Осознанные сновидения: техника вхождения

А это вообще нормально?

Но давайте по порядку. Начнём с того, что состояние осознанного сновидения не является для нас естественным. Мы входим в него, применяя уловки для обмана мозга. То есть нарушаем нормальную работу организма. В его «программу» заложено, чтобы мы засыпали и отключались, и в это время происходила настройка на дальнейшее нормальное функционирование. Вместо этого мы производим «взлом системы», внедряемся в свои собственные сны и творим там, что хотим.

Впрочем, это не точно. Мне нравится аналогия с задержкой дыхания. Она заключается в следующем:

Important!

Природа дала нам лёгкие, чтобы мы поглощали необходимый нам кислород. Но также мы можем нарушать этот естественный процесс, задерживая дыхание. Способность задерживать дыхание может иногда пригодиться — когда нужно нырнуть под воду или пробежать задымлённый участок. Это умение можно развивать (научиться задерживать дыхание на большее время). Оно может спасти жизнь И оно может быть опасным. Например, есть случаи гибели среди увлёкшихся процессом спортсменов-фридайверов (тех, кто ныряет без специального оборудования на большую глубину).

Осознанные сны мало изучены наукой. Да, сон как таковой остаётся во многом загадкой для учёных. Так что в науке бытуют противоположные мнения. Одни считают, что даже обычные сны мы, по замыслу природы, не должны видеть и это некий сбой, ошибка. По другим теориям, сновидения — это зацепка, которую подкинула нам эволюция «в надежде на что-то большее». Романтики верят, что осознанные сны помогут человечеству открыть совершенно новые возможности. Пока же до этого далеко.

Перспектива постоянной практики: дальнейшие возможности

Ночные видения – это непрекращающаяся работа подсознания. Перед человеком, научившимся его контролировать, открываются заманчивые перспективы.

1. Изобретатели и люди творческих профессий в осознанном сне могут вдохновиться на создание совершенных конструкций, новых моделей устройств; придумать фабулу будущего произведения; живо представить картину.

2. Спящий не перестает думать о волнующей его проблеме. Мозг продолжает работать, формируя неожиданные мысли, подсказывая новые варианты решения. Человеку, владеющему техникой вхождения в состояние фазы, удается сделать научное открытие, найти выход из тупиковой ситуации.

3. Сознание моделирует разнообразные варианты событий, обстановок. При осознанных видениях легко можно оказаться в непривычных условиях, на незнакомой территории. Благодаря практикам внетелесных путешествий спящий может быстро перенестись на песчаный берег океана, погулять по Марсу и Луне, пройтись по краю крыши.

4. Оказавшись за штурвалом сверхзвукового лайнера, сновидец почувствует себя настоящим героем. Отправившись во время осознания в скоростной полет, фазер зарядится адреналином, испытает яркие эмоции.

5. В состоянии ОС случаются неожиданные желанные встречи: с зарубежной кинозвездой, известным спортсменом, умершим родственником.

6. Психотерапевты применяют осознанные сны для избавления пациентов от страхов и навязчивых кошмарных видений по ночам. Научившись пользоваться специальными техниками осознания во сне, человек в самый кульминационный момент осознает, что действие происходит не наяву. Ночное видение позволяет поставить обидчиков на место; взять ситуацию под контроль, развернув в свою пользу

С помощью ОС получается поднять самооценку спящего, нивелировав важность негативных ситуаций, врагов и негодяев. Поняв их мифическую сущность и ничтожность, в дальнейшем удастся избежать кошмарных видений, снизить тревожность, освободиться от напряжения

7. Управляемые сны позволяют излечиться от застарелых обид, эмоциональных травм. Достаточно создать модель видения, в которой рассказывают другу о причинах переживаний, чтобы наступило облегчение.

8. ОС дают возможность экспериментировать с разными сферами жизни. Это вносит разнообразие в повседневную реальность, возвращает интерес к жизни.

9. Контролирующие сон могут осуществить несбывшиеся мечты детства, получить сверхспособность, стать невидимкой, перевоплотиться в другого человека.

Постоянно тренируясь, можно получить яркие впечатления, целенаправленно прийти к самосовершенствованию.

Люди, не практикующие ОС, могут только пассивно наблюдать за событиями и лицами в ночных видениях. Выбрав из большого количества техник приемлемую, обретают возможность активно участвовать в происходящем во сне, создавать собственные сценарии сновидений. Особенности ментального пространства, возможности и значимость внетелесных путешествий ученым еще предстоит изучить.

Обучение осознанным сновидениям[править | править код]

Для обучения умению контролировать сон, необходима практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, прямо или косвенно влияющих на подсознание, т.е. сферу снов или же тренировкой внимания, до способности воспринимать момент засыпания и сон.

Способность воспринимать сам момент засыпания является отдельным и особенным способом вхождения в состояние осознанного сна, и кардинальным образом отличается от других методик. Суть этого метода состоит в сохранении сознания при полном засыпании физического тела. При этом практикующий может переживать странные ощущения, галлюцинации. К ним относится изменения в восприятии звуков (и, возможно, времени, так как звук от часов начинает растягиваться и замедляться, приобретает эхо), чувств (сильное осознание дыхания, которое позже сменяется полным пропаданием ощущения дыхания). После полного засыпания физического тела сновидящий может видеть предшествующие сну «гипнагогические образы», своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.

Все это время практикующему этот метод предлагается стараться сохранить сознание, не дать ему уснуть, останавливать путающиеся мысли.

Что такое осознанный сон

Стивен Лаберж считается основателем теории осознанного сна. Однако психофизиолог был не только теоретиком, но и практиком. Он сам применял и продвигал эти идеи. Термин «осознанный сон»  ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден в XIX-XX веке. В Россию эти идеи пришли гораздо позже. И до сих пор нет точных данных о том, кого можно считать отцом отечественной теории про осознанные сны.

Осознанный сон – форма измененного сознания, используемая с целью коррекции психофизиологического, физического, психологического состояния организма. Научные исследования подтвердили, что осознанный сон – пограничное состояние не только между сном и бодрствованием, но и между фазами сна. По фазам ближе к быстрому сну, но еще ближе по работе мозга (активны доли, отвечающие за контроль, планирование и понимание) к состоянию бодрствования.

С помощью осознанного сна можно изменить характер сновидений (низшая ступень) и содержание снов (высшая ступень). Желанный максимум – просыпаться и не помнить того, что снилось, однако ощущать прилив сил и позитив, понимать, что снилось что-то очень приятное.

Осознанные сновидения граничат с мистикой и эзотерикой, все описанное кажется нереальным. Но на стыке психологии и сомнологии уже давно ведется изучение этого феномена. Об этом вы можете прочитать, например, в работе В. И. Громова. Хотя тема эта до сих пор мало изучена, прежде всего, из-за недостатка русской литературы. Но это не единственная проблема:

  • Трудность трактовки – еще одна проблема. Современные исследователи констатируют успех или не успех подопытного по предварительной договоренности: достигнув осознанного сна, он сделает определенное движение глазами. Но активные движения глаз всегда присутствуют в момент быстрой фазы сна, потому нельзя со 100%-й точностью утверждать, что они значат в конкретный момент. Хотя с другой стороны, если процесс контролируется техникой, то нейронные сигналы от мозга будут поступать не похожие на фазу быстрого сна.
  • Субъективность информации. О своих «путешествиях» рассказывают сами подопытные, ученым приходится просто записывать их слова, трактовки и видение ситуации.
  • Сложно повторить первый и контрольный эксперимент в абсолютно одинаковых условиях.

Как вызвать осознанный сон

1. Весь день думайте об этом, вспоминайте, прочитайте как можно больше литературы об осознанных снах. Художественные книги в жанре фантастики тоже подойдут, если их герои могут управлять снами.

Например, «Лив Зильбер. Первый дневник сновидений». Правда, к сожалению, у этой книги еще не вышло продолжение, есть только вторая часть, третья еще не написана. Но если вы отличаетесь хорошим воображением и мечтательностью, то после прочтения гарантированно будете больше думать об этом, а значит – легче будет войти в это состояние во сне.

Фильмы на похожую тематику — тоже как вариант. Если любите «Матрицу», то должен понравится фильм «Начало» с Ди Каприо. В нем весь сюжет основан на управлении снами. А конец говорит сам за себя – не заиграйтесь, иначе последствия непредсказуемы.

Есть опасность перепутать реальные события и выдуманные! Еще в этом фильме есть одна подсказка, насчет того, как отделять сон от реальности, посмотрите – узнаете, какая!

2. Запишите на бумагу предполагаемый сюжет сна. Пусть для начала это будет что-то простое, иначе вам сложно будет контролировать сон. Положите рядом с кроватью. И еще – пустой листок и ручку. Как только ночью проснетесь – записывайте все, что снилось. Потому что наутро помнятся далеко не все сны, а только самые последние или самые яркие.

3. Когда вы решили увидеть осознанный сон – обеспечьте полную тишину. Пусть в спальне не играет музыка, телевизор, и вы должны находиться, лучше всего, в одиночестве. Иначе храп соседа по кровати может все испортить.

4. Как только чувствуете, что начинаете засыпать, тело уже погрузилось в забытье, а мозг еще сохраняет некоторую активность, лежите, не двигаясь, и представляйте то, что хотите увидеть во сне. Представьте все, что должно быть в сновидении, включая обстановку. Это называется визуализацией. Научиться видеть то, что вы себе сами придумали, можно, только если в полудреме четко все представить, как наяву. Тогда сон будет казаться реальнее.

5. Но еще до того, как вы ляжете в постель, нужно четко все спланировать. Можно даже записать! План действий должен быть простым, по крайней мере, для начала. Обдумайте это и прокрутите в голове картинки будущего сна, проговорите диалоги. Если у вас в планах испытать какие-то ощущения, попробуйте вспомнить их наяву.

6. А еще нужна уверенность. Если вы будете сомневаться в успехе всего вашего сонного мероприятия, то мозг так и не сможет до конца поверить, расслабиться и подключиться к нужному состоянию.

7. В продолжение дня задавайте себе вопрос о том, реально ли все вокруг. Привыкните так делать – больше вероятности, что и во сне сделаете. Ну а во сне обычно, стоит только спросить себя об этом, ответ сразу напрашивается.

Определять сон просто: посмотрите на часы, вы вряд ли сможете увидеть время. Попробуйте взять телефон и позвонить – скорее всего, это не получится сделать. Возьмите любую книгу и посмотрите, что в ней написано, потом отведите взгляд и посмотрите на ту же страницу – если в первый раз и удалось что-то прочесть, то во второй или не получится, или текст будет другой. Ну и всем известно, что во сне трудно бегать – тоже подойдет в качестве проверки.

8. Как только во сне вы поняли, что это сон, начинайте управлять им! Для начала сделайте что-то простое, чтобы удостовериться в своем «могуществе» — измените погоду или цвет неба, свою одежду, местонахождение. Потом попробуйте менять окружение более глобально – пусть на ваших глазах возникнет дом, улица, парк.

Скажите себе: «Я могу сделать все!» и прислушайтесь, чего же вы хотите. Например – летать. Или стать выше ростом, с более длинными волосами, да мало ли что еще можно изменить в себе. 

Итак, что значит осознанный сон? Это другая реальность, в которой вы – маг и бог. В этом мире правите только вы, и сами устанавливаете свои правила. Будьте осторожны и внимательны!

Понятие сна и сновидений

Сон необходим человеку. Таким образом мы обеспечиваем организму отдых, обрабатываем полученную за день информацию, помогаем телу расслабиться. Во сне мы также генерируем сновидения.

Чтобы понять, почему мы в принципе видим сны, для начала необходимо понять, какие процессы происходят в организме человека. Засыпая, ваше дыхание становится более медленным, температура тела понижается примерно на два градуса, вы все меньше начинаете реагировать на окружающий мир. Вследствие этих факторов человек, погруженный в сон, начинает видеть образы, которые при пробуждении может запомнить, у многих по мотивам сна может возникнуть такое психическое явление, как дежавю.

Литература по изучению феномена и практическому применению

Сам термин «lucid dream» был введен голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом, в то время как главным исследователем данного вопроса считают американского психотерапевта Стивена Лабержа. Самыми известными представителями научного подхода к сознательным снам также считают Д. Баррета, С. Блэкмора, Дж. Гаккенбаха, С. Лабержу.

По немногим данным из сети сложно понять и изучить технику вхождения в осознанных сон, поэтому стоит обратиться к известной и проверенной литературе, если хотите быстро обучиться и испытать этот опыт.

Известными книгами в области являются:

  • «Практика осознанного сновидения», Стивен Лаберж. Книга будет интересна не только желающим практиковать, но и тем, кого интересует, как работает наш мозг. От опыта тибетских монахов до современных исследований. Первая книга самого известного в этой теме автора.

  • «Мир осознанных сновидений», Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд. О личном опыте авторов, от теории до практики, все необходимые советы и предостережения есть в этой в книге.

  • «Творческое сновидение», Патриция Гарфилд. Захватывающая, но в то же время очень реалистичная и прагматичная книга доктора философии, которая вела дневник снов на протяжении 14 лет.

  • «Осознанное сновидение… за 7 дней!», Брэдли Томпсон. Самая популярная и простая для восприятия книга о практике осознанных сновидений.

  • «Фаза. Взламывая иллюзию реальности», Михаил Радуга. Специалист описывает свой опыт и предлагает новые практики, которые используются только последние несколько лет, и еще не так известны.

Интересной для многих читателей также может показаться схожая по тематике книга о силе снов известного эзотерика Карлоса Кастанеды «Искусство сновидения». Эта книга может стать источником вдохновения, но не описывает научный подход.

Сопутствующие советы

  • •  прямые вхождения в ОС лучше всего предпринимать не вечером, а после естественного пробуждения; или, при усталости, днем; с будильниками лучше не экспериментировать;
  • •  честно говоря, положение тела не имеет большого значения;
  • •  при прямом вхождении в ОС вопреки ожиданиям на первых порах может появиться чувство страха, которое нужно игнорировать;
  • •  умеренное употребление алкоголя и физические упражнения не ухудшают успеха в практике ОС, а может даже и улучшают;
  • •  легкие стрессы не влияют на частоту возникновений ОС, но тяжелые уменьшают их количество;
  • •  нарушение сна может и позитивно, и негативно влиять на количество ОС;
  • •  чтобы увеличить продолжительность ОС, нужно сделать соответствующее намерение в сновидении, не предпринимать активных движений и не моргать глазами физического или энергетического тела;
  • •  в сновидении вовремя останавливайте поток ненужных мыслей, чтобы не потерять осознанность.

Техники углубления и удержания в ОС/ВТП Попасть в ОС – это одно дело, другое дело – там остаться. И ещё уметь «углублять состояние». Пока более полное описание такой тактики есть у Михаила Радуги в книге «Вне тела». В остальных случаях эти темы почему-то практически не затрагиваются, из-за чего появляется много проблем и фантазий. Например, углубление может рассматриваться как переход с одного «астрального подплана» на другой, а то и вообще различать место, где человек находится во время ОС/ВТП.

Как распознать контролируемый сон и удержаться в нем

Иногда новичку сложно разобраться, удалось ли ему войти в ОС. С. Лаберж разработал многочисленные приемы, благодаря которым человек может легко определить, спит он или бодрствует:

  • несколько раз взглянуть на часы: если стрелки перемещаются слишком быстро, значит, это сон;
  • задержать взгляд на своих конечностях – в реальности они не изменяют размер;
  • попытаться дышать, одновременно зажав рот и нос (в сновидении это возможно);
  • долго смотреться в зеркало: в сновидениях изображение меняется;
  • попробовать прочитать короткий текст несколько раз – в реальной жизни информация не изменяется.

Удержаться в ОС часто мешает неумение концентрировать мысли. Стабилизировать сознание можно разными способами:

  • во сне не стоит взлетать очень высоко: достигнув высоты, можно резко вернуться в реальность;
  • летать нужно с четким намерением, чтобы осознать пребывание в ОС;
  • долгая концентрация внимания на одном изображении ведет к его искажению и быстрому пробуждению;
  • когда начинает казаться, что пропадает слух (зрение и т. п.), паниковать нельзя: сильные эмоции мгновенно выводят из ОС.

Стойкие навыки появляются с опытом, поэтому необходимы регулярные тренировки.

Watch this video on YouTube

Как войти в осознанный сон?

Думайте о том, что вы хотите получить во сне. Продумайте детали, пропишите в голове сценарий. Этим нужно заниматься на протяжении дня перед тем, как вы хотите попасть в осознаваемые сновидения.
Используйте мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD). Повторяйте про себя фразу: «Когда я усну, я буду помнить, что это сон».
Ведите дневник сновидений, в который сразу после пробуждения записывайте детали сна

Свои заметки важно регулярно перечитывать, чтобы проанализировать ваши перемещения во времени и пространстве.
Важно и ваше состояние перед погружением в осознанный сон. Если вы очень устали, то, скорее всего, «провалитесь» в глубокий сон

В таком случае можно позволить себе выспаться и нырнуть в осознанное сновидение утром, в фазу пробуждения.
Практика и еще раз практика. Можно экспериментировать со временем погружения в ОС, это может быть и момент засыпания и минуты сразу же после пробуждения, главное, чтобы утром вам не нужно было никуда спешить.
Когда уже попали в осознанное сновидение, самое главное, это ничего не бояться. Иначе разум «подселит» в сюжет сновидения объекты ваши страхов, а вам это нужно? Излишняя храбрость тоже ни к чему. Лучшее настроение: отстраненный наблюдатель. 

Я думаю, вам понятны основные принципы. Теперь давайте рассмотрим детальный алгоритм того, как попасть в осознанный сон без подготовки и сложных размышлений. 

1

Важно выбрать выходной день, лечь спать накануне, как обычно, только поставить будильник на ранее время. Например, на 4-5 утра

Важно, чтобы вы проснулись и все еще испытывали желание заснуть.

2. Просыпаемся по сигналу и стараемся себя чем-то отвлечь

Не позволяйте своему разуму до конца просыпаться, важно как-бы зависнуть между сном и бодрствованием. 

3. Теперь позволяем себе заснуть с мыслью, что сейчас вы будете практиковать осознанные сновидения.

4

В этот момент вам важно сохранить рассудочное мышление и при этом погрузиться во внутренние ощущения, наблюдая за собой и своим телом со стороны. Ваша цель —  добиться того, чтобы фантомные ощущения победили сигналы из внешнего мира

Вы ныряете в глубину, оставаясь на поверхности реальности лишь краешком сознания. Чтобы было проще понять, что я имею в виду – представьте себе айсберг.

5. Как уловить и усилить фантомные ощущения? Тут вам понадобится концентрация и вся ваша фантазия. В этом помогут специальные техники.

  • Тактильная. Вообразите, что вы держите в руках какой-то предмет: кусок льда, крошечного пушистого котенка, теплый кусок хлеба. 
  • Визуальная. В малейших деталях представьте себе какой-то предмет.
  • Слуховая. Вообразите себе голос, произносящий ваше имя. 
  • Смешанная. Можно соединить разные каналы восприятия. Например, почувствовать в руках горячий пирожок с яблоком и одновременно вдохнуть его аромат. 

6. На эти практики у вас будет не так много времени, потому что вы либо по-настоящему уснете, либо проснетесь из-за напряжения мозга. Подберите пару работающих техник и перебирайте их в уме, словно игральные карты. На каждую можно выделить не более 10 секунд.  Как только фантомное ощущение станет максимально ярким, вы можете переходить к технике «разделения».

7. Вам нужно попробовать покинуть физическое тело, как будто выскользнуть из него. Пробуйте,  у каждого этот процесс происходит по-разному. Кто-то просто встает с постели, оставляя себя лежащим под одеялом, кто-то подлетает к потолку

Важно добиться следующего эффекта: во сне вы чувствуете свое тело, но мозг при этом погружается во внутренний мир. Ваша задача сделать так, чтобы внутренние переживания стали максимально яркими

Кстати, обратите внимание на дни, когда снятся вещие сны. Надеюсь, мой опыт будет полезным для вас

Если появится желание окунуться в мир осознанных сновидений, советую обратить внимание на фильм того же Михаила Радуги «Фаза» (The Phase). Советую вам, друзья, не зацикливаться на ОС, если не получится разобраться, как попасть в осознанный сон без подготовки. Лучше уделить побольше времени теории, взять паузу и потом вернуться к практике с новыми силами и знаниями

Надеюсь, мой опыт будет полезным для вас

Если появится желание окунуться в мир осознанных сновидений, советую обратить внимание на фильм того же Михаила Радуги «Фаза» (The Phase). Советую вам, друзья, не зацикливаться на ОС, если не получится разобраться, как попасть в осознанный сон без подготовки

Лучше уделить побольше времени теории, взять паузу и потом вернуться к практике с новыми силами и знаниями.

Желаю всем продуктивных погружений! 

Как научиться видеть осознанные сны

В интернете существует много методик, описывающих, как можно достичь состояния осознанного сна. Однако все они достаточно сложные и требуют серьезной подготовки. Наибольший интерес на данный момент представляют технические средства, которые помогают войти в осознанный сон. В ходе экспериментов Гарвардской медицинской школы было выявлено, что с помощью транскраниальной электромагнитной стимуляции можно изменить волновую активность мозга. Во время REM-сна мозг подвергался стимуляции различными частотами. Наилучший результат показала стимуляция на частоте 37–43 Гц (гамма-ритм, соответствует интенсивной мозговой деятельности в состоянии бодрствования), в результате которой испытуемые понимали, что они находятся во сне .

В некоторых исследованиях для усиления мозговой активности и достижения состояния осознанности во сне, использовали антихолинэстеразные средства. Учитывая то, что REM сон модулируется ацетилхолином, и то, что ингибирование ацетилхолинэстеразы повышает активность мозга во время сна , был поставлен эксперимент, в ходе которого группа добровольцев, ранее практиковавших осознанные сновидения, была подвергнута действию галантамина (антихолинэстеразное средство) в дозировке 4 мг и 8 мг, в сочетании с техникой MILD (Mnemonic induction of lucid dreams). В результате были получены свидетельства того, что холинергическая стимуляция влияет на частоту осознанных сновидений дозозависимым образом.

Общий принцип метода осознания во сне

Если во время сновидения вдруг появилась самопонимание процесса, обычно сопровождаемое яркой мыслью «Я же сплю!», то с этого момента это уже не сон, а фаза.

Часто новички путают понятие «осознание во сне» с управляемым сновидением. Управляемый сон – это сон по заказу, на заданную тему, при котором сознание не подразумевается. Если есть полное понимание, что все вокруг сон, то человек бросает сюжет и начинает делать только то, что ему именно сейчас хочется. 

Осознанные сновидения. Техника. (4/10)Осознанные сновидения. Техника. (4/10)

Конечно, при осознании во сне действия не должны быть сумбурны и они полностью должны быть подчинены стремлению пережить качественную фазу. Поэтому, осознав во сне, нужно практически всегда тут же приступать к тому, что нужно было бы делать и при прямых и непрямых техниках, то есть углубление, удержание и т.д.

Любопытный факт! 
Если даже практик не обращает внимания на техники осознания во сне, но применяет прямые или непрямые техники, в среднем, каждая третья фаза все равно бывает через осознание во сне. Это статистически доказано на семинарах Школы внетелесных путешествий. 

Что касается сроков достижения результата, то из-за не совсем четких действий их практически трудно предугадать. Хотя интенсивность и намеренность непременно оказывает на это влияние. В итоге, осознание во сне может прийти буквально в первый же провал в сон, когда бы он ни был. А может это случиться через две недели или месяц при каждодневных усилиях. Однако данные техники дают гораздо большие гарантии успеха, нежели прямые, и могут сравниться с непрямыми техниками, уступая им разве что скоростью эффекта и количеством вложенных усилий. 

Любопытно, но при регулярной практике любого другого метода входа в фазу, все равно имеется практически 100% гарантия, что осознание во сне будет происходить спонтанно, и нужно обязательно знать, что делать, если это происходит.

Паралич сна – возможный побочный эффект

Обычное явление, которое испытывал или может испытать человек хотя бы один раз в жизни — паралич сна. Около 7,6% населения в целом, 28,3% практикующих осознанные сны и 31,9% страдающих психическими расстройствами попадали в такое состояние.

Паралич сна – это явление, когда ваше тело спит, но мозг уже проснулся, на первый взгляд может показаться, что оно схоже с осознанным сном, но это не совсем так. Да, ваш разум бодрствует, пока вы находитесь в состоянии сна, но вы не управляете своим сновидением. Вам снится, что вы просыпаетесь на том месте, где и уснули, вы испытываете ужас, но не можете двигаться, так как ваше тело полностью расслаблено, вы чувствуете тяжесть или даже удушье, при этом вам видятся какие-то страшные образы, чаще всего это человекоподобные существа (многие считают, что именно так родились истории о похищении людей инопланетянами). Это состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут. Но по ощущениям может показаться, что дольше.

Не стоит бояться пробовать входить в осознанные сны из-за этого явления. Есть выход. Вы можете перевести паралич сна в осознанный сон. Также паралич сна не вреден для вас, это всего лишь особый вид кошмара. Может быть довольно страшно, поэтому вы должны запомнить несколько вещей на случай, если испытаете это:

— повторяйте в своей голове: «Это сон», «Я в безопасности» и так далее;

— так как вы находитесь почти в осознанном сне, попытайтесь прекратить ужас с помощью воображения.

Если всё выходит из-под контроля и вы действительно боитесь, лучше всего проснуться. Сначала это может показаться невыполнимой задачей, но это вполне реально. Для этого вам нужно изо всех сил стараться подвигать небольшой частью вашего тела, это могут быть пальцы ног или рук, глаза, губы. Движение будет напрямую посылать сигналы в ваш мозг, что приведет к пробуждению. Визуальные эффекты и галлюцинации исчезнут сразу же.

Notice

Не бойтесь паралича сна. Лучший подход к нему — полное понимание этого явления. Узнав его, вы будете чувствовать себя в безопасности во время следующего возможного его наступления.

Упражнения — позволяющие человеку практически понять и освоить методику вхождения в осознанный сон

Методов, которые позволяют входить в осознанные сновидения, более чем достаточно. «Эффективность» овладения техникой зависит от уровня подготовленности практика и от наличия подобных способностей от природы. Техники овладения осознанными сновидениями делятся на традиционные и нетрадиционные.

Описанные упражнения подойдут тем, кто не может овладеть практикой при помощи традиционных методов. Именно для таких людей опытными эзотериками-практиками и были созданы специализированные техники. Специфика их кроется в непременном методе визуализации. Начинающий практик должен представлять определенный образ, сосредотачиваясь на нем, что и позволит войти в осознанное сновидение.

Что может служить образом-ориентиром

Для визуализации подойдет следующее:

  • предметы;
  • символы;
  • места.

Качественная составляющая визуализации определяется особенностями устройства психики конкретного человека, а также степенью восприимчивости к чему-то конкретному. Чтобы это понять, нужно перепробовать все и проверить восприимчивость на конкретный предмет, символ или местность.

Реагирование на местность

Эта ассоциация считается самой сложной методикой из описываемых. Но, несмотря на сложность, этот способ визуализации является также и наиболее эффективным.

Важной составляющей является способность человека правильно «контактировать» со своим сном. Нужно создать образ несуществующего помещения, из которого и будет осуществляться выход в мир осознанных сновидений

Воображаемое помещение должно быть максимально детализировано. Для этого нужно представить интерьер и обстановку. Такая подробность помогает развить способность нахождения в пограничном состоянии.

Способ — реагирование на предмет

Необходимо загадать любой простой предмет. В качестве такого объекта подойдет:

  • холодильник;
  • стол;
  • лампа;
  • часы.

Основным условием также является подробная детализация выбранного предмета

Важное значение имеет его форма, цвет и материал из которого он изготовлен. Неплохо если будут присутствовать и конкретные тактильные ощущения, которые основываются на ощущениях человека в реальной жизни

Предмет может обладать и персональным запахом.

Приоритетом здесь является наличие максимальное количество характеристик. На протяжении дня практик должен время от времени представлять загаданный предмет. Чем чаще – тем лучше. Когда во сне произойдет встреча с загаданным предметом. Это и станет сигналом удачной попытки вхождения в осознанный сон.

Реагирование на символ или знак

Символика может быть самой различной. Не стоит «заморачиваться» на придумывании сложных символов. Визуализация лучше всего удается тогда, когда символ имеет упрощенную форму. «Выгодными» в этом смысле являются такие символы, как:

  • простые геометрические фигуры;
  • точка.

После определения с символом нужно будет около четырнадцати-пятнадцати дней концентрироваться на нем. ежедневно по полчаса. Нужно мысленно рисовать придуманный знак в воображении. Нелишним будет определиться с цветом. Знак может быть как нанесенным на какую-то плоскость, так и находиться в состоянии невесомости и свободного парения.

После установления контакт с символом, можно практиковать попытки выхода в осознанные сновидения. Перед сном необходимо сконцентрироваться на фигуре и воображать ее до полного засыпания. Этот метод в итоге имеет два варианта развития событий. Первый предполагает возможность вхождение в осознанный сон через обычное сновидение. Второй вариант –нахождение подсознания в пограничном состоянии.

Подведем итог! Если на вопрос — «осознанный сон — что это такое?», вы получили ответ и вам это еще интересно, приступайте к упражнениям изложенным выше. Конечно, если есть возможность найдите мастера или человека, который сам уже знаком с техниками вхождения в состояние осознанного сновидения.

Это очень увлекательно и стоит попробовать.

Успехов!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий