина не едет сама по себе, ее не ведет кто-то – это вы ее ведете, и в ней едете. Визуализируйте все до малейших деталей.

Аффирмации

Аффирмации – простые утверждения, проговариваемые вами вслух или мысленно. В чем их смысл? Вы просто строите предложение, в котором вам удалось достичь своей цели. Пример: «Я хорошо зарабатываю, мне на все хватает денег», «Я купил новую квартиру», «Меня все любят» и прочие. Отталкивайтесь от собственной цели.

Как работают аффирмации? Действует принцип замещения. В один момент ум способен обрабатывать лишь одну мысль. Создайте последовательность моментов с одной и той же (желаемой) мыслью. Что в итоге случится? Рассмотрим простейший пример: перед вами стакан с мутной водой. Вы подносите его под кран и, не выливая предыдущую воду, льете в него новую. Постепенно чистая вода полностью вытеснит грязную. Мутная жидкость вытесняется – чистая ее замещает. Постепенно в емкости остается лишь чистая вода. То есть, как бы ситуация вокруг вас не сложилась, окружите себя позитивными установками, которые со временем ликвидируют негатив.

В стакане останется только чистая вода. То же самое и с разумом. В каком положении вы бы не были сейчас, начинайте утверждать себе позитивные мысли. Со временем позитив вытеснит негатив.

Благодарность

Метод можно назвать разновидностью аффирмаций, но он действует даже ощутимее. Почему так происходит. Считается, что благодарность – одна из сильнейших эмоций. Применив аффирмации, вы намеренно вызываете эмоции, а при благодарности они материализуются сами.

Сравним две аффирмации:

  • Я купила много новых и красивых вещей.
  • Спасибо за новые красивые вещи.

Вторая звучит более реалистичнее. Вы можете возразить, что это самообман, но проблемы здесь нет, ведь мы постоянно занимаемся самообманом, который действует на нас губительнее. Пример: «Ко мне плохо относятся, но я заслужила это», «Я не достойна такого парня» и прочее. Почему же такой самообман, с оттенком негатива, допускается, а позитивный – нет?

В чем отличие от впечатлительности и сентиментальности

Для начала стоит отметить, что мнительность — это не просто излишняя впечатлительность или сентиментальность. Мнительный человек хронически боится за какие-либо аспекты своей жизни. Излишне чувствительный же человек просто испытывает преувеличенные эмоции, никак не гнетущие его на постоянной основе.

К тому же эмоции у волнительного человека зачастую возникают по объективным причинам. Мнительный человек способен накрутить себя, не имея на то особых причин, основываясь на своих навязчивых предчувствиях.

Мнительность и тревожность также не тождественные понятия. Тревожность — это довольно широкое понятие. Человек, испытывающий тревожность, может чувствовать ее по разным причинам. Это может быть реальный страх за жизнь, например, укор совести и так далее.

Читайте: Методы и способы, помогающие справиться с тревожностью

Тревожность вне контекста лишь состояние человека, которое может возникнуть по совершенно разным причинам. Мнительность — это невротическая тревожность, а именно, тревожность, связанная с неизвестной, неопределенной опасностью.

Мнительность — это паранойя? Совсем необязательно. Паранойя — это достаточно редкий тип хронического психоза, который начинается в зрелом возрасте. Характерно постепенное развитие нелогичных однообразных систематизированных бредовых идей. Мнительность — намного более легкое состояние. Оно может быть присуще и относительно психически здоровому человеку. Мнительность не столь безумна и целенаправленна, как паранойя.

На кого действует плацебо

К сожалению, плацебо действует на всех по-разному. На эффективность такого лечения влияют многие факты, такие как самовнушение пациента, его характер, вера в медицину. Мнительные люди гораздо сильнее подвержены самовнушению. Но даже если человек имеет такую сильную внушаемость, что его может излечить и обычный поцелуй в коленку, то это может и навредить. У плацебо есть обратный эффект и его называют Ноцебо.

Если врач, допустим, говорит, что при приеме лекарства может выскочить сыпь, то у внушаемого человека она обязательно выскочит. Поэтому врачам следует учитывать эти факторы и для пациентов, которые подвержены такому настроению подбирать правильные слова, чтобы не навредить им еще больше.

Однажды моя знакомая рассказала мне историю, как ее одноклассница была укушена собакой, и начитавшись информации в интернете, пришла к выводу, что у неё началось бешенство, всего через пару часов от момента укуса. Конечно в поликлинике выяснилось, что никаких явных симптомов у нее нет, но уколы в живот ей все равно вкололи для профилактики. Вот так работает обратный эффект внушения — ноцебо.

Техника

Убедить себя в том, что чёрное является белым, очень трудно, скажете вы. И будете абсолютно правы. Как можно внушать себе, что ты здоров как бык, если даже слова произносить трудно, а тело ломит от боли и физических страданий? На самом деле достигнуть желаемого можно, для этого нужно только искренне верить в силу произносимых фраз или эффект от принятого средства. Результат будет зависеть от того, насколько вы убеждены в чудодейственном спасении.

В качестве примера можно провести небольшой эксперимент. Лягте на удобную кушетку, примите комфортную позу, закройте глаза и представьте себе знойный июльский день: солнце находится в зените, его лучи безжалостно сжигают зелёную траву, дышать нечем. Ну что, пот выступил на лбу, в горле пересохло? Почему? Да потому что воображение – наиболее результативный инструмент, который использует самовнушение против болезней. Тренируйтесь: вскоре силой одной только мысли вы сможете творить настоящие чудеса. Помните, что вера – исходная позиция, ведущая к точке достижения, а фантазия – сам путь, тернистый и не всегда простой.

Методы

Основой любого самовнушения являются мысли, представления и ощущения. Исходя их этого, психологи выделяют несколько наиболее действенных методов:

  1. Аффирмации – повторения вслух устойчивых фраз или словесных формул: «Я преодолею аллергию…» или «У меня будет крепкий иммунитет…».
  2. Визуализация – представление себя здоровым, бодрым, энергичным.
  3. Медитация – длительное пребывание в трансе, когда человек объединяет первые две вышеназванные методики.
  4. Самогипноз – мощная техника, позволяющая пациенту войти в транс и запрограммировать себя на исцеление.
  5. Рекапинг – переживание ситуации заново. Если человек получил травму после аварии, он мысленно прокручивает событие в голове, придумывая счастливый исход. Таким образом, он даёт понять организму, что ничего не произошло.
  6. Метод Шичко – письменное изложение своего желания или стремления.

Это самые популярные способы, с помощью которых можно провести самовнушение. Методы самовнушения запрограммируют ваше сознание на быстрейшее выздоровление.

Опасные последствия

Тревожность негативно влияет на жизнь взрослого человека, независимо от того, когда зародились предпосылки. Мнительность может привести к следующим последствиям.

Заболевания

Сама по себе сильная тревожность – это уже психологическая проблема, которая может способствовать развитию депрессии, низкой умственной активности, а также повлечь появление более серьезных психических отклонений.

Что касается здоровья физического, то мнительность в большинстве случаев провоцирует ипохондрию. В таком состоянии человек трепетно следит за своим состоянием, подозревает и одновременно боится получить новую болезнь.

Подобное поведение не только истощает и ослабляет организм, но и может стать причиной реальных физических патологий. Самовнушение действительно иногда перерастает в настоящие симптомы.

Проблемы с окружающими

Внутренний дисбаланс почти всегда заметен при общении. Дерганый, боящийся, неуверенный, обидчивый человек вряд ли станет хорошим собеседником или партнером. Обычно у мнительных людей небольшой круг знакомств, куда входят лишь самые близкие и родные, которые принимают человека таким, какой он есть.

Остальные же, включая начальство, коллег по работе или учебе, конкурентов редко заинтересованы в сложном и шатком внутреннем состоянии, поэтому все отношение к мнительному человеку и поведение с ним основываются лишь на поверхностном впечатлении. Маловероятно, что ему доверят ответственное задание, обратятся за помощью, позовут в неформальную группу.

Внутренние проблемы

Все неполадки внешние при мнительности, безусловно, связаны с проблемами внутренними. Тревожность в первую очередь вредит человеку, который ее испытывает. Он боится принимать решения и отвечать за поступки, переживает за каждое сказанное слово и за любой сделанный поступок. Такая личность часто старается слиться с коллективом, поддержать отношения, но из-за непонимания со стороны окружающих так и остается изгоем, отчего еще больше страдает.

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Предлагаем вашему вниманию технику обратную программированию – депрограммирование. Для чего нужно депрограммирование? Оно в отличие от программирования не привносит, а точнее не пытается, ничего привнести нового, но устраняет ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это: страхи, стрессы, обиды, тревожность, ревность, злость и прочую гадость. Как вы могли догадаться, избавление от таких вещей уже дает многое: и спокойствие, и уверенность, и желанный ресурс для приобретения любых разных благ. Словом, человек становится чистым листом, на который он сам, без внутреннего сопротивления, записывает любое нужное ему качество и следует ему. Свободен выбирать свою судьбу, а не плыть по течению и быть куклой в руках манипуляторов. Подробности и результаты системы можете узнать здесь.

Лечение самовнушением

Уже достаточно давно лечение самовнушением находится под пристальным вниманием как специалистов, так и простых интересующихся данной методикой. Известно немало случаев, когда внушение индивидом своему сознанию положительных установок являлось практически единственным способом борьбы с действительно серьезными недугами

К примеру, Бехтерев полагал, что целебные свойства молитвы, которые также нередко замечались среди людей, основываются на сильном эффекте самовнушения, подкрепленного положительным настроем религиозного характера и убеждения.
Даже специалисты в сфере традиционной медицины, терапии и хирургии, отмечают тот факт, что на эффективность лечения нередко воздействует верование самого пациента в возможность его исцеления. Иногда даже само убеждение в успешном выздоровлении оказывается более эффективным, чем сами лекарства.

В принципе человеческое подсознание воспринимает все как истину или же приказ, который стремится выполнить. Поэтому такие установки могут легко привести к настоящим вегетативным изменениям в организме, действие которых будет нацелено на улучшение состояния в организме, даже если этого практически невозможно достичь с помощью лекарств. В данном случае главным критерием является положительная направленность формулы установки, ведь если это условие не будет соблюдено, вместо улучшения больной может внушить себе усиление боли или других неприятных симптомов заболевания.
Конечно, такие методики эффективнее всего применяются при лечении больных различными нервными расстройствами, страдающих гормональными нарушениями, избыточным весом, психическими нарушениями или даже заболеваниями мочеполовой системы. Также методика самовнушения отлично подходит для профилактических целей, укрепления общего состояния и тонуса организма пациента.

Также эффективна техника внушения при депрессивных состояниях, апатии, жизненных неудачах, разрыва отношений. Эффективность метода напрямую зависит от желания самого пациента справиться с проблемой, не требует какого-либо принуждения или усилия над собой, при этом он напрочь лишен недостатков, не вызывает привыкания или какой-то определенной «ломки» в случае отказа от самовнушения.

Самовнушение, эффект плацебо, самоисцелениеСамовнушение, эффект плацебо, самоисцеление

Самовнушение на выздоровление

Если вы страдаете от каких-то патологий – физических либо психических, то рекомендуем вам воспользоваться контролируемым самовнушением на выздоровление.

Но обратите внимание, что методика самовнушения может быть использована в качестве вспомогательного средства для выздоровления совместно с другими способами терапии (лекарственной, физиотерапевтической и так далее). Хотя в некоторых случаях самовнушение позволяет избавиться от патологий без дополнительного вмешательства

А если применить понятие «выздоровление» на социальном, личностном и эмоционально-психологическом уровне, то самовнушение улучшит ваше положение в обществе, наладит межличностные отношения и позволит сделать свою жизнь успешной и счастливой.

Просмотрите следующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо

Причины

Личность с выраженной мнительностью априори не чувствует ни комфорта, ни уверенности при взаимодействии с окружающим миром.

Чтобы лучше разобраться в самом себе, в природе подобного поведения необходимо проанализировать возможные причины появления и усиления мнительности. Этот метод также поможет избежать возможных ошибок в будущем опыте.

Зачастую основы развития тревожности заложены в глубоком детстве, когда человек только начинает знакомиться с окружающим миром. Во взрослом состоянии на душевное равновесие могут повлиять и различные травмы, неудачи, усиленные различными факторами.

Воспитание

— сказал известный литературный критик Виссарион Григорьевич Белинский. И действительно, намного чаще родительская забота бывает чрезмерной или, наоборот, недостаточной, нежели сбалансированной.

В первом случае ребенка часто не только часто балуют, но и сильно контролируют

Излишнее внимание, надзор лишают его возможности самостоятельно познать мир путем проб и ошибок. Так, чадо очень болезненно реагирует на любой промах, даже самый незначительный, полностью доверяет взглядам и образу жизни родителей, не имея собственной позиции

Нередко подвергается насмешкам со стороны ровесников.

Недостаточная опека – тоже плохое явление. В таком случае ребенок познает мир самостоятельно, без чьей-либо эмоциональной поддержки, физической помощи, советов и неизбежно совершает ошибки. Да, возможно, это лишь закалит его характер, но также велик риск постоянной неуверенности в результате. Страх перед неизвестным, пессимизм в прогнозах на будущее и есть предпосылки для развития мнительности.

Косвенно взрослые тоже влияют на склад характера ребенка, который невольно копирует поведение и привычки близких людей. К сожалению, неудивительно, что иногда в детском периоде нормальным и привычным становится трепетное отношение к здоровью (ипохондрия), неспособность принимать решения, замкнутость, пессимизм.

Чтобы избежать развития таких негативных взглядов, родители должны не только давать уверенность своему воспитаннику, но и поддерживать его эмоционально, объясняя те или иные поступки, мнения. Ведь в будущем он переносит привычное поведение на совсем другую реальность и сталкивается с неизведанностью и жестокостью, которые стимулируют уже сформированную тревожность.

Родители опозорили меня перед всей школой | Моя история про слишком заботливых родителейРодители опозорили меня перед всей школой | Моя история про слишком заботливых родителей

Стресс

В детском возрасте на психическое здоровье очень влияет эмоциональное благополучие. Обида со стороны сверстников или тем более родителей подрывает уверенность, давая начало развитию мнительности.

Для взрослого человека длительный стресс, вызванный серьезной травмой, тоже может стать переломным моментом. Во время затяжной депрессии сложно сохранить позитивный взгляд на мир, все теперь ставится под сомнение: доверие к людям, ожидание благоприятного исхода, собственная ценность в глазах окружающих.

Причины усиления мнительности

У мнительного человека случаются периоды, когда его тревожность обостряется по тем или иным причинам. Ухудшению состояния способствуют:

  • Новый коллектив.
  • Отказ от привычек.
  • Физические заболевания.
  • Травмы и стрессы.
  • Неожиданности, пусть даже приятные.
  • Негативная информация.
  • Одиночество.

Существуют и другие факторы, но все они неизбежно связаны с усилением уровня стресса, ведь именно неудачи и плохое самочувствие усугубляют состояние тревожности.

Полезное самовнушение и отдых неразличимы

Подумайте, чего вам стоит отдых

Отдых имеет важное значение, но нельзя им злоупотреблять. Это уже называется лень, эгоистичность и.т.д

Нам надо брать пример с животных. Как они лечатся? Именно, отдыхают и ничего не делают, не обращают внимания на боль. Интересно, что активный отдых способствует выбросу адреналина и не позволяет стрессу проявляться. Самовнушение в конечном счете, избавит себя от вины, беспокойства и тревоги и научит отдыхать таким образом, что позволит лечиться и пройти через трудные времена в жизни.

Например, животные не обдумывают свои поступки, они всегда могут расслабиться и восстановить энергию.

Да, наша жизнь намного труднее, а иногда жизнь расставляет все против нас и заставляет чувствовать, что мы никогда не сможем восстановиться. Однако, выбирая лечение самовнушением умышленно, находя для этого время, вы сможете восстановить раны и энергию для решения проблем.

Самовнушайте полезное и не думайте о боли!

Основы самовнушения

Для эффективного использования самовнушения сперва вам нужно ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим вам правила, соблюдение которых в этом деле является обязательным, если вы хотите получить нужный результат:

Быть 100% уверенным в окончательном действии.
Наличие сомнений ставит под вопрос действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достичь цель, что по итогу завершится полным провалом.

Положительное мышление.
Если вы используете частицу «не» в своей речи, ваш мозг автоматически начинает программироваться на поражение. Поэтому необходимо стараться выстраивать свои суждения таким образом, чтобы в них отсутствовала негативная формулировка. К примеру, вы решили похудеть и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете себе, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете предательскую тошноту. Правильнее было бы внушить себе, что вы в данный момент сыты и замечательно себя чувствуете.

Не принуждайте себя.
Если будете прибегать к принуждениям, столкнетесь с постоянным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Поэтому не пытайтесь себя заставить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса.

Ориентируетесь на настоящее время.
Вы уже никогда не исправите ошибок прошлого, а думать о далеком будущем также не очень эффективно

Поэтому делайте правильный акцент на настоящем –концентрируйтесь на данном моменте.

Давайте себе правильные установки.
Важно, чтобы они были краткими и емкими, при этом ясно и четко сформулированными. Если вы будете долго обдумывать формулировку своего желания, оно приобретет размытые контуры и перестанет действовать

Старайтесь почаще повторять свои установки.

10 признаков мнительного человека

1. Невротичность

Часто мнительность возникает у людей с индивидуальной склонностью к невротичности, тревоге. Такие люди склонны фиксироваться на неприятных тревожных мыслях.

2. Пережитое потрясение

Мнительность может возникнуть вследствие пережитого эмоционального потрясения, длительной болезни. Тогда теряется доверие к жизни, ощущение того, что все под контролем.

3. Страх

Страх постоянно сопровождает мнительных людей. Они считают, что все что угодно способно принести им вред.

4. Чувство безысходности

Возникновение этого симптома свидетельствует о том, что человек загнал себя в тупик. А став заложником собственных страхов, человек не способен действовать в соответствии с внутренними убеждениями, принимать ответственность за происходящие события в полной мере.

5. Охваченность переживаниями

Охваченность переживаниями — яркий признак мнительности. Мнительным людям сложно повлиять на свои чувства тревоги и страха.

6. Хроническая тревожность

Тревога в той или иной степени сопровождает человека на протяжении всего дня.

7. Суженность сознания

Зацикленность на собственных проблемах мешает человеку мыслить о чем-либо другом.

8. Тремор конечностей

9. Повышенное сердцебиение

10. Головокружение

Мнительные люди часто испытывают волнение. Возможны и физические формы его проявления (тремор конечностей, учащенное сердцебиение, головокружение).

Самовнушение заболеваний

Существует такое понятие, как ятрогенное заболевание, которое является психическим расстройством, спровоцированным неосторожным высказыванием доктора

Так для особо впечатлительных пациентов из-за неосторожного слова, произнесенного врачом, появляется убеждение в наличии серьезной патологии. Хотя возможно развитие данного состояния и без вины медика

Мнительные люди склонны самостоятельно устанавливать себе различные диагнозы. Самым опасным в этом случае является то, что в результате подобного самовнушения человек действительно сталкивается с реальной патологией.

Если зацикливаться на себе, в вашем теле начинают происходить различные изменения негативного характера. Быстрее всего развиваются желудочно-кишечные патологии. Человек, находящийся под негативным самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует многие реальные заболевания.

Научные доказательства о самовнушении

Пустышки против антидепрессантов. Изучением плацебо-эффекта медики занимаются уже более 50 лет. И до последнего времени считалось, что таблетки из сахара и мела действуют лишь благодаря силе внушения врача и безоговорочной вере пациента, что он получает новейшее супер-лекарство. Американский анестезиолог Генри Бичер, собрав данные за несколько лет, доказал, что плацебо положительно действует примерно на 35% пациентов. Самыми восприимчивыми к лекарствам-пустышкам оказались люди с расстройствами психики. Психиатр Ариф Хан из Сиэтла установил, что действие плацебо было сравнимо с действием лекарств в 52% случаев при лечении депрессий средней тяжести. А 15% «подопытных» пациентов, страдающих неврозами, после приема плацебо чувствовали себя даже лучше, чем после настоящих антидепрессантов и нейролептиков. К тому же плацебо, естественно, не имеет побочных действий

Посмотрите видео о мнении философов и докторов по поводу самовнушения, а так же отзывы тех, кто проходил методы самовнушения: всего 10 минут

Лечение с помощью внушения

Лечение самовнушением проводится в следующем порядке:

Сосредоточьтесь на части вашего тела, которая болит и попытайтесь определить что причиняет вам боль.

Это может быть больная часть тела или воспаленная область, такая как шея или плечи. Или, может быть, ваш ум, если он полон печали, неконтролируемый и с отрицательными или несчастными мыслями.

Или, возможно, это ваша кожа, ваши колени, ваша лимфатическая система, ваше разбитое сердце – просто выберите, какая часть вашего тела страдает больше всего и причиняет вам самые неприятные ощущения.

Сосредоточьтесь и поймите, когда именно вас беспокоит ваша часть тела. Что вы делаете когда она болит? Как вы это заметили? Как и у большинства людей, вы обнаружите, что ваш организм в целом, в том числе болезненные области, напрягается.  Имейте в виду, что это только общая стратегия, которую мы используем, чтобы попытаться бороться с болью.

Сейчас сделайте вид, что боли больше нет. Не обращайте внимания на болезненные ощущения и скажите себе, что вам не больно. Когда вы постоянно думаете о боли, она вас будет беспокоить

Как только перестанете обращать внимание на нее, она утихнет. Наверно вы уже замечали это?

Перестаньте пытаться думать о боли. Просто отдыхайте.

Скажите следующую фразу себе, либо в голове, либо вслух: «Я отдыхаю не болит». Затем просто пауза. Подумайте, что вы заметите в настоящее время

Для многих людей, уделяющих особое внимание себе, это помогает гораздо лучше, чем дерганье в попытке исправить что-то постоянно или попытаться скрыться от этого. Действительно, чем больше вы пытаетесь думать о боли, чем меньше у вас получится её снять

Просто нужно расслабиться и не концентрироваться на боли.

Это упражнение можно делать где угодно – вы не должны останавливаться. Вы должны забыть про свою больную проблему и не думать о ней.

Попробуйте разные способы говорить себе, что не болит.

Повторяйте этот метод снова и снова. Это может занять долгое время, но в конечном итоге боль отпустит вас. При снижении болезненного ощущения будет восстанавливаться жизненная энергия и не будут сказываться последствия гиподинамии.

Что такое самогипноз?

Самогипноз — это введение в гипнотическое состояние без участия другого человека (гипнотерапевта, гипнотизёра), это самостоятельная практика. Аналогами служат молитва, медитативные состояния (холотропные состояния) аутотренинг.

Правильно использование техники самогипноза дает возможность сделать человека более стрессоустойчивым, эмоционально стабильным, повысить тонус физический и духовный, укротить и избавиться от страхов. Мастерское владение приёмами позволяет самостоятельно регулировать кровяное давление, сон, уровень сахара и гормонов в крови, понижать или повышать температуру тела, расширять сосуды, замедлять сердечные сокращения, снимать боль, усталость и многое другое.

Самогипноз предполагает идею «исцеления» путем влияния на внутренний «космос» человека.

Как упомянула Википедия, самогипноз можно отнести к опыту медитации и аутотренингу. Классическая техника предполагает расслабление и навеяние себе состояния релаксации (но мозг остается бодрствующим). И в тот момент, когда сознание находится «между сном и явью», начинается начитка нужных формул–установок. Эта техника действенна для тех, кто уже достаточно себя исследовал и не нуждается в допинге.

Технология самовнушения

Далее уже начинается технология самовнушения. Во первых следует записать характеристику болезни на листок бумаги, причем  это следует сделать весьма подробно.Отмечайте, когда возникла болезнь,  почему и какие у нее проявления,  симптомы. Вы должны знать мельчайшие подробности болезни, ее описание, анализировать свои ощущения, поскольку без всех этих систематизированных знаний, метод самовнушения не сработает.

Дело в том, что человеческий организм настолько сложен, что в состоянии сам себя уничтожить, например, при некоторых «глюках» в системе защиты организма, то есть в иммунной системе. Борясь с несуществующим врагом, иммунная система съедает и сам организм. То же самое происходит и в психике.  Довольно часто основной причиной заболевания у людей, является себе же внушенная болезнь.

Это может быть обусловлено многими причинами. Возможно этот человек, сам чрезмерно много думал о болезнях, возможно, его окружали люди, пораженные различными недугами, либо его окружение постоянно рассуждало о болезнях.Возможно, этого человека слишком часто спрашивали о его здоровье, и это самым удручающим образом повлияло на него, так, что он действительно заболел. Среди этих многочисленных причин следует найти именно свою причину заболевания.

Однако, ни в коем случае не следует отказываться от возможностей медицины, с ее несомненной мощью, это должно быть первичной попыткой излечения.

Но когда уже врачи не в состоянии успешно лечить и тем более не могут поставить правильный диагноз, следует обратиться к лечению самовнушением.Здесь, конечно, важно, чтобы и у больного не опустились руки. Надежда есть всегда, зафиксировано множество случаев, когда в подобном в критическом состояниичеловек излечивался путем самовнушения

Следующим технологическим лечебным действием при самовнушении должно быть следующее: мысленно представьте, что вы здоровы.

По свидетельствам тех людей, которые излечились от, казалось бы, неизлечимых недугов, эта установка, которая проявляется в твердой вере в то, что вы здоровы, действительно работает

Важно твердо верить, что вы обязательно успешно пройдете этот временный проблемный период в вашей жизни и в основеэтой веры должно быть мощное желание, чувство будущего счастья и радости

Следует каждый день максимально часто мысленнопредставлять себе, что вы здоровый, живете, дышите, ходите, играете, взбираетесь на горы и радуетесь жизни. Эта вера и ясное представление будущего счастья являются мощным препаратом в лечении самовнушением, с помощью которого многие люди изменили свою судьбу, которую уже расписали черными красками врачи. Практически фразу «С каждым днем я становлюсь еще лучше и здоровее», можно и нужно повторять до пятисот раз в день.

Следующая установка – благодарить Бога или Судьбу за все, что у вас есть, а также и за все, чего еще нет пока. Например, вы считаете, что вы еще больно, но должны искренне благодарить за то, что вы уже вылечились и фразу «Спасибо Господи, что ты меня вылечил» можно повторять по двести раз в день. Это действительно помогает, потому, что это правильные мысли

А все наши болезни,это прямое следствие наших неправильных мыслей.

Аффирмации

Самым простым методом самовнушения является аффирмация. Применить его на практике может каждый человек. Смысл в том, что требуется построить простое предложение, в котором нужно утвердительно говорить о достигаемой цели. Нужно формулировать его так, будто уже удалось ее реализовать. Например, «я уверен в своих силах», «я смог похудеть», «моя еда очень полезная», «у меня очень крепкий сон» и т.п. Хорошо составленное утверждение – залог успеха, т.к. при непонятном или отрицательном смысле эффекта добиться не получится.

Повысить результативность можно с помощью благодарности. Для этого следует составлять утверждения с использованием соответствующих слов. К примеру, «спасибо родным за мою уверенность», «благодарю Бога за крепкое здоровье» и т.д.

Применять аффирмации очень просто: достаточно произносить или продумывать утверждения по 5-10 повторений несколько раз в день

Во время внушения важно сосредоточиться на составленных предложениях и цели

Дополнительно можно использовать методы, основанные на аффирмациях. Среди них:

  1. Метод Э. Куэ. Нужно сесть или лечь, расслабиться и начать шепотом произносить заготовленную формулу 10-20 раз. Повторяются сеансы 3-4 раза в день, а курс составляет 3 месяца. Утверждения должны быть хорошими и короткими («я бросил курить», «я похудел» и т.д.).
  2. Самогипноз. Следует максимально расслабиться, перейдя в состояние между сном и реальностью, а потом посчитать до 5. Когда сознание будет в полусне, нужно несколько раз произнести формулу для самовнушения, чтобы загипнотизировать себя. Повторяются тренировки несколько раз в день.
  3. Самовнушение от Г. А. Шичко. Перед сном нужно несколько раз написать на листочке задуманную формулу, потом лечь спать и повторить ее в своих мыслях, закрыв глаза. Проговаривать слова нужно до полного засыпания.

Нельзя пропускать сеансы, т.к. это навредит их эффективности. При этом нужно помнить, что посторонние мысли мешают аффирмации, сбивая человека с толку. Поэтому обстановка должна располагать к занятиям.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий