Турник

Сонник — Спорт, гонки, забеги, матчи, соревнования

Вобщем то вся наша жизнь — это своего рода спорт, соревнование. Во сне иногда приходится принимать участие скажем в гонке, в футбольном матче, или наподобии. И вопрос сразу такой: к чему снятся все эти гонки, матчи, соревнования, спорт одним словом?Вообще, спорт, состязания, как и театры военных действий во сне, по идее, тоже означают борьбу, столкновение силы, опыта, ума, скорости и т.д. А значит и напрямую завязаны с вашими текущими делами, проблемами.Но я замечал, что есть существенная разница между войной и спортом. В спорте никто никого не убивает, это не есть действие на истребление, хотя в некоторых видах спорта… Вобщем везде свои исключения, но в целом, отличие очень серьёзное от войны, скажем.Поэтому, и толкование отталкивается от того, что в спорте всё таки всё идет строго по правилам и без жертв, а значит, там есть власть процедуры, правила.Мне частенько приходилось во сне участвовать в гонке, скажем, велосипедной, или даже снились гонки формулы-1. Во всех случаях приходилось констатировать, что если матчи или гонки выигрываешь, или скажем, занимаешь высокое место (место на подиуме), то в реале получается картина, что , допустим, есть какое-то дело, намеченное на завтра, и вот, приснились гонки, скажем, и я на подиум приезжаю, значит, вот это самое намеченное дело не удавалось закончить. Т.е. Не хватило времени, ресурсов, силы, ума, скорости, смекаете?А это значит, что спорт во сне подчиняется именно принципу инверсии… Все таки инверсии.

Сонник — Стать жертвой во сне

Осведомленность о преступлениях в обществе делает нас готовыми к потенциальной возможности стать жертвой, ведь никто из нас не может быть от этого застрахован. Сны о том, что вы стали жертвой, широко распространены, и их число продолжает расти.

Во сне вы можете стать жертвой чего и кого угодно: побоев, ИЗНАСИЛОВАНИЯ, КРАЖИ, УБИЙСТВА, денежного мошенничества, обижающих вас БРАТА ИЛИ СЕСТРЫ, родителя, супруга, партнера, предмета… и многого, многого другого. Каждый способ, посредством которого вы стали жертвой, несет в себе определенные (как явные, так и скрытые) знаки.

Сначала следует выяснить, в насколько уязвимом положении вы находились до того, как стали жертвой, и кто был агрессором.

Отношения, несшие чувство безопасности, внезапно породили Зло?

Был ли это случайный акт насилия, совершенный НЕЗНАКОМЦЕМ?

У вас было чувство, что агрессор знал вас, или вы каким-то образом были связаны с ним?

Выработав ответы на эти вопросы, следует перейти к исследованию определенного преступления и его смысла.

Толкование снов из Сонника Лоффа

Сонник — Руки

Если вам снилось, что у вас красивые, гладкие, ухоженные руки, — вас ожидает успех. Вы добьетесь высокого положения в обществе и достигнете высот в профессии.Некрасивые, потрескавшиеся красные руки, изможденные, уродливые — такой сон предвещает неприятности. Если вы изранили руки в кровь — будете нервничать из-за испортившихся отношений между родными

Обжечь руки — проиграете важное дело.Если ваши руки во сне покрыты густым слоем волос (и это не соответствует действительности) — получите прибыль или хороший подарок. Не слишком благоприятен этот сон для незамужних девушек: он означает, что взамен дорогого подарка от них потребуют интимных услуг.Если вы не заинтересованы в исполнении сна, представьте, что волосатые руки — не ваши.Видеть свои руки слишком маленькими — символ того, что у вас недостаточно сил и средств для осуществления задуманного.Представьте, что вы тренируете руки и они становятся большими и сильными.Если женщине снится, что ей целуют руку, это значит, что ей следует быть осмотрительной в своих словах и поступках — они могут быть неверно истолкованы.Представьте, что вы — в перчатках

Целуют не руку, а перчатку.Видеть свои руки связанными — не сможете добиться цели или у вас возникнут трудности в решении важной проблемы.Представьте, что ваш лучший друг развязывает вам руки.Подавать кому-либо правую руку — получите помощь от друзей. Если же с вами поздоровались за левую руку, сон предупреждает об измене.Представьте, что вы не поздоровались, а применили боевой прием. Вы резко дернули соперника за левую руку и повалили его на пол. Он повержен.Если во сне вам отрубают одну или обе руки — ваши конкуренты вас обойдут и вы ничего не сможете с этим поделать.Представьте, что вас увозят на «скорой» в хирургию и опытный хирург пришивает вам руки обратно. Все быстро заживает, ваши руки вновь трудоспособны.Отчаянно жестикулировать во сне или подавать кому-либо какие-то знаки руками — наяву попытаетесь предупредить друга об обмане или мошенничестве. Если тот, кому вы подавали знаки, заметил их, вам удастся выручить друга, если же нет — друг не послушает ваших уверений.Представьте, что ваши знаки замечены и тот, кому они предназначались, истолковал их верно.

Сонник — Смерть во сне

Психологически, психоаналитически и духовно-эзотерически всё представленное в сновидении относится не ко внешнему, а к индивидуальному, «внутреннему» полю сознания спящего, к его собственным чувствам, мыслям, переживаниям, энергиям, желаниям, реакциям… Поэтому смерть во сне каких-либо персонажей или образов сна, в особенности врагов, в большинстве случаев трактуется позитивно. Такая «смерть» (гибель) означает конец наших негативных чувств, забот, переживаний, тревог. Это окончание дел, завершение какого-либо ответственного мероприятия, трудного периода жизни. Это покой, удовлетворение, глубокое расслабление, отдых; это исполнение желаний, достижение. В человеке всегда что-то отмирает и что-то зарождается. Имеется и такая психоаналитическая версия: убить кого-либо во сне (включая знакомых и близких людей) является ни чем иным, как детским примитивным желанием, чтобы эти люди не умерли, а просто исчезли, удалились, ушли на время из жизни сновидящего (так как чем-то мешают) весьма сомнительная версия, так как сновидения вершатся по своим, иным, строго обозначенным, определённым законам!

Как быстро научиться подтягиваться: с чего начать

Для начала, мышцы должны быть подготовлены, то есть подтягиваниям должны предшествовать другие упражнения в тренажерном зале или дома, укрепляющие все тело. Начиная тренироваться с нуля, мышцам понадобиться около месяца, чтобы адаптироваться к силовой нагрузке, после этого им легче поднимать веса и выполнять более сложные техники упражнений. Чтобы подготовить мышцы к подтягиваниям, необходимо выполнять комплекс начального уровня физической подготовки, укрепляя все мышцы симметрично. Основными рабочими мышцами при подтягиваниях являются спина и руки (бицепс, предплечья), но несмотря на это, нужно одновременно тренировать мышцы-антагонисты (спину – грудь, бицепс — трицепс). Помощниками для подтягиваний будут всевозможные тяги, жимы, отжимания от пола и обратные от скамьи.

Подробнее об упражнениях для подготовки к подтягиваниям →

Приснилось что подтягиваюсь на турнике во сне

  • Как сообщает сонник, подтягиватьсянатурникевосне — очень благоприятный символ. Сюжет свидетельствует о победоносном настрое. Вы не боитесь трудностей и готовы к преодолению любых препятствий.В соннике Странника можно найти и другое толкование, к чему приснилось, как вы подтягиваетесьнатурнике. Когда случается видеть восне, что вы, не напрягаясь, сдаёте серьёзный норматив, не исключено, что в реальности вы слишком самонадеянны.Читать полностью
  • Видеть воснетурник, Подтягивать натурнике – сумеете преодолеть любые препятствия; повышение жизненной энергии; рост внутреннего потенциала. Во всех отношениях позитивный сон.мне приснилосьчто я начал подтягиватьсяна 1 руке, начала тяжело , потом раз, раз и чувствую, что силы-то есть, в итоге пошел на рекорд, досчитал до 300 с лишним и проснулся, к чему бы это?Читать полностью
  • «Сонник подтягиватьсянаТурникеприснилось, к чему снитсявоснеподтягиватьсянаТурнике».К чему снитсяподтягиватьсянаТурникевосне по соннику? Согласно соннику, турник, на котором вы подтягиваетесь — является свидетельством того, что у вас есть цель, и вы готовы и можете сделать все для ее достижения, верьте в себя и у вас непременно все получиться.Читать полностью
  • К чему снитсяТурник по соннику: Подтягиватьсянатурникевосне – к преодолению всех препятствий, повышению жизненной силы, в вас возрастет внутренний потенциал. Видеть турникво нес – символ вашего нереализованного потенциала. Возможно, вы видите турниквосне именно в тот момент, когда в вас накопилось достаточно сил и энергии, которые нужно пустить в правильное русло.Читать полностью
  • Тяжелый физический труд ждет того, кто восне крутил натурнике сальто, предсказывает Лунный сонник. Снится, что вы подтянулисьнатурнике большое количество раз и ощущаете боль и напряжение в мышцах – наяву вам предстоит выполнить работу, которая истощит вас и физически, и морально. Приснилось, что вы пытались выполнить упражнение натурнике, но у вас ничего не получалось – к огорчению из-за того, что не смогли справиться с поставленной перед вами задачей.Читать полностью
  • ПриснилсяТурник, но нужного толкования сна нет в соннике? Наши эксперты помогут Вам узнать к чему снитсяТурниквосне, просто напишите сновидение в форму ниже и Вам растолкуют что значит, если восне видели данный символ. Попробуйте!Здравстувуйте, мне приснилось,что я подтягиваласьнатурнике, хотя я не умею подтягивать натурниках…. Что это значит? Ещё, может тоже понадобится, я занимаюсь спортом-худ. гимнастикой.Читать полностью
  • Приснилосьчто я подтягивалсянатурнике , но как то странно усталости вообще не чувствовал. 1,051 просмотров спросил 20 Янв, 13 от jktu.это хорошо. значит у вас, если и есть неприятности – то все пройдет легко. сон к тому, что если не падать духом, то все получится.Читать полностью
  • ПриснилсяТурник, но нужного толкования сна нет в соннике? Наши эксперты помогут Вам узнать к чему снитсяТурниквосне, просто напишите сновидение в форму ниже и Вам растолкуют что значит, если восне видели данный символ. Попробуйте!приснилосьподтягивалсянатурнике на одной правой руке 13 раз, турник был в лесу, был вечер.Читать полностью
  • Приснился /приснилась Гольф – Видеть восне, как вы играете в гольф, – к попытке изменить свой имидж, чтобы соответствовать своему окружению. Сонник домохозяйки. Если снятся Занятия спортомРакетка – За короткий срок вами будет проделана очень большая работа. Олимпиада – Участвовать восне в олимпиаде – к спортивным состязаниям. Турник – К преодолению препятствия. Штангист – Вы возьмете на себя невыполнимую задачу. и вас обвинят в самонадеянности.Читать полностью
  • Весенний сонник. Если снитсяТурник – К борьбе с неприятностями.Читать полностью
  • «Сонник подтягиватьсянаТурникеприснилось, к чему снитсявоснеподтягиватьсянаТурнике».К чему снитсяподтягиватьсянаТурникевосне по соннику? Согласно соннику, турник, на котором вы подтягиваетесь — является свидетельством того, что у вас есть цель, и вы готовы и можете сделать все для ее достижения, верьте в себя и у вас непременно все получиться.Читать полностью
  • ПриснилсяТурник, но нужного толкования сна нет в соннике? Наши эксперты помогут Вам узнать к чему снитсяТурниквосне, просто напишите сновидение в форму ниже и Вам растолкуют что значит, если восне видели данный символ. Попробуйте!Здравстувуйте, мне приснилось,что я подтягиваласьнатурнике, хотя я не умею подтягивать натурниках…. Что это значит? Ещё, может тоже понадобится, я занимаюсь спортом-худ. гимнастикой.Читать полностью
  • Поиск: в заголовках Сомнамбулятора, по всему сайту, среди сновидцев, воснах всего инета или по сонникам. Турник и подтягивания. Личный сон ← в категории Мини-сны →. Прислала МилкаS , приснился

Сонник — Рука

Левую руку свою рассматривать — предостережение, полученное от нечестного человека, правую чистые руки иметь — все хорошее, долгую жизнь.Грязные руки в холодной воде мыть — к веселью.Волосатые руки иметь — к неприятностям, душевной деградации.Больная рука — зло, предостережение от несчастного случая.Сломанная рука — снится к несчастью.Отсутствуют руки — странное положение, ситуацию, на которую вы не знаете как реагировать.Двинуть руками не иметь возможности — разногласия между волей и разумом.Много рук иметь — хороший сон, означающий тяжелые, но плодотворные труды.Бородавки на руках иметь — к неприятностям.Размахивать руками — перед вами поставят невыполнимую задачу.Слишком длинные руки — проявлять бессилие, пассивность, слишком короткие.Здороваться за руку с каким-то видным деятелем — для девушки ее ожидают развлечения и поклонение незнакомых ей людей, если она воспользуется этой возможностью, то заслужит особое расположение друзей.Тянетесь вверх, чтобы пожать чью-то руку — придется столкнуться с соперничеством.Перчатка на руке — вам удастся преодолеть эти препятствия.Здороваться с человеком ниже вас ростом — знак того, что вы будете любимы за доброту и благожелательность.Грязные руки у вас вам кажется — вы обнаружите, что не все ваши друзья истинные.Делаете себе маникюр или его вам кто-то делает — вы сможете добиться положительного решения вопроса или получения желаемого благодаря своему интеллекту, обаянию или очарованию; особенно благоприятен такой сон для женщин.Маникюр делать кому-то — знак того, что вам для достижения поставленной цели необходимо будет обмануть кого-то, пойти на подлог.

Упражнения для спина

Висы на перекладине

Это очень простое упражнение. Запрыгните на перекладину и просто повисните в воздухе. Напрягите мышцы кора, спины, плеч и груди. Верхняя часть тела должна быть полностью напряжена при выполнении этого упражнения. Это поможет задействовать мышцы, необходимые для развития силы тяги.

Чтобы подтянуться несколько раз, нужно провести на перекладине некоторое время. Поэтому для начала нужно научится просто висеть.

Негативные подтягивания

Преимущества негативных подтягиваний заключаются во времени, проведенном на перекладине. При выполнении этого упражнения происходит эксцентрическое сокращение мышц. Во время этого вида сокращения мышцы вырабатывают больше силы. Эксцентрическое сокращение происходит во время контролируемого удлинения мышцу под весом собственного тела. Примером этому могут служить приседания и отжимания, когда грудь опускается к полу. А в нашем случае это путь от перекладины вниз.

Это нужно для того, чтобы научиться справляться с повышенной нагрузкой, чтобы стать выносливее и сильней.

Если к этому моменту вы ни разу не подтягивались, лучше всего начните с негативов. Тогда дела пойдут гораздо быстрее. Для того, чтобы выполнить негативное подтягивание, встаньте под перекладиной. Подпрыгните и схватитесь руками за перекладину или используйте стул, чтобы оказаться верхней точке движения. Затем медленно опускайтесь вниз, пока руки не будут полностью распрямлены. Это будет одним повторением.

Развитие силы будет зависеть от того, как медленно вы опускаетесь вниз.

Сонник — Время как длительность событий во сне

Сон иногда сам удерживает внимание на каком-либо месте, детали, действии. При этом время как бы застывает на процессе, «прокручивается»; тем самым сновидение подчёркивает особую длительность того, что представляет собой означенная фиксация

При этом время как бы застывает на процессе, «прокручивается»; тем самым сновидение подчёркивает особую длительность того, что представляет собой означенная фиксация.

Например, «бежать во сне» и при этом ещё дополнительно «вязнуть», тормозиться, застывать на месте сообщает о длительности помех, проблем, учитывая, что «бежать во сне», вообще, к помехам и трудностям.

«Кушать во сне» с фиксацией на процессе жевания имеет аналогичный эффект: мелкие неприятности, прокруты (пережёвывания) получают дополнительное усиление.

Причём такая временная удлинённость события будет связана не обязательно с протяжённостью дневного (реального) времени, а чаще случается во внутреннем, субъективном восприятии.

Напротив: быстрота, мгновенность событий и различных преображений указывает на внезапность, неожиданность, скоропостижность, быстротечность явлений и чувств спящего наяву.

Система как научиться подтягиваться — программа подтягиваний

система для подтягивания

Приведу систему, которая реально помогла знакомому мне человеку научиться подтягиваться.

Упражнения, которые вы прочитаете ниже, повторяйте 2-3 раза в день. Можно сказать, что это ваша программа подтягиваний. Каждое упражнение повторяйте 3-5 раз с перерывом 30 секунд – 1 минута. Со временем надо увеличивать число повторений. Один-два дня в неделю можно позволить телу и отдых. Перед упражнениями позанимайтесь разминкой мышц. Когда подтягиваетесь, совершайте выдох, а когда опускаетесь, то вдох. Когда окончите очередную серию упражнений, сделайте завершающую разминку. Этим мы потянем мышцы и восстановим дыхание. Вначале нужно помогать мышцами ног. Это при условии, что не можете сделать исключительно руками. Хотя максимально следует пытаться делать упражнения за счет мышц рук, чтоб помощь ногами сводилась к минимуму. Можете вначале поменять хват со стандартного на обратный – так делать легче. Подтягивания старайтесь делать без рывков.

Сонник — Чувства и состояния во сне

Радоваться во сне – уверенность в своих делах.

Неистово радоваться – к печали.

Смеяться — цели не добиться.

Неудержимо смеяться – к печали.

Любопытствовать во сне – берегись легковерия.

Сильное волнение чувствовать – стремиться к ясному самосознанию.

Плакать во сне — к радости и ко всему хорошему.

Чувствовать себя обиженным — споры с близкими.

Раскаяние переживать – твой советчик прав.

Раздражение чувствовать – хороший друг поможет.

Чувствовать возмущение – жить в мире, но в неблагоприятном окружении.

Отвращение к людям – необходима осторожность. Отвращение к предметам – у тебя не в порядке желудок

Отвращение к предметам – у тебя не в порядке желудок.

Чувствовать зависть – верное сердце не может тебя забыть.

Жалость — у тебя есть право на спокойную совесть.

Злобу — верность, радостный день предстоит.

Неистовствовать в гневе – маленькое заблуждение будет для тебя иметь тяжелые последствия.

Месть во сне осуществить – долго не можешь добиться справедливости.

Страх во сне — опасность от радостных надежд. Тайные заботы, которые гонишь днем, опасность от того, что ты любишь. Чувство вины, навязчивые идеи.

Стыд и позор во сне – берегись доверять другим, помехи от собственной несдержанности в чувствах.

Оклеветанным быть – берегись необдуманно разгласить тайну.

Судиться во сне – тебя высмеют.

Опаздывать во сне – близкая смерть.

Лениться во сне, равнодушным быть – к печали, утрате.

Скупым быть во сне, жадничать – предстоит пережить ужас.

Жестоким быть во сне — предстоит бросить родной очаг.

Трогает себя

Весь вечер он не брал трубку и не отвечал на твои SMS, пришел домой далеко за полночь, когда ты уже спала

Утром он с пеной у рта доказывает, что задержался на важном совещании, мобильный сел и под рукой не оказалось зарядного устройства. Внимательно наблюдай за его руками: если на протяжении своего монолога он теребит браслет часов, слегка сжимает собственный локоть, поглаживает себя по колену или плечу, скорее всего, он что-то скрывает

Такие манипуляции называются жестами «самоконтакта» – они призваны подбодрить человека, не уверенного в том, что ему поверят. Вспомни, как ты не раз дружески похлопывала подругу по плечу, когда хотела помочь ей собраться с силами сделать что-нибудь, чего она боялась: зайти в кабинет дантиста, набрать номер понравившегося парня, попросить прибавку к жалованью. Твой благоверный за неимением рядом друга, который может вселить в него уверенность, вынужден помогать себе сам: его прикосновения словно говорят: «Не волнуйся, продолжай, все обойдется, она ничего не заподозрит!».

Сонник — Смерть во сне

Психологически, психоаналитически и духовноэзотерически всё представленное в сновидении относится не ко внешнему, а к индивидуальному, «внутреннему» полю сознания спящего, к его собственным чувствам, мыслям, переживаниям, энергиям, желаниям, реакциям… Поэтому смерть во сне какихлибо персонажей или образов сна, в особенности врагов, в большинстве случаев трактуется позитивно. Такая «смерть» (гибель) означает конец наших негативных чувств, забот, переживаний, тревог. Это окончание дел, завершение какоголибо ответственного мероприятия, трудного периода жизни. Это покой, удовлетворение, глубокое расслабление, отдых; это исполнение желаний, достижение. В человеке всегда чтото отмирает и чтото зарождается. Имеется и такая психоаналитическая версия: убить коголибо во сне (включая знакомых и близких людей) является ни чем иным, как детским примитивным желанием, чтобы эти люди не умерли, а просто исчезли, удалились, ушли на время из жизни сновидящего (так как чемто мешают) весьма сомнительная версия, так как сновидения вершатся по своим, иным строго обозначенным определённым законам!

Сонник — Занятия любовью

Подобный сон говорит о том, что вскоре Вы услышите неодобрительное мнение друзей или знакомых по поводу Вашего поведения, поэтому постарайтесь ничем не компрометировать себя – ни словами, ни поступками. Семейным людям такой сон сулит частые ссоры и неприятности в домашнем кругу. Если Вам приснилось, что Вы совершенно случайно застали за занятиями любовью незнакомую парочку, в реальной жизни приготовьтесь к необычным и неожиданным переменам, которые принесут только хорошее. Вполне возможны многообещающие знакомства и выгодные сделки, поэтому старайтесь не терять возможности приобрести новых друзей и полезных знакомых. В том случае, когда Ваше присутствие во сне не осталось незамеченным, наяву Вам угрожает опасность быть разоблаченным. Кто-то будет пытаться вывести Вас на чистую воду, если, конечно же, Вы успели показать себя не с лучшей своей стороны. Подобный сон также предвещает мелкие неприятности в бизнесе, проблемы в деловой сфере. Постарайтесь вести честную игру, и тогда Вам не придется рисковать своей репутацией. Если же в Вашем эротическом сне фигурируют знакомые и близкие люди, но не Вы сами – это говорит о Вашей неуверенности в себе, которая является совершенно беспочвенной и лишь вредит Вам. Вам кажется, что все валится из рук и ничего не получается, в то время как другие все и везде успевают. Это плод Вашей фантазии и, возможно, следствие элементарной лени, с которой Вы никак не хотите начать бороться. Оглянитесь вокруг и убедитесь, что на самом деле все не так уж и плохо, а Вы не так уж и несчастливы. Если Вам приснилось, что Вы занимаетесь любовью с незнакомым человеком, сон говорит о том, что в реальной жизни Вы столкнетесь с непредвиденными обстоятельствами, которые могут свести на нет все Ваши планы и задумки. Чтобы этого не произошло, заранее подстрахуйтесь и примите меры безопасности. Чаще всего подобный сон является своего рода предупреждением, благодаря которому Вы сможете воспользоваться благоприятными обстоятельствами и легко устранить и предотвратить любые трудности на Вашем пути. В большей степени данное толкование относится к деловой сфере, а в общем, этот сон предвещает удачу и успех. Если Вам приснилось, что Вы занимаетесь любовью с хорошо знакомым человеком, – Вы без каких-либо осложнений сможете достигнуть намеченной цели и Вам обязательно улыбнется удача. Заниматься любовью во сне со своим любимым человеком – Вас ждут только радостные и приятные события, увлекательные дела и праздники. Возможны романтические увлечения и множество соблазнов, от которых не следует отказываться. Во всех делах можете смело рассчитывать на успех, старайтесь сделать как можно больше, так как в данный период времени у Вас повышена работоспособность и есть желание работать. Если во сне Вы получали удовольствие от секса, а партнер был Вам очень приятен, Ваше ближайшее будущее не должно вызывать у Вас беспокойства – оно безоблачно и безмятежно. Грядущие неприятности невелики, поэтому Вы легко с ними справитесь, и не без помощи близких людей. Вполне возможно, что Ваши надежды и мечты не так уж и бесплотны, поэтому Вас ждет успех, счастье и процветание. В том случае, если секс во сне был Вам неприятен, а партнер не вызывал никаких чувств, кроме отвращения и боли, это означает, что Вас ждут небольшие разочарования. Они могут быть вызваны поведением некоторых Ваших новых знакомых, о которых Вы были лучшего мнения. Вероятно, что-то будет Вас беспокоить, Вы будете из-за чего-то переживать и мучиться душой.

Верьте в себя

Любопытно узнать, к чему снится этот символ именинникам всех сезонов. Родившимся зимой предстоит на славу потрудиться. Каждое приложенное усилие пойдёт впрок.

Осенний сонник Именинников полагает, что подтягивания предвещают рост в любых проявлениях: карьерный, духовный и даже невидимый окружающим.

Если посчастливилось видеть тренировку на турнике, подтягиваться на перекладине во сне, Летний сонник обнадёживает, что в действительности вы куда сильнее, чем вам кажется.

Предсказание для весенних именинников советует считать проблемы приключениями, а каждое препятствие — очередной возможностью проявить себя.

Использовать спортинвентарь не по назначению или Нестандартное решение стандартных проблем

Видеть, что на турнике вместо того, чтобы упражняться, вы сушите белье – вас осенит гениальная идея, как выпутаться из сложной ситуации. Сушит кто-то другой – товарищ, друг или коллега придут вам на помощь.

Подцепить на турничок качели и кататься на них – не все поймут и одобрят принятое вами решение выхода из тупика, но, в конце концов, оно окажется верным, предсказывает Восточный сонник.

Висеть на турнике с целью вырасти – вы совершите ошибку, принимая решение. Однако вопреки всем страхам, она сыграет вам на руку, приведя к благополучному исходу дела.

Вы столкнетесь с не очень приятной ситуацией, выпутываясь из проблем, но сумеете с ней справиться, если во сне вы увидите туши животных, подвешенных на спортивную перекладину.

Какие мышцы работают при подтягивании на турнике разным хватом

Многие новички спрашивают, какие мышцы качаются на турнике. Дело в том, что все зависит не только от выбранного варианта упражнения, но и от техники атлета. Часто именно неправильное исполнение приводит к тому, что тренировки дают малозаметные результаты.

Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике прямым хватом

Этот способ является наиболее распространенным среди любителей и профессиональных атлетов. В данном случае акцент нагрузки приходится на мускулатуру спины, мышцы сгибающие предплечья, трицепсы и плечи. Некоторую нагрузку получают также бицепсы и другие вспомогательные мускулы.

Как вы поняли, то, какие мышцы работают на турнике, во многом зависит от атлета. Поэтому старайтесь максимально напрягать спину во время каждого повторения.

Что прорабатывает обратный хват

Эта разновидность упражнения поможет прокачать двуглавые мышцы. Многие находят его легче, чем предыдущий. Во многом это зависит от подготовки атлета. Чаще всего бицепсы более привычны к нагрузкам, чем дельты или широчайшие.

Делая обратные подтягивания, можете согнуть ноги. Двигайтесь плавно, без инерции. Заводите подбородок за перекладину и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Широкий хват

Один из наиболее эффективных вариантов подтягиваний – это упражнение с использованием широкого хвата. Он тяжелее, чем первые две разновидности, поэтому сделать то же количество повторений поначалу не получится.

Какие группы мышц работают при подтягивании широким хватом? Больше всего здесь задействованы широчайшие мышцы спины, большие грудные мускулы и трапеции.

Чтобы хорошо нагрузить грудь, выполняя данное упражнение, старайтесь максимально напрягать грудные мышцы. Подтянувшись до верхней точки дополнительно сократите их и на секунду зафиксируйтесь в такой позиции. Затем вернитесь в исходное положение и закончите подход.

Широким хватом за голову

Эта разновидность подойдет опытным атлетам. Пожалуй, последний вид упражнения, за который стоит браться новичку – это подтягивания за голову. Какие мышцы работают во время их выполнения?

Основная часть нагрузки приходится на мускулы спины, трапеции и парные круглые мышцы. Чтобы сделать движение правильно, ноги стоит выпрямить, спину прогибать не нужно. Плавно двигаемся вверх, заводя перекладину за затылок.

Узкий прямой хват

Наибольшую нагрузку в этом случае испытывают зубчатые мышцы, спина и дельты. Ноги во время упражнения можно сгибать, спину прогибаем. Руки ставим таким образом, чтобы они практически соприкасались.

Узкий обратный хват

Применяется для максимальной проработки бицепсов и широчайших

Особое внимание уделите лопаткам. Их нужно сводить во время движения вверх так, чтобы они соприкасались. Как видите, турник – это универсальный снаряд, который может использоваться для прокачки как мышц рук, так и спины

Существует также много упражнений с его применением для пресса и других групп мышц. Научившись работать с ним, вы сможете поддерживать собственное тело в спортивной форме, оставаться здоровым и подтянутым

Как видите, турник – это универсальный снаряд, который может использоваться для прокачки как мышц рук, так и спины. Существует также много упражнений с его применением для пресса и других групп мышц. Научившись работать с ним, вы сможете поддерживать собственное тело в спортивной форме, оставаться здоровым и подтянутым.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий