Что это такое кундалини-йога, как начать практику

Особенности кундалини-йоги

Согласно учениям о кундалини-йоге человеческий организм содержит намного больше энергии, чем человек привык использовать в своей повседневной жизни. Свой потенциал, скрытую энергию он может никогда не использовать и даже о ней не подозревать. Эта энергия и называется «кундалини», она располагается в первой чакре, или энергетическом центре. В своём спящем состоянии кундалини поддерживает в человеке жизнь, но если её пробудить, появляются силы намного большие, меняется не только тело, но и сознание человека.

Особенности и методы кундалини-йоги

Как мы уже отметили, кундалини покоится в первой чакре, Муладхаре, в районе половых органов. Муладхара отвечает за безопасность и базовые потребности человека. Задача кундалини-йоги в том, чтобы энергия активировала все чакры от первой до седьмой и поднялась вверх.

Чтобы это произошло, используются различные методы:

Асаны (позы). Это наиболее известный аспект йоги, который используется везде. Практики кундалини йоги убеждены, что асаны работают не только с физическим планом, но и с духовным.
Пранаямы (дыхательные практики). Часто они используются в качестве дополнительного инструмента вместе с асанами, как, например, в аштанга-виньяса йоге, но могут применяться и самостоятельно

Также дыхание важно в медитациях.
Мантры (молитвы / пения священных текстов). С мантр практика начинается, ими же заканчивается

Мантры поют, чтобы настроиться на медитации. Также иногда их применяют отдельно, поскольку существуют самые разнообразные мантры: для исполнения желаний, для очищения, для защиты и так далее.
Мудры (специальные жесты). Мудры чаще всего применяются в асанах для медитации и/или расслабления — позе лотоса (Падмасане), позе со скрещенными ногами (Сукхасане) с целью сконцентрироваться, привлечь или удержать энергию и так далее. Как и мантры, мудры имеют разные варианты и разное значение.
Медитации. Наиболее сложный и очень важный аспект кундалини-йоги, в котором практик погружается в состояние транса и пытается пробудить или пообщаться со своим подсознанием, со своим Высшим Я.

У начинающего практика возникает вопрос — а как правильно совмещать все эти аспекты, если каждый из них важен? Именно для этого опытными йогами, которые многие годы своей жизни посвятили йоге, были разработаны комплексы, состоящие из определённого количества асан с какой-то конкретной техникой дыхания, подобранными мантрами, мудрами и медитацией. Эти комплексы называются крийи. И о них мы поговорим чуть дальше.

Кому подходит кундалини-йога?

На самом деле, многих отпугивает идея, что кундалини-йога имеет религиозную направленность, однако это лишь набор понятий, знаний, учений, которые подходят каждому, кто желает улучшить своё физическое самочувствие и укрепить тело, а что более важно, заняться своим духовным воспитанием, понять, в каком направлении нужно двигаться, в чём состоит предназначение

Кому противопоказана кундалини-йога?

У любой физической активности есть свои противопоказания, поэтому перед началом практики лучше всего проконсультироваться с опытным специалистом, ведь можно подобрать комплекс упражнений именно для вас, даже если у вас имеются какие-то серьёзные недуги.

В каких случаях нужно быть осторожными?

  • травмы позвоночника;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • пороки сердца;
  • эпилепсия и некоторые другие заболевания нервной системы;
  • заболевания внутренних органов.

Если человек перенёс инфаркт или инсульт, необходимо около полугода на восстановление организма перед началом проведения практики.

Беременным женщинам не противопоказаны занятия, если беременность проходит хорошо, но в случае сомнительных ситуаций практику нужно прекратить сразу.

Эффекты кундалини-йоги

Привлекательность кундалини-йоги можно объяснить рядом причин:

Она помогает привести в форму тело, развить гибкость.
Её можно практиковать даже при низкой физической подготовке и гибкости, практика в ряде случаев имеет терапевтический эффект.
Любая йога значительно повышает стрессоустойчивость человека, а кундалини-йога уделяет этому большое внимание. Далее мы как раз разберём одну крийю, которая помогает снять стресс.
Кундалини-йога помогает расширить кругозор, узнать больше о культуре другой страны, более подробно изучить некоторые аспекты существования человека.
Человек становится энергичнее и позитивнее.

Особенности изучения, принципы и история кундалини-йоги

Ещё буквально недавно о кундалини-йоге не было так же хорошо известно как сегодня, однако это очень древнее учение. И археологи нашли свидетельства в Индии, которые датируются до нашей эры, подтверждающие, что и тогда люди практиковали некоторые йогические техники.

Однако есть основания полагать, что в те времена невозможно было просто так получить какие бы то ни было знания или практики, они передавались в строжайшей секретности от учителя к ученику.

Благодаря учениям Йоги Бхаджана кундалини-йога получила такое широкое распространение в мире

Тем, кто практикует кундалини-йогу имя Йоги Бхаджана широко известно, так как именно благодаря ему США, а вслед за ними и весь мир узнал и полюбил эту практику.

Жизнь этого человека полна интересных фактов и захватывающих событий. Он родился в 1929 году в достаточно состоятельной семье, всё детство, юность и большую часть своей взрослой жизни Йоги прожил в Индии. Всю свою жизнь он увлекался йогой и собирал йогические знания.

Но лишь в конце 60х, когда он иммигрировал в США, основал классы по йоге и начал делиться этим учением, он понял, что нашёл себя. Одним из важных посылов кундалини-йоги было то, что каждый по рождению имеет право быть здоровым, счастливым и благословенным.

В 2004 году в возрасте 75 лет Йоги Бхаджан скончался, однако его дело живёт до сих пор. Сегодня нам доступно большое количество его книг об отношениях между мужчиной и женщиной, о секретах йоги, практиках для обретения баланса и о многих других бессмертных для человека темах.

Что же такое кундалини? И чем техника кундалини-йоги отличается от любой другой?

Кундалини — это скрытый потенциал человека, недоступные ему душевные и физические резервы. И несмотря на то, что по учению кундалини присутствует в человеке с момента его зачатия, вся эта сила скрыта в чакре Муладхара, которая находится в основании позвоночника (в районе копчика).

Кундалини подобна змее, плавно двигаясь вдоль позвоночника по всем чакрам

Как же раскрыть свой потенциал и с чего начать? Новичку достаточно легко потеряться при самостоятельном изучении йоги, поскольку за своё долгое существование она накопила несколько тысяч медитаций и крий. Но изучение чего-то нового — это захватывающий процесс, полный приключений, поэтому предлагаем освоить, по крайней мере, азы.

К целям кундалини-йоги можно отнести:

  • очищение и расширение сознания;
  • возвышение над материальным;
  • достижение внутреннего спокойствия.

Для воплощения этих целей кундалини-йога использует различные элементы:

  • асаны (позы для укрепления и управления физическим телом);
  • пранаямы (дыхательные практики);
  • медитации;
  • мантры (молитвы на санскрите, которые произносятся вслух);
  • мудры (движения рук и жесты, имеющие определённое значение).

Всё это способно погрузить практика в состояние некоего транса, в котором и происходит общение со своим внутренним Я.

Начинается занятие кундалини-йогой всегда с мантры, которая помогает отрешиться от бытовых проблем и сконцентрироваться на проведении практики. Далее следует пранаяма. Дыхание очищает разум и улучшает внутренние процессы в организме. Только после этого идут физические упражнения. Заканчивается всё медитацией и завершающими мантрами.

В данном течение йоги отдаётся предпочтение одеждам белого цвета из хлопка, так как считается, что это улучшает ауру человека

Эффективный утренний кундалини-комплекс

Начать эту крийю следует с приветственной Ади-мантры

Ее следует исполнять перед началом любой практики, чтобы сосредоточиться на своем глубинном «Я» и получить божественное вдохновение перед занятием.

Слова мантры — ONG NAMO GURU DEV NAMO

Исходное положение:

Повторить мантру минимум 3 раза. По завершении выдохнуть, плавно опустить руки, открыть глаза.

Упражнение 1

Исходное положение:

Как выполнять:

  • Глубоко вдохнуть и задержать дыхание;
  • Плечи максимально отвести назад;
  • В этом положении 1 – 2 минуты совершать дыхание огня (интенсивное дыхание, минимум 1 раз в секунду, короткий резкий вдох с напряжением передней брюшной стенки и резкий выдох с подтягиванием диафрагмы к позвоночнику);
  • Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выполнить корневой замок (напряжение мышц промежности и тазового дна);
  • Опустить руки вниз, одновременно выдыхая воздух.

Исходное положение:

Оставаться в этом положении 1-2 минуты, выполнять медленное глубокое дыхание.

Упражнение 3

Исходное положение:

  • Лечь на спину;
  • Руки выпрямить вдоль тела, кисти разместить ладонями вниз под ягодицами, так, чтобы поясница прилегала к полу;
  • Ноги поднять над полом на 15 см;
  • Голову также оторвать от пола на 15-20 см и направить взгляд на большие пальцы стоп.

Как выполнять:

  • Выпрямить ноги. Если позволяют мышцы брюшного пресса – можно убрать руки из-под ягодиц и вытянуть вдоль туловища;
  • Зафиксировать положение, выполнять дыхание огня 1 минуту. В начале это может быто довольно сложно, можно сократить время до приемлемого и постепенно увеличивать.
  • Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выполнить корневой замок (повторить 2 раза);
  • На выдохе опустить ноги и голову на пол.

Упражнение 4

Исходное положение:

Как выполнять:

  • Глубоко вдохнуть;
  • На выдохе поочередно выталкивать ноги параллельно полу (если поясница прогибается – положить руки под ягодицы), выполнять 1-2 минуты;
  • После завершения сделать глубокий вдох и поднять ноги под углом 90 градусов;
  • Выдохнуть и опустить ноги.

Упражнение 5

Исходное положение:

  • Лечь на спину;
  • Выпрямить ноги;
  • Разместить кисти рук под ягодицами.

Как выполнять:

  • На вдохе поочередно поднимать каждую ногу до 90 градусов;
  • На выдохе опускать;
  • Повторять 1-2 минуты.

Упражнение 6

Исходное положение:

Как выполнять:

  • Опереться на руки;
  • Поднять голову, плечи и грудь;
  • Развернуть локтевые суставы наружу, прижав руки к бокам;
  • Опустить плечи, максимально раскрыв грудную клетку;
  • Согнуть ноги в коленях (если это сложно, можно оставить их на полу);
  • Зафиксироваться в этом положении на 1 минуту, глубоко дышать.
  • С выдохом опустить ноги и полностью улечься на пол;
  • Можно отдохнуть в позе ребенка 2 минуты.

Упражнение 7

Исходное положение:

В этом положении перекатывать спину, постоянно увеличивая амплитуду

Важно совершать плавные перекаты, избегать ударов поясницы об пол

Упражнение 8

Исходное положение:

  • Лечь на живот;
  • Вытянуть руки вперед;

Как выполнять:

  • Оторвать от пола стопы и поднять их на 15 см;
  • Оторвать руки и грудной отдел от пола на 15 см.
  • Оставаться в такой позе 1-2 минуты, выполнять дыхание огня.
  • После завершения сделать выдох, согнуть ноги;
  • Обхватить руками голени, приняв позу лука;
  • Снова задержаться на 1-2 минуты, сопровождая асану дыханием огня.

Оставаясь лежать на животе вытянуть руки вдоль туловища и положить голову на левую щеку. В таком положении релаксировать 1 минуту, затем поменять щеку и лежать на правой стороне еще минуту.

Упражнение 9

Исходное положение:

  • Стоя, стопы сведены вместе;
  • Руки разведены в стороны, ладони параллельно полу;
  • Глаза открыты. Иначе можно потерять равновесие.

Как выполнять:

  • Сделать вдох, одновременно выполнить наклон влево, сопроводить его поднятием над головой правой руки;
  • Выдохнуть и наклониться вправо. На этом движении над головой поднять левую руку.
  • Совершать наклоны в 1-2 минуты контролируя дыхание: влево — вдох, вправо — выдох.

Упражнение 10

Исходное положение:

  • Стоя, ноги на ширине плеч;
  • Руки разведены, ладони направлены вперед.

Как выполнять:

  • Зафиксировать таз;
  • Повернуть верхнюю часть туловища назад и влево;
  • Левая рука остается параллельной полу, а правая прижимается к груди;
  • Поменять сторону, изменить положение рук — правая выпрямлена, а левая прижата к груди;
  • При скрутке влево – вдох, при скрутке вправо – выдох;
  • Повторять 1-2 минуты;
  • По завершении сделать глубокий вдох, опустить руки и выдохнуть.

Упражнение 11

Исходное положение:

Как выполнять:

  • На вдохе выпрямиться, руки подняты вверх, максимально выпрямлены;
  • Повторять 1-2 минуты.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как уддияна бандха, тратака, басти, дхаути и другие очистительные техники помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют. Узнайте как работают мантры.
Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций

Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Пранаямы

Сторонникам Кундалини хорошо известно, что качество дыхания и состояние человека находятся в тесном взаимодействии между собой.

Практики пранаямы направлены на замедление, на удлинение циклов вдоха и выдоха.

Когда дыхание частое и неглубокое, человек находится в угнетенном состоянии, он не может сконцентрироваться и получать удовольствие от жизни.

Популярные пранаямы в Кундалини-йоге следующие:

  • Дыхание огня – быстрое, громкое дыхание, когда необходимо вдыхать и выдыхать одинаковый объем воздуха. Это самый легкий и доступный метод борьбы со стрессом. Для начинающих достаточно 3 минутной практики Дыхания огня сидя на удобной позе. Не рекомендуется выполнять его перед сном, так как эта пранаяма активизирует работу ума;
  • Одноминутное дыхание – приходит с опытом. Суть в том, чтобы один цикл дыхания растянуть на одну минуту. В результате этого способа оба полушария приходят в баланс, наступает эмоциональное равновесие;
  • Глубокое дыхание – помогает расслабить все тело, легко войти в медитативное состояние. Показатель правильности выполнения этой пранаямы – ощущение «отсутствия» отдельных частей тела. Именно в таком состоянии происходит исцеление внутренних органов, пробуждается энергия и организм целиком восстанавливается;
  • Нади Шодхана – дыхание через одну ноздрю, при этом напрягая брюшную полость. Достаточно сложная техника. Цель этой пранаямы – стирание плохой кармы за все предыдущие жизни, тотальное очищение ментальности и обретение нового себя.

Видов пранаямы в Кундалини великое множество. Каждая из них имеет свой уникальный эффект.

Медитация Кундалини йоги: когда медитировать?

Сколько времени нужно медитировать? Это зависит от ваших намерений. Начать можно и с минимального времени, оговоренного в описании к каждой медитации. Смысл этого занятия в том, что вы делаете эту практику постоянно, регулярно. Имейте ввиду, что 3 минуты в день более эффективны, чем 31 минута в неделю. Если вы пропустите хотя бы 1 день, то придется начать все с начала. Оценивайте трезво свои возможности!

Йогическая наука считает, что  существуют конкретные промежутки времени, пришедшие к нам из древности, которые помогают достигнуть тот или иной эффект от медитации:

3 минуты – медитация такой продолжительности повлияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в теле;

11 минут – начнутся изменения в нервной и эндокринной системах;

22 минуты – достигается баланс трех умов – позитивного (проецирующего), негативного (защищающего) и нейтрального (медитативного);

31 минута – такая медитация повлияет на все клетки и вибрации тела;

62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу;

2,5 часа медитации – изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.

Еще существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации. Садхана –  это обязательство перед самим собой на выполнение крийи и (или) определенной  медитации в течение установленного количества дней. Итак:

40 дней – непрерывной практики понадобятся для изменения старой негативной привычки;

90 дней – для утверждения новой привычки;

120 дней – нужно для того, чтобы новая привычка стала частью вас;

1000 дней – вы становитесь мастером в том, что вы практикуете.

Высвобождение кундалини

Кундалини йога помогает задействовать потенциально опасную энергию, которая порой всю жизнь дремлет в чакре муладхара. Она заблокирована и рано или поздно может начать причинять вред.

Изображают её обычно в виде свернувшейся в несколько колец змеи. В Индии, на родине йоги, змей изучают, приручают, дрессируют, разводят, едят, изготавливают лекарства из их яда.

Кундалини йога, чакры, их активация помогает менять биополе, характер, привычки, самочувствие, состояние здоровья. Человек начинает осознавать более чётко себя, свои особенности, качества. Физиологические процессы также нормализуются постепенно.

Муладхара – это также чакра сексуальной энергии. Йоги Бхаджан, став в 16 лет мастером кундалини йоги, продолжил обучение, приступил к освоению Йоги Белой Тантры. Эта практика может для каждого стать следующим шагом на пути к самосовершенствованию, когда кундалини йога принесёт плоды, захочется изучать что-то новое.

Подробности продвижения

В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота. Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение. Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары. Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара. Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару. Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира. В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

Можно ли заниматься хатха-йогой и кундалини-йогой одновременно?

Если человек отлично себя чувствует, занимаясь обоими видами йоги, никаких запретов нет. Хатха-йога в большей степени прорабатывает тело.

Самое важное – чтобы вы ощущали себя наполненными и счастливыми

Если вы практикуете виды йоги в разные дни, никаких проблем в принципе нет

Если сочетать их в один день, нужно обратить внимание на последовательность

Лучше, чтобы сначала шла хатха-йога, поскольку в кундалини асаны из нее часто применяются в качестве комплекса.

Если сначала идет кундалини, то все же нужен перерыв, чтобы опыт интегрировался. Некоторым людям нужна существенная нагрузка именно на тело. Тогда им можно заниматься хатха-йогой после кундалини

Но при этом важно после занятий ощущать себя наполненным и сбалансированным, а не разрушенным и опустошенным

Что такое кундалини йога

Прежде всего кундалини йога научит как поднять сексуальную энергию вверх по позвоночному столбу. В этом случае ее можно использовать как ресурс для совершенствования духовного начала. Если она остается в нижних слоях и ограничена исключительно наслаждением, негативные последствия не заставят себя ждать.

Кундалини открывает мир, в котором вы станете лучше не только для окружающих, но и для самого себя! Практикующие йоги уже давно пользуются этим методом.

Многие отмечают, что даже после месяца практики приходит ощущение, что все стало на свои места. Возникает чувство, что ты попал под опеку Вселенной.

Но для достижения блаженства, нужно потрудиться. Кундалини-йога — прежде всего йога осознания.

Эффект после тренировок разный. Кому-то становится плохо, столкнувшись с мощным потоком энергии.

Некоторые, наоборот, хватаются за практику как за спасательный круг. Для тех, кто верит в волшебство и не лениться заниматься собой, предлагаем несколько тезисов о пользе кундалини-йоги:

  • приходит понятие того, что делать дальше со своей жизнью;
  • аккумулируются силы на главном, отпадают лишние привязанности;
  • на первый план выходит духовная составляющая бытия;
  • сознание переходит на новый, более комфортный для существования уровень;
  • внутри словно зажигается огонь, который помогает просыпаться утром и открывает в человеке творческое начало.

Мнение, что сила Кундалини приходит только во время занятия сексом ошибочно. Это не так работает.

Сама по себе кундалини не является сексуальной энергией в чистом виде. Но этот поток можно направить не только на улучшение качества интимных отношений. Он пригодится и для формирования абсолютно нового ощущения жизни.

Упражнение и практика, которые помогут материализовать события

Многие из нас слышали такое изречение «мысль материальна».Но что же происходит на самом деле, когда мы желаем, а ничего не происходит ?

Мечтая о многом: здоровье, любви, счастье, достатке, наш ум не способен зафиксироваться на чем то конкретном. Сознание — неосознанно в данном случае.Как настроить систему нашего сознания так, чтобы наши желания становились явью?Сконцентрироваться, сформировать правильный образ или нарисовать картинку, направив энергию созидания на реализацию и претворение в жизнь.

Мысль — Энергия которая привлекает соответствующие материальные вещи, людей, ситуации и обстоятельства. В наших руках нарисовать свой сюжет и принять в нем главное участие.Медитативная техника поможет направить по одному пути мысли и концентрацию, конечным пунктом которых будет материализация в действительность. Только труд от правильного исполнения практики и навыков приблизит желаемое к действительному.
Это упражнение будет отличной тренировкой медитативных и дыхательных навыков для занятий кундалини.

Итак, сама техника аффирмации.

Взяв чистый лист бумаги написать на нем своё желание, вдумываясь в каждую букву. Слова должны быть короткие, но ёмкие по смыслу, все по сути. Контролируя дыхание, поддерживать его лёгким и спокойным.Концентрируясь на словах, записанных на листе, внимательно и осмысленно, подключив эмоции и чувства, повторяйте. Гармоничные повторы с ровным дыханием, как бы, сливаясь воедино, должны объединиться внутри. Посеяв правильно качественное зерно, будет и богатый урожай. Подключить визуализацию, настраивая музыку вашего ансамбля, представляя себя дирижером. Синхронизация всех составляющих обязательна.
Таким образом включается в общую работу сознание. Далее работать придётся с вдохом — задержкой-выдохом.
На вдохе — намерение (желание) притягивается, на паузе намерение уже исполнилось, на выдохе сохраняемся с вами, запечатляется.

И самое основное в данной технике — это конечно же вера в исполнение того прекрасного, чистого в помыслах, наполненного любовью, желания. 

Урок 5 — В конце мастер-класса три раза поётся заключительная мантра — долгое «Сааат» и короткое «Нам». 

Проснись и взбодрись вместе с кундалини

Пробуждение или сон?

Ну и в завершении красивая легенда о кундалини. 

Кундалини представлена женским началом Божественной силы. Существует легенда пробуждении кундалини, по которой женщина— богиня Шакти представляющая энергию творца всего живого на земле, ищет путь к своему любимому мужчине —Богу Шиве, святому духу космической энергии. И находит его в человеке, являющимся проводником между двумя началами..

«Я есть то что я есть».

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий