Техники самогипноза и что такое самогипноз

Метод самогипноза по Куэ

 
Самогипноз может проводиться по классическому или «эриксоновскому» типу. Методика основана на активном повторении одной и той же фразы, отражающей основу болезненного состояния. Фразу необходимо выучить наизусть. Эффект достигается при помощи многократного (до 30 раз) повторения. Действие должно быть доведено до автоматизма. Необходимо сконцентрироваться на состоянии между сном и бодрствованием, поэтому лучше всего практиковаться перед сном.

Ресурсы человеческого мозга не изучены до конца, поэтому, впереди ждет множество удивительных открытий, изобретение новых методик и способов влияния на подсознание людей.

8 апреля 2020

Отключение ложных установок

Самовнушение

Положительную программу можно внушить себе самостоятельно. Самогипноз — это домашняя техника, предназначенная для расслабления и самоконтроля. Практики совершенно безвредны для пациента и его здоровья. Упражнения выполняются ежедневно. Без постоянных практических занятий самовнушение будет малоэффективным.

Подготовка начинается с устранения негативного настроя.

Человек должен прогнать все негативные мысли, постараться достичь полного спокойствия. Затем наступает момент расслабления и вхождения в транс. Состояние это достигается посредством выполнения специальных упражнений и концентрации на определенном предмете, ритме дыхания. Вдыхая и выдыхая, человеку нужно постараться отстраниться от внешнего мира и погрузиться в полусонное состояние. Мысли будут приходить, но их нужно упорно прогонять.

Расслабьте все тело, начиная от верхних конечностей, мысленно пробегите по нему и почувствуйте, как оно становится тяжелым. Полностью расслабившись, вы ощутите легкость. В этом состоянии можно начинать программирование: мысленно отдайте приказ о достижении цели. Настройте себя таким образом, что после у вас будет возможность найти пути решения проблемы основные и дополнительные.

Выходите из транса медленно. Не открывайте резко глаза, постарайтесь привести в действие поочередно все части тела. Размеренно дышите, немного ускорив темп. Медленно откройте глаза. Теперь важен положительный настрой. Не позволяйте себе унывать. Заведите дневник положительных моментов, в котором отображайте все свои достижения.

Для введения пациентов в транс используется методика закрытых глаз. Гипнотизер произносит несколько раз фразу: «Веки тяжелеют, становятся свинцовыми, опускаются, вас обволакивает плотный, теплый туман, вы засыпаете и слышите только мой голос».

Предлагаем ознакомиться: Сильные молитвы на деньги. Молитва на деньги очень мощная

Правильное введение в транс обеспечивает эффективное внушение нужных установок. После проведения всех необходимых манипуляций, пациента выводят из транса словами: «я досчитаю до 3-х и ваши глаза откроются, вы будете чувствовать себя хорошо, один, два, три!».

Стадии гипноза

1. Поверхностный.
Внушаемый может самостоятельно открыть глаза, и прервать сеанс. Он помнит все, что происходило, сознание полностью сохранено.

2. Легкий.
Человек может открыть глаза, но не хочет этого делать. После сеанса наблюдается частичная амнезия, а сознание затуманено.

3. Глубокий.
Пациент полностью лишен воли, не реагирует на внешние раздражители. Отвечает на вопросы или делает автоматические движения, не выходя из состояния сна. После сеанса наблюдается полная амнезия. Сознание отсутствует. Различают три типа глубокого гипноза: летаргия, каталепсия и сомнамбулизм.

Самогипноз для начинающих: Музыка

1) Напишите 5-10 предложений-утверждений, чего вы хотите достичь в своей жизни или какие-то краткосрочные свои цели, это может быть связано что-то со здоровьем, финансовым благополучием и так далее. Обязательно при написании этих утверждений исключите такие слова и частицы, как “без”, “нет”,”не”, “бросить”, “избавиться” и так далее. Заменяйте такие частицы и слова на позитивные формулировки, например:не бояться — быть уверенным в себе,не лениться — быть бодрым.


СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ О ТОМ, КАК РАБОТАЕТ МОЗГ И КАК ВЛИЯЮТ НА ВАС И ВАШУ ЖИЗНЬ ГОРМОНЫ >>>УСПЕЙТЕ ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!

2) Выберите музыку или звуки, которые вам помогают успокоиться, ни о чем не думать, отдыхать умом и разумом.3) Наговорите на диктофон из первого пункта все предложения-утверждения, которые вы уже выписали.Проговаривайте их медленно, спокойным и уверенным тоном, как будто это уже случилось. Повторите их 10-15 раз. После наложите на запись диктофона музыку. Инструкция внедрения техники 2: полученную запись прослушивайте в спокойном месте, где никто вас не сможет побеспокоить, минимум утром и вечером на протяжении 30 дней. При прослушивании постарайтесь почувствовать на каждом предложении утверждении свои эмоции, чувства, тактильные ощущения, вкус и так далее. Как можно ярче представляйте то, о чем говорится в записи.

Самогипноз для начинающих: Дыхание.

Это простой способ вхождения в самогипноз для начинающих с помощью дыхания. Также у вас должны уже быть подготовлены и желательно выучены положительные утверждения. Если в процессе вы что-то забыли, можете своими словами мысленно повторять эти утверждения.Обязательно найдите место, где вас никто и ничто не сможет отвлечь. Далее вдыхайте медленно и глубоко животом через нос и еще медленней выдыхайте через рот. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете, как запустилась реакция расслабления, вам стало спокойно, мышцы расслабляются, голова “очищается от лишнего”, тело расслаблено.

Когда вы почувствуете, что расслаблены, начните повторять многократно мысленно заранее подготовленные предложения-утверждения. Обязательно представляйте образы, постарайтесь почувствовать эмоции, ощущения, вкус, может, ветер, в общем, все, что вы бы почувствовали при достижении этой цели, которую представляете.Инструкция внедрения техники 3: делайте эту технику минимум 2 раза в день утром и вечером на протяжении 30 дней. Вы также можете техники 2,3,4 чередовать между собой, но сами предложения-утверждения должны быть одинаковыми.

Выход из гипнотического состояния

Если гипнотизеру удалось быстро ввести себя в транс и дать установку, следует также быстро вывести себя из гипноза. Заканчивать сеанс можно только после полного повторения установки или образа, нельзя обрезать установку, иначе она сработает некорректно. Чтобы войти в транс (вести себя нормально в трансе) и выйти из него, необходима всего одна фраза — сигнал об окончании гипноза. Гипнотизер заставляет собственные глаза открыться. Фраза «отройтесь» сигнализирует об окончании транса.

Для выхода из транса понадобится несколько минут: не нужно пугаться длительного пробуждения. Мозг возвращается в привычный режим, одновременно приходит осознанность.

После сна или глубокого транса человек восстанавливается в течение получаса. Период восстановления также нужно распланировать, чтобы не спешить по делам в полусонном состоянии. Методичность, собранность и концентрация внимания помогут использовать самовнушение в своих целях без вреда для здоровья.

Процесс и польза самовнушения

Попрактиковавшись с техникой самогипноза, можно перейти к самовнушению — уверенному, последовательному внушению чего-либо самому себе.

Прежде чем дать себе установку, надо ее грамотно сформулировать. Не спешите добиться чего-то путем погружения в транс. Для начала запишите свои желания на бумаге, проговаривайте их несколько раз, думайте о них, чтобы они прочнее укоренились в мыслях. При формулировке желаний старайтесь избегать отрицательных частиц. Например, вместо «не курить» — «бросить курить», вместо «не проспать» — «проснуться вовремя» и т. д.

Когда желание четко сформулировано, следует приступить к самовнушению. К примеру, неуверенный в себе человек со множеством комплексов хочет повысить свою самооценку.

  1. Нужно четко и ясно проговаривать свою мысль, погрузиться в нее, будто она уже стала реальностью. Представлять себя максимально реалистично в задуманной ситуации. Это может звучать как «я доволен собой, чувствую себя комфортно и уверенно в этом месте».
  2. Поэтапная реализация своего желания. Здесь нужно сконцентрироваться не на конечный результат, а постепенное приближение к нему. После одного упражнения аутотренинга самооценка не повысится, поэтому следует говорить себе не «я избавился от комплексов», а «сегодня я чувствую себя увереннее, чем вчера».
  3. Гордость за самого себя. Это постгипнотический фактор, который закладывается в подсознании и работает уже вне сеанса внушения. Если еще недавно человек чувствовал себя некомфортно в какой-либо компании, а сегодня он не ощущает эмоциональной скованности, нужно себя похвалить мысленно и испытать гордость.
  4. Памятки. Своего рода гипнотическое упражнение на внушение. Напишите самому себе записку с любыми подходящими вам фразами и прикрепите в видном месте: «Я красивый, уверенный в себе человек. У меня нет комплексов. Я успешный работник» и т. д. Визуальное восприятие этих фраз откладывается в мозгу и запускает процесс избавления от неуверенности в себе.
  5. Сон. Мозг работает даже тогда, когда человек спит. Перед отходом ко сну дайте себе установку: «Сон быстро приходит, мои недуги уводит. Уверенность вселяет, меня ободряет. Сон приходит легкий, я больше не робкий. Тело расслабляется, установки включаются».

В течение всего времени внушения можно вести дневник записей, чтобы отслеживать положительную динамику. Главное, в моменты внушения нужно верить самому себе и полюбить себя таким, каким сделала природа. Этим вы запускаете активные мыслительные процессы, которые в дальнейшем окажут положительный эффект.

Признаки заниженной самооценки

О том, что человек воспринимает свою личность негативно, информируют разнообразные трудности, постоянно возникающие в его жизни. Распространенными признаками неадекватно низкой самооценки являются:

  • регулярно возникающие идеи самообвинения;
  • недооценка способностей, отрицание наличия талантов;
  • негативная интерпретация личного опыта;
  • ожидание неудач в будущем;
  • убежденность в неосуществимости целей;
  • страх не справиться с заданиями;
  • боязнь быть осмеянным и раскритикованным обществом;
  • нежелание проявлять инициативу;
  • склонность плыть по течению и избегать трудностей;
  • эмоциональная зависимость от близких людей;
  • добровольное согласие терпеть унижения;
  • депрессивный взгляд на жизнь;
  • привычка оправдываться за малейшие проступки;
  • неспособность радоваться за собственные достижения;
  • чувство жалости к себе.

О гипнотерапии. Что такое регрессивный гипноз и гипнотерапия? Отзыв о лечении страха темноты

Гипноз «Сон ума». Погружение в сверхглубокий гипноз через каталепсию тела.

Регрессивный самогипноз: моя история

Хочу поделиться своим опытом прохождения регрессивного самогипноза.  В начале были сомнения – стоит ли это делать, получиться ли у меня, не сделаю я себе хуже. Желание изменить свою жизнь и получить ответы, на интересующие меня вопросы, преодолели все мои сомнения. В этом деле мне помогал специалист, к которому я обращалась.

Меня очень приятно удивило внимание ко всем деталям. Начиная от подготовки к сеансу и заканчивая выходом из состояния гипноза

Все слова и действия продуманы до мелочей. Все манипуляции и действия происходят только с вашего позволения и по вашей воли. Главное правило – не навреди!

После сеанса я на себе ощутила ряд изменений:

1) Ушли практически все хронические боли в различных частях тела.

2) Улучшился сон и работоспособность.

3) Изменилось эмоциональное состояние. Я стала намного спокойнее. Пересмотрела свое мировоззрение на многие вещи.  Если у вас есть желание узнать о себе что-то новое, узнать кем вы были в прошлых жизнях, как вы оказались там, где есть сейчас, тогда не стоит боятся сделать первый шаг.

Опасен ли гипноз для самоконтроля

В США гипноз признали официальной медицинской практикой еще 1958 году. Несмотря на это, первой ассоциацией большинства людей остается нечто среднее между шарлатанским шоу гипнотизеров и ужасами из фильмов, где герой в трансе полностью подчиняется воле индуктора (гипнотизирующего).

Люди стали бояться потерять в трансе контроль над своими действиями после выхода фильма «Свенгали». В нем бородатый маньяк гипнотизирует женщин, заставляет их выполнять любые его желания и совершать задуманные им преступления. В честь этого персонажа явление, когда человека в трансе заставляют делать что-то против его воли, назвали «эффект Свенгали».

Основные техники

Первое — нужно достичь концентрации. В этом поможет одно легкое упражнение. Необходимо взять лист бумаги и в центре поставить точку. Смотреть в нее, не моргая

Это поможет концентрировать свое внимание. Это положительно повлияет на отработку техники транса

Гипноз с помощью взгляда

Этот метод часто используется в самогипнозе, который проводится в домашних условиях

Только в нем концентрируют внимание на картине, изображении, рисунке, фотографии. Человек думает о чем-то хорошем и начинает выделять в картинке то, что ему нравится

Дальше мысленно вносит свои правки и постепенно входит в транс.

Практиковаться надо каждый день в течение 1-2 месяцев, чтобы освоить технику концентрации внимания и взгляда с нуля. После этого проще овладеть искусством идеоматорики, суть которого – с помощью концентрации взгляда делать определенные посылы или команды другому человеку.

Практиковаться просто. Нужно начать с простых команд:

  • поправить волосы на голове;
  • посмотреть на ботинки;
  • подать расческу;
  • сходить на почту;
  • закрыть книгу;
  • включить свет и т.д.

Так можно заставить человека принять решение, выгодное гипнологу. Или повлиять на совершение определенного действия.

Нужно наладить контакт с этим человеком и заключить доверительные отношения. В обратном случае сеанс гипноза будет провальным. Делать всё нужно быстро.

Посадите пациента в кресло или на стул, чтобы ему было комфортно. Попросите сосредоточиться на внутренних ощущениях, подумать о чем-то приятном

Очень важно, чтобы в процессе он смотрел в глаза гипнологу

Уже через несколько секунд или минут человек будет введен в транс. Не забывайте, что ввести кого-то в гипнотический сон получается не с первого раза. Для этого нужна постоянная практика.

Следующие действия:

Продолжайте смотреть в глаза клиенту. Все свои мысли направьте на него, чтобы осуществить некий посыл.
Прислушивайтесь к дыханию

Обратите внимание на выражение лица, позу, манеру поведения, особые жесты. Это поможет уловить внутренние переживания и дать указания.
Воспользуйтесь методом «гипнотической лестницы»

Скажите пациенту, что он находится на верхней ступеньке в приятной, уютной комнате. Предложите ему постепенно спускаться вниз. Говорите, что с каждой ступенькой он приближается к своему сознанию. Так человек сможет реально погрузиться в состояние гипноза или транса. Не забывайте и дальше продолжать делать посылы и давать импульсивные команды

Не расстраивайтесь, если сначала ничего не произойдет. Это нормально. Задача начинающего гипнолога — больше практиковаться и обучиться.

Проверить, что все получилось с первого раза, просто — человек начнет подчиняться и исполнять приказы.

Гипноз с помощью слов

Такой гипноз часто используют продавцы, бизнесмены, предприниматели. Умея правильно подобрать слова и определить слабость человека, гипнолог способен им управлять для достижения личных целей.

Следующие этапы:

  1. Установление физического контакта с помощью кинетических сенсорных кнопок. Один из способов — гипнолог кладет свою руку на руку пациента в области, где очень четко ощущается пульс. Вторую руку располагает на плече.
  2. Дальше гипнотизер заговаривает клиента. Утверждает, что тот сильно устал и необходимо успокоиться и расслабиться. Пристально смотрит на переносицу человеку, после чего начинает медленно массировать виски.
  3. Закрепляет свои действия словами «вы уже спите, все хорошо, теперь проблем нет». Говорит, что сон будет полезным и поможет стать энергичным и бодрым.

Проговаривать все слова нужно четко, громко и быстро. После этого клиент впадает в гипнотический сон. https://www.youtube.com/watch?v=Mv9gfyPPd1s

Комплексный подход

Сочетает в себе звуковой и визуальный гипнозы. В основном используется гипнологами-профессионалами, которым хватает 2-3 минут, чтобы ввести человека в состояние транса.

Начинается сеанс с концентрации на взгляде клиента. Дальше подключается произношение команд и призывов к действию. Расстояние между гипнологом и пациентом минимальное. Степень расслабленности клиента максимальная. Человек моментально погружается в транс. Проверить это можно громко позвав клиента. Если реакция отсутствует, все получилось.

Как самовнушение помогает справиться с болью

Последние 25 лет самогипноз врачи рекомендуют пациентам по большей части для снижения физической боли и избавления от стресса. Еще в 1967 году исследователь природы стресса Эдмунд Якобсон экспериментально выяснил, что воображаемое действие вызывает незначительные, но измеримые сокращения мышц, которые его выполняют. То есть, когда человек в состоянии транса мысленно проигрывает ситуацию, вызывающую стресс, и изменяет в голове способы реагирования на нее, он может выработать новую модель поведения, более подходящую для его психического здоровья.

Случаи успешного избавления от физической боли через самовнушение объясняет теория Мельзака и Уолла — «управление болью с помощью шлагбаума». Ее выдвинули в 1965 году, и по сей день она считается наиболее широко признанной теорией возникновения боли. Согласно ей, любое нарушение работы организма вызывает раздражение нервных клеток, которые передают информацию в различные отделы головного мозга. В одном из таких отделов боль воспринимается как условный рефлекс. Вы отдергиваете руку от раскаленного предмета, прежде чем почувствуете ожог, будто срабатывает ранее закодированная в мозге реакция. Другой участок мозга расшифровывает характер боли: стреляющая, тупая и т. д.

Буль П.И. Техника врачебного гипноза

Про одну из книг Павла Игнатьевича Буль мы уже писали. Но у автора есть еще один труд, достойный внимания. Итак, это “Техника врачебного гипноза”. Буль старался по возможности применять гипноз в лечении пациентов. В этом деле он хорошо преуспел, поэтому и делиться накопленным опытом.

Книга раскрывает тайны именно врачебного гипноза, множество техник и методик описано автором. Вся информация подается подробно, систематизировано. Автор рассказывает нам интересные и удивительные случаи из свой практики.

Книга подойдет широкому кругу читателей. Интерес вызовет она даже у опытных психотерапевтов. А для начинающих это отличный вариант легко и просто познакомиться с гипнозом.

Как войти в транс. Транс как основа самогипноза.Как войти в транс. Транс как основа самогипноза.

Релаксация по методу Джейкобсона. SOS для снятия стрессаРелаксация по методу Джейкобсона. SOS для снятия стресса

Самогипноз. Вхождение в глубокий трансСамогипноз. Вхождение в глубокий транс

Что такое самогипноз?

Гипноз — это практика, позволяющая вам достичь более или менее глубокого измененного состояния сознания, между состоянием бодрствования и сна.

Вы буквально заходите в свой разум, в место между вашим сознанием и вашим подсознанием. И именно с этого места вы сможете работать над собой, над своим бессознательным.

Около 90% вашего поведения контролируется вашим бессознательным. Представьте, что у вас есть возможность получить к нему доступ и сформировать его по своему желанию.

Чтобы иметь возможность получить доступ ко всему, что скрыто в вас: ваши мысли, ваши страхи, ваши сомнения, ваши страсти, ваши склонности.

Представьте, что вы можете перепрограммировать всё это. Это то, что самогипноз позволит вам сделать.

Возможно, у вас есть идея, что гипноз очень сложен и что вам нужно обратиться к профессионалу. На самом деле самогипноз очень прост. И чем больше вы практикуетесь, тем быстрее и глубже вы пойдете.

Но как себя гипнотизировать?

Самогипноз: польза

Жизнь сложна и многогранна. Реакция психики человека на происходящее вокруг может быть самым разнообразным и не всегда позитивным. К тому же всем нам присущи маленькие слабости, которые, если их не контролировать, быстро переходят в разряд пороков и зависимостей. Чтобы почувствовать гармонию с этим миром и идти вперед, с недостатками и страхами необходимо бороться. Сделать это можно с помощью самогипноза.

Подобные практики полезны и абсолютно безопасны для психики человека. Погружение в собственный внутренний мир дает возможность познать себя и найти ключи для решения задач. Ведь никто не знает человека лучше, чем он сам, но по природе всей эти знания глубоко скрыты от нас. Самогипноз — тот механизм, который помогает самостоятельно управлять физиологическими и психическими процессами, причем делать это осознанно и на благо себе.
Практикуя самовнушения, человек получает уникальную возможность программировать собственную психику, оздоравливать организм, проводить анализ любых критических ситуаций в жизни. Правильно сделать это можно, лишь работая с подсознанием, вот почему умение вводить себя в состояние транса желательно и полезно. Находясь в моменте между бодрствованием и сном, человек освобождается от сковывающих его факторов, контролирующая функция сознания отключается, что дат возможность сосредоточится на самой сущности проблемы и найти единственно правильное решение.
Самогипноз также позволяет задавать себе любые установки, что положительным образом отражается в реальности. Человек меняется и изменяет свою жизнь по собственному усмотрению. В состоянии транса новые команды запоминаются и воспринимаются как свои намного легче.

Благодаря технике самогипноза любой желающий может:

  • научится адекватно реагировать на стрессовые ситуации;
  • бороться с депрессивными проявлениями (астеническая депрессия);
  • следить за своим эмоциональным состоянием;
  • повышать уровень самооценки;
  • освобождаться от комплексов, страхов и сомнений;
  • мотивировать себя на достижение целей;
  • приобретать желательные поведенческие навыки;
  • избавляться от вредных привычек.

Регулярные погружения в измененное состояние полезны также и в плане заботы о своем здоровье. Если происхождение недугов имеет психологические корни, самовнушение — это как раз то, что может помочь в данной ситуации. Самостоятельно контролируемый транс дает возможность:

  • стабилизировать давление;
  • успокаивать нервы;
  • регулировать вес;
  • активизировать работу иммунной системы;
  • избавляться от дефектов речи;
  • наладить крепкий сон;
  • уменьшить болевые ощущения при травмах;
  • привести в норму гормональный фон.

Но это еще не все положительные стороны самогипноза. Такая специфическая техника, благодаря работе над собственными недостатками, позволяет расширить социальные контакты, развить таланты, отыскать в себе скрытые возможности и резервы для дальнейшего развития. Гипноз также помогает изменить отношение к травмирующим ситуациям прошлого, побороть фобии, разрешить семейные конфликты, наладить отношения с близкими людьми. При интенсивной работе самовнушение — отличное средство, чтобы расслабится, отдохнуть и найти в себе силы для дальнейшей деятельности. Его также можно рекомендовать людям с высокой степенью утомляемости и тем, кто занимается творчеством.

На самом деле сфера применения самогипноза достаточно разнообразна, но в любом случае методика дает отличные результаты. Положительные отзывы о самогипнозе подтверждают его действенность.

Руководство по самогипнозу. Начало тренировок

Поскольку вы делаете только первые шаги на пути овладения силами своего бессознательного, пока относитесь к занятиям просто как к тренировкам. Не ждите от них конкретных результатов, не пытайтесь работать с реальными проблемами и тем более не давайте себе никаких постгипнотических внушений.

Сейчас ваше обучение самогипнозу заключается в том, что вы должны научиться глубоко расслабляться, входить в состояние транса и выходить из него.

Более того, не ждите даже наступления транса. Вместо этого посвятите себя мысли, что ваша главная задача – освоить технику

Поэтому старайтесь как можно точнее и скрупулезнее следовать изложенным ниже рекомендациям, сосредоточьте свое внимание на их выполнении. Это основа предлагаемой методики самогипноза для начинающих

Такой подход предотвратит возможные разочарования от отсутствия быстрых результатов. Не торопясь, а шаг за шагом постигая технику самогипноза, ее нюансы, вы добьётесь гораздо больших успехов. Кроме того, как показывает практика, если человек предпринимает сознательные усилия быстро войти в транс, его попытки обречены на провал. Почему так происходит, я расскажу в другой раз, а пока просто примите это как данность.

Важный момент.

Занимаясь практикой самогипноза, старайтесь почувствовать себя в роли зрителя, который наблюдает за происходящим как-бы со стороны, и не стремитесь к активному вмешательству в процессы, которые будут происходить с вами.

Чтобы лучше понять состояние наблюдателя, вспомните ощущения, которые вы испытывали, находясь в плывущей по течению лодке. Ведь вам практически не требовалось грести или как-то менять направление движения. Нужно было лишь придерживаться течения, которое рано или поздно выносило вас к вашей цели (отнеситесь критически к публикуемым в Интернете техникам мгновенного самогипноза – некоторые из них могут нанести организму больше вреда, чем пользы)

.

Практика самогипноза. На что обратить внимание

Приступая к тренировкам, соблюдайте следующие правила:

Подберите тихое и спокойное помещение. Вам должно быть комфортно в нём

Это важно, потому что на первых тренировках малейший посторонний звук может свести на нет все ваши старания. Поэтому постарайтесь так подобрать время и место, чтобы вас никто не потревожил

Не забудьте перед практикой самогипноза выключить телефон. Доверяйте своему телу. В процессе занятий ощущения, возникающие в теле, могут показаться вам весьма необычными. Но тело само даст вам подсказку, в каком направлении двигаться дальше. Доверьтесь ему и получите от сеанса удовольствие. Для достижения положительных результатов вам необходимо заниматься не раз от разу, а систематически. Особенно это важно на первых порах. Поэтому спланируйте свою практику самогипноза так, чтобы занятия были примерно в одно и то же время и достаточно регулярно.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий