Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?

Незавершенный гештальт в отношениях

Героиня нашей истории, которую внезапно бросил молодой человек, не объяснив причину расставания, обратилась за советом к психологу. Предварительно прочитав массу литературы и узнав о существовании незавершенных гештальтов, она сама поставила себе диагноз. От психолога же она хотела узнать, как ей поступить, как завершить этот гештальт. Конечно, у психолога нашлось, что ей сказать…


— Если решать проблему с помощью гештальт терапии, Вам необходимо сильно разозлиться. Только подумайте, Ваш мужчина Вас соблазнил, склонил к отношениям, а после того, как добился цели, бросил. Именно за это и надо на него злиться, так как в этом и кроется незавершенный гештальт.

Давая этот совет, психолог руководствовался теорией о том, что любая потеря должна пройти три стадии переживаний: отрицание, злость, грусть. Но, не обладая навыками дифференцирования людей по векторам, психолог, сам того не подозревая, пытался навязать состояние одного вектора на совершенно другой вектор.

Профилактика — лучшее лечение

Что означает «закрыть гештальт«? Это означает доделать все незавершенные дела. Но еще лучше — просто не допустить их появления. То есть все нужно заканчивать вовремя, когда это дело является актуальным. Незавершенные процессы — это привязка к людям, повторяющимся жизненным сценариям и местам. Как не нахватать таких привязок?

  • Всегда завершайте свои мысли и дела. Сказать проще, чем сделать, но в противном случае отголоски будут еще долго напоминать о себе.
  • Всегда высказывайте все, что хотите, не держите в себе. Проглотить комментарий из вежливости, придержать свое мнение и сдержать чувства — это практика коммуникаций в обществе. Но все это наносит вред вашему психологическому здоровью. Если вы не можете сказать человеку прямо, что о нем думаете, то разыграйте эту ситуацию дома, с кем-нибудь из близких. И вот здесь уже не сдерживайте себя.
  • Всегда выражайте свои чувства — это первое правило, которому необходимо следовать, чтобы закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? Это значит позволить себе прожить ситуацию. Почувствовали что-то? Попробуйте выразить: кричите, пойте, рисуйте, бейте грушу.

Профилактика незакрытых гештальтов

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

Жить сегодня

Будущее неизвестно, прошлое уже позади
Важно только то, что сейчас.
Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
Фантазировать с умом
Мечтать полезно

Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.

Мечтающая женщина

  1. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
  2. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
  3. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
  4. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
  5. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
  6. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
  7. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого

Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание

Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое

Как определить, что гештальт не закончен

Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незаконченная ситуация?

  • Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство.
  • Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
  • Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
  • Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.

В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

  • Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
  • Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
  • Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
  • Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
  • Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
  • Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
  • Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку.
  • Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
  • Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

Как узнать есть ли открытый гештальт?

Незакрытый гештальт – это состояние, которое сложно диагностировать самостоятельно.

Но есть несколько признаков, которые помогут понять, стоит ли переживать о незавершенности:

  • В голове постоянно возникают детские воспоминания, которые даже через много лет вызывают сильную обиду.
  • Человек постоянно жалуется, что ему снятся одни и те же сны. При этом сюжет их очень напоминает ситуацию, которая произошла с ним в прошлом.
  • Любые новые отношения, кажется, начинают развиваться совершенно по тому же сценарию, что и предыдущие.
  • Окружающие люди кажутся похожими друг на друга. Появляется ощущение, что у всех есть еле уловимая схожая черта.
  • Постоянно появляется безосновательная злость на близких людей и друзей.
  • У человека наблюдаются физиологические проявления, например, тошнота или болевые ощущения, которые никак не поддаются обычной врачебной диагностике. Самое интересное, что физическая боль происходит при общении с конкретными людьми.

Это довольно обобщенные признаки открытого гештальта, однако есть и более профессиональная классификация признаков незавершенности:

  • Панические атаки и тревога. Если у человека постоянно происходят психозы, и он прибывает в тревожном состоянии без видимых на то причин, то в этом случае речь идет явно о незавершенном гештальте. Чаще всего это проявляется перед тем, как выполнить что-то грандиозное, серьезное или значимое. При этом, как правило, тревожность очень заметна окружающим людям.
  • Многочисленные незавершенные дела. Некоторые люди полагают, что это такая особенность психологии конкретных личностей, которые как будто физически не способны доводить дела до логического завершения. Однако часто это является явным признаком незавершенности. Это касается тех ситуации, когда человек неспособен закончить то или иное дело и не понимает, почему так происходит? Начинает казаться, что существует невидимая, непреодолимая сила, которая препятствует ему на пути к успеху. Именно так появляются версии по поводу кармы, судьбы и прочих незримых вещей. Люди начинают думать, что их кто-то сглазил или на них родовое проклятие, ведь у бабушки или у прабабушки были такие же проблемы. Но чаще всего проблема в том, что не был правильно закрыть гештальт.
  • Избегание новых отношений. Человек с незакрытым гештальтом не хочет больше испытывать боль, страдания и негативные эмоции, которые он получил от последних отношений. Причем очень часто такие люди могут заявлять, что они, наоборот, стремятся к тому, чтобы найти партнера и попробовать построить любовь с ним. Однако на подсознательном уровне, они делают все для того, чтобы никогда больше не испытывать болезненных ощущений. Поэтому, несмотря на все утверждения, они избегают новых отношений. Например, мужчине очень нравится девушка, но по какой-то непонятной причине, еще даже не начав с ней общаться, он уезжает на отдых в другую страну. По приезду он обнаруживает, что она уже потеряла к нему интерес. Таким образом, мужчина создает ситуации, при которых он не сможет построить новые отношения.

Значение закрыть гештальт и его влияние на будущее

Независимо с чем связан гештальт, находился человек в отношениях, суть в работе или чем-то ином, закрытие его значит благополучное вычеркивание из памяти произошедшей ситуации. Если человек вспоминает неприятные обстоятельства прошлого – это связанно с недоведением до конечного результата ситуации. А в настоящей жизни он ощущает какую-то помеху в реализации нынешних целей, проблемы на эмоциональной и физической почве.

Приведу образный пример. Одного молодого режиссёра, в свое время, не утвердили на съемки в фильме в качестве актера. Однако он успел поставить в лице режиссера мюзикл по сценарию фильма, в котором его не утвердили. После у режиссера взяли интервью, где он признался, что смог закрыть гештальт. Он не жалел, что провалил кастинг. Человек смог реализовать себя в ином творчестве – но его мысли часто возвращались к тому моменту.

Так же примером может послужить и другая история. В один прекрасный день девушка шила себе платье. Завершив его на половину осознала, что ей шитье тяжело дается и купила платье в ателье. Девушка совершила покупку, но время от времени, она все равно брала в руки то недошитое платье. Она его не выбросила и не завершила шитье… Все последующие ее работы по шитью, оставались незавершенными, или не нравились по своему завершению. Мысли возвращались к тому не законченному платью. Это и есть прямой пример незакрытого гештальта. Платье нужно было дошить, порвать, выкинуть, и только после сделанного, девушка сможет вновь достигать удовлетворения от своих работ по шитью.

Большинство проблем в жизни человека связаны именно с незакрытым гештальтом. Для примера будет сказано, что можно заметить, как адекватные, перспективные и желанные мужчины на протяжении длительного периода, а то и всей жизни не способны найти себе спутницу, создать семью, вследствие чего окружающие находятся в недоумении, почему так. В большинстве случаев, это говорит о том, что у мужчины в прошлом была серьезная проблема с бывшей девушкой, и он ее так и не смог разрешить. Лучше всего избавиться от случившейся проблемы, обратившись за помощью к психотерапевту.

Я уверена, что причинами большинства неурядиц и тяжелых жизненных ситуаций, тревоги при воспоминаниях о прошлом, является незакрытый гештальт. Поэтому сразу обратитесь за помощью к специалисту.

Как закрыть гештальт и отпустить прошлоеКак закрыть гештальт и отпустить прошлое

Как перестать беспокоиться и закрыть Гештальт! #Психология.Как перестать беспокоиться и закрыть Гештальт! #Психология.

Как закрыть гештальт в отношениях

Гештальты непроизвольно формируются каждый день – это недочитанные книги, недоеденные пиццы, недосмотренные сериалы. Все проекты нужно завершать – к этому стремится человеческая природа. У разорванных отношений есть обратная сторона – женщина не уверена в правильности своего выбора. Это психологическая ловушка, поскольку отмотать прошлые события назад вряд ли получится. Но есть хитрые приемы, позволяющие справиться с гештальтом. Перечислим эти способы:

перестройка (новый партнер должен затмить старую “фигуру”, перетянуть на себя всё ваше внимание);
логические размышления (поиск первопричины вашей зацикленности, основанный не на эмоциональном подходе, а на здравом смысле);
прощение (следует избавиться от накопившихся обид);
“Уйти в закат” (сложная техника, заключающаяся в полном игноре надоедливой фигуры).

Способы завершения гештальта

Гарантированный путь выхода из депрессии – добиться нереализованной мечты. Получаются такие фокусы не у всех. Поэтому мы рекомендуем воспользоваться проверенными психологическими методиками. Вот парочка примеров:

  • перенос (обсуждением терзающей вас ситуации с нынешним партнером);
  • моделирование (прокрутите в голове сценарий нереализованных отношений до предполагаемого логичного финала);
  • отказ от борьбы (следует осознать, что всё осталось в прошлом, а сейчас проще игнорировать навязчивый образ);
  • выведение (обратный прием, заключающийся в выведении гештальта из подсознания в область логического анализа).

Что такое закрытый гештальт

Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений. Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них. После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон».

Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу – заказ для определенного клиента. Это – его гештальт.

Пример выделения гештальта-формы из «фона»

Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление – «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают.

Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед. Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение – стимул закончить дело. После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт.

Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт – это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их.

Профилактика незакрытых гештальтов

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

Жить сегодня

Будущее неизвестно, прошлое уже позади
Важно только то, что сейчас.
Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
Фантазировать с умом
Мечтать полезно

Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.


Мечтающая женщина

  1. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
  2. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
  3. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
  4. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
  5. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
  6. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
  7. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого

Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание

Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое

Пример

У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом.

Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя. И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её. Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви.

И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех

Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее

И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители.

Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей.

Как работает гештальт-терапия?

Как уже было сказано, в основе данной терапии лежит закрытие гештальта. Многим кажется, что психотерапевту достаточно выслушать пациента и указать ему на неправильно сформированное поведение или реакцию на ситуацию.

На деле же консультирование состоит из поэтапных шагов, которые делаются в ходе нескольких сеансов. Они будут рассмотрены на вышеобозначенном примере девушки Вики, у которой из-за отсутствия отцовской любви не складывается личная жизнь:

  1. Постановка психологических экспериментов. Специалист обсуждает ситуацию, связанную с проблемой. В ходе беседы он узнает, что все избранники Вики обладают схожими типами личности. Далее психотерапевт переходит к обсуждению родителей пациентки. Тут устанавливается важный факт совпадения характера отца и тех парней, которых она выбирает;
  2. Определение феноменов. Психотерапевт просит представить Вику, что бы она говорила отцу в данный момент, если бы он сидел прямо сейчас напротив нее. В ходе монолога пациентки специалист фиксирует феномены, то есть явления, которые свидетельствуют о переживаниях (напряжение в теле, изменение мимики или тона голоса и т. д.);
  3. Осознание проблемного гештальта. Вместе с пациентом специалист анализирует феномены и понимает, в чем заключается ошибочная модель поведения или восприятия ситуации. На основе этого диалога пациент принимает неприятные для него чувства, чтобы осознать истинную причину своего страдания. В случае с Викой это будет эмоциональная холодность отца по отношению к ней;
  4. Закрытие гештальта. Пациент больше не отвергает важные части своей личности (черты характера, мысли и т. д.). Вика принимает тот факт, что у нее с отцом действительно не было эмоциональной связи, и отсутствовала полноценная родительская любовь. Она понимает, что для счастья в отношениях ей достаточно отказаться от желания искать спутников жизни, похожих на ее отца.

Как определить незавершённый гештальт

Прежде чем бросать вызов своему “я”, нужно идентифицировать наличие “поломки”. Незавершенный гештальт в отношениях всегда разворачивается по однотипным сценариям. Перечислим ключевые признаки навязчивого образа:

  1. Некий вид деятельности вызывает у вас беспокойство, тревожность и панические настроения.
  2. Болезненное расставание привело к тому, что вы стараетесь не подпускать кого-то к себе слишком близко.
  3. Проекты по необъяснимым причинам оказываются незаконченными – вы ничего не можете с этим поделать.
  4. Родитель вынуждает ребенка следовать определенным путем (поступать в заранее выбранный ВУЗ, реализовываться в навязанной взрослым профессии). Это попытка продолжить свои амбиции в следующем поколении.
  5. Однотипность неприятных ситуаций (увольнение, разбитая машина, развод).

Как влияет гештальт на окружающих

Если один человек вгоняет себя в депрессивное состояние – это полбеды. Проблема глубже – в омут переживаний затягиваются родные и друзья. Типичный пример – родители заставляют получать юридическое образование ребенка, которые имел явные склонности к рисованию. Взрослые реализуют свои несбывшиеся мечты, а студент превратится в несчастного человека, подсознательно стремящегося к карьере художника.

Если у Вас остались вопросы — сообщите нам Задать вопрос

Вторая ситуация: девушка разорвала с парнем отношения вследствие многочисленных измен последнего. В будущем наша героиня жестко контролирует нового избранника, досаждая ему ревностью и необоснованными скандалами. Причина – незаконченный гештальт в отношениях.

Заключение

В попытках самостоятельно закрыть гештальт в отношениях, не все люди сохраняют объективную позицию

А это так же важно, как субъективное прочувствование. Важно не только прорабатывать старую ситуацию, но и учиться обнаруживать триггеры в настоящем, менять привычные реакции в аналогичных ситуациях

Если не получается самостоятельно проработать травму и цикличность негативных событий сохраняется, нужно срочно обратиться к психологу. Незакрытые гештальты чреваты развитием депрессии, соматических заболеваний, неврозов и других психологических проблем.

Как закрыть ГЕШТАЛЬТ если вас бросили.Мнение экспертаКак закрыть ГЕШТАЛЬТ если вас бросили.Мнение эксперта
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий