Сат крийя

Понятие Субагх крии

В разных трактовках название этой крии переводится или как “крийя на удачу”, или как “крийя на счастье”. При правильном выполнении Субагх крийи активизируются верхние энергетические центры:

  • Анахата, отвечающая за интуицию и чувствование;
  • Вишудха — чакра харизмы, вдохновения и проявления себя во внешнем мире;
  • Аджна — связь разума и внешнего мира;
  • Сахасрара — наша связь с высшим Я.

В результате практики человек становится более осознанным в своих действиях, лучше понимает происходящее вокруг. Его действия становятся более эффективными.

Выполняющие эту практику утверждают:, примерно через две недели Субагх Крийи в жизни появляется большее количество счастливых совпадений и потенциальных возможностей.

Человек постоянно оказывается в нужном месте в нужный час. То есть с ним происходит все то, что называется словом “удача”.

Субагх крийя работает вне зависимости от того, верит ли в нее практикующий или нет. И здесь нет никакого волшебства.

Освобождаемая в процессе духовной практики энергия, которую обычно мы расходуем на разрушающее поведение и мысли, проходя по высшим энергетическим центрам преобразуется и приобретает качества совершенно другого характера.

Человек начинает по-другому воспринимать действительность. Из его поведения уходят ранее устоявшиеся шаблоны и паттерны. Там, где раньше были ограничения — он начинает видеть потенциал, где была критика — благословение.

Человек настраивается на совершенно другую волну, где на животном уровне знает, как правильно поступить и куда нужно пойти.

Слушать мантры: Тайное становится Явным — Методы Самореализации

В нашу эпоху многие тайные знания и методики саморазвития становятся более доступными. Все больше практикующих йогу в разных странах практикуют мантры. Открытость тайных знаний не делает их легкими для понимания и применения. Мастер медитации Крия Йоги Святослав Дубянский на семинарах и индивидуальных занятиях обучает техникам медитации Крия йоги и Биджа Мантрам. В этом разделе сайта представлены Мантры традиции Крия Йоги, которые Святослав записывал на студиях,

обработка и музыкальные композиции Николая Глушко и Дениса Oneness.

Эти записи помогут вам при изучении традиции Мантра Йоги, а также вы можете использовать эти записи во время практик Хатха Йоги и медитации. Махаватара Бабаджи – величайший Гималайский гуру, дал эти мантры в глубочайшей древности, йоги уже многие эпохи идут по пути саморазвития практикуя эти Мантры. Биджа Мантры древнейшая методика Гималайской Йоги. В переводе с санскрита Биджа Мантра означает «семенной мистический звук» или «изначальная звуковая вибрация космоса».

Святослав Дубянский, в соавторстве с музыкантом Николаем Глушко, выпустил многие треки Биджа Мантр. Эти мантры тысячелетиями хранились в секрете и бережно передавались из поколения в поколение. Мантры были переданы Святославу от его гуру Иоги Рамаяха у которого он обучался более 12 лет и получил благословение на передачу этих знаний. Йоги Рамаях был непосредственным учеником великого Бессмертного учителя Махаватара Бабаджи. Cлушая эти мантры и практикуя их, вы получите уникальную возможность прикоснуться к традиции повысить свой энергетический потенциал и обрести благословение великих учителей.

Как самостоятельно заниматься Крийя йогой?

Популярность йоги растет с каждым годом. Открываются новые обучающие центры, создаются общины. Не у всех есть возможность посещать школы йоги: график работы и место проживания могут не позволять этого.

Поэтому большинство занимаются самообразованием: читают статьи, смотрят видео и пр. Но некоторые моменты невозможно осознать самостоятельно. У учеников появляются вопросы, на которые сложно найти ответ самому.

Если преподаватели занимаются индивидуально со своими учениками, требуется еще камера: опытный мастер следит за техникой выполнения упражнений и указывает на ошибки.

Каждый выбирает себе способ занятия исходя из своих возможностей. Этим и хороша Крийя, что большую ее часть можно освоить самостоятельно.

Мы подобрали для вас несколько видео, которые помогут заниматься крийя-йогой самостоятельно:

Практика крия йоги с описаниями крийПрактика крия йоги с описаниями крийКрия йога  Ежедневный комплекс  Светлана ЕрохинаКрия йога Ежедневный комплекс Светлана Ерохина

https://youtube.com/watch?v=ytokK1ANGr8

Мне нравится4Не нравится

Последовательность выполнения крий

При верном выполнении, правильными ощущениями должно быть тепло в разных частях тела. Это свидетельствует об очищении энергетических каналов и центров.

Крии разделены на такие последовательные уровни выполнения:

  • входные упражнения;
  • основные упражнения;
  • силовые упражнения.

Йогиупражнения
Знаете ли вы? В древности, люди практикующие упражнения йоги, верили, что дыхание человека ограничено, а значит, для продолжительной жизни необходимо как можно медленнее дышать.

Входные крии заключены в:

  • Подъеме корпуса в позицию «планка» из положения лежа на животе (руки при выполнении находятся под плечами). При каждом подъеме корпуса необходимо максимально задерживать дыхание. Цель — уйти в себя.
  • Приседании с одновременным подниманием рук. Цель — движение энергии по позвоночнику.
  • Глубоких наклонах вниз. Цель — продвижение энергии к голове.
  • Скручивании корпуса в позиции глубокого наклона с разведенными в сторону руками (упражнение «мельница»). Цель — очистить свой путь.

Основные крии заключены в:

  • Наклонах вперед в позиции сидя, ягодицы расположены на пятках с заведенными за спину в замок руками. Результат — сжигание всех грехов.
  • Попеременных прогибах и выпрямлении в спинном отделе из положения сидя на пятках. Результат — освобождение кундалини.
  • Глубоких поворотах в стороны в той же позиции сидя, только руки расположены перед собой на уровне плеч (ладонь захватывается рукой). Результат — достижение состояния «недыхания».

Важно! Выполнять упражнения подобного рода людям с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника не рекомендуется.

  • Попеременных боковых прогибах в стороны сидя в позиции «лотоса». При прогибах голова должна смотреть в противоположную сторону. Результат — обретение красоты.
  • Попеременных наклонах головы вперед/назад. Результат — продвижение энергии через верхнюю часть спины в шею.
  • Глубоких наклонах вперед с захватом руками стоп выпрямленных ног. Результат — продвижение энергии, разрушающей все преграды, через спину.
  • Перекатах с одного бедра на другое и глубокого наклона с прямыми ногами. Результат — освобождение энергии в ногах.

  • Повторе глубоких наклонов с захватом руками стоп выпрямленных ног.
  • Прогибов вверх из позиции лежа с захватом руками лодыжек, согнутых в коленях ног. Результат — пробуждение энергии.
  • Прогибах спины в колено-локтевой позиции. Результат — пробуждение позвоночника.
  • Прогибах вниз с расположением головы на полу (руки устойчиво располагаются на полу) из позиции стоя на коленях. Результат — пробуждение позвоночника.

Важно! Людям, склонным к повышенному артериальному давлению выполнять это упражнение строго запрещено.

  • Глубоком наклоне вниз в позиции сидя на коленях. Руки отведены за спину в «замок». Результат — отрешение от внешнего мира.
  • Разгибании ног из колено-локтевой позиции с расположенной на полу головой. Результат — контроль разума.
  • Поднятии тела из позиции сидя на пятках. Результат — обретение энергии разрушающей преграды и страдания.

Силовые крии заключены в:

Многократных прокатах вдоль по позвоночнику с обхваченными руками коленьми.

Подъемах корпуса вверх из положения лежа на животе

При подъеме важно ощутить каждый позвонок.

Перекатами на животе с захваченными руками лодыжками согнутых ног.

Подъемах ног из позиции лежа на спине. Руки должны быть расположены под бедрами.

Прогибах тела вверх/вниз из позиции «планки» на вытянутых руках

Таз должен быть задействованным.

Прогибах спины вверх из позиции лежа на животе с заведенными за спину руками.

Перебрасывании ног через голову из позиции лежа на спине.

Прогибах спины назад из положения стоя на коленях с заведенными за спину руками.

Важно! Заканчивать выполнение крий нужно обязательным отдыхом, лежа на спине или животе.

Пять техник Крийя-йоги

Чтобы понять, что собой представляет среднестатистическое занятие Крийя-йогой, мы последовательно рассмотрим ее основные техники с 1 по 5:

  1. Крийя-Хатха – асаны, направленные на укрепление тела. Упражнения, повышающие выносливость и активирующие естественные центры физической энергии.
  2. Крийя-Кундалини Пранаяма – техники осознанного дыхания. Способствуют естественной циркуляции энергии между чакр при каждом вдохе и выдохе. Используя технику Пранаямы, можно быстро избавиться от кислородного голодания.
  3. Крийя-Дхьяна — медитации направленные на развитие осознанности и контроль ума.
  4. Крийя-Мантра – мысленное воспроизведение звуков, пробуждающих остроту ума и интуицию.
  5. Крийя-Бхакти — своеобразное служение Богу при помощи особых ритуалов, паломничеств и песнопений. Способствует пробуждению чистой и бескорыстной любви, за счет ощущения взаимосвязи между человеком и Богом.

Практика

Сосредоточьтесь на втягивании живота внутрь. Бедра и спина должны быть неподвижными, спина прямой. При пении мантры слегка потяните руки вверх (во время поднятия грудной клетки).

  1. Сядьте на пятки, прямые руки вытяните вверх.
  2. Предплечьями коснитесь ушных раковин.
  3. Пальцы соедините в замок. Два указательных пальца направьте прямо вверх.
  4. Можно соединить ладони в мудре молящегося.
  5. Пойте мантру «Сат-Нам», соблюдая ритм: за 10 секунд 8 повторений.
  6. «Сат» из пупка и солнечного сплетения, прижимая пупок к спине. «Нам» — расслабив живот.
  7. Пойте 3 мин, затем вдох и сожмите мышцы от основания тела до плеч, мысленно проведите энергию через основание головы.
  8. Отдохните в два раза больше времени, затраченное на выполнение упражнения.

Практика помогает избавиться от сексуальных фобий, преобразовывает сексуальную энергию в творческую, повышает исцеляющую активность тела, устанавливает равновесие энергий нижних чакр. Во время практики крий происходит массаж внутренних органов, укрепляется сердце. Сат Крийя воздействует на энергию Кундалини и поэтому ее обязательно практикуют с мантрой «Сат Нам».

Последовательность выполнения крий

Те, кто хоть раз практиковал крийю, знают, что в ней важна именно последовательность всех действий и ритуалов. Они влияют на развязывание кармических узлов. В трактате «Автобиография йога» описана последовательность ритуалов и действий для достижения гармонии с собой и совершенствование тела и духа.

Крия Йога. Практика для всех.Крия Йога. Практика для всех.

Время также фиксируется определенной закономерностью. Выполнение крийя-йоги обязательно на протяжении 27, 54, 81, 108 дней. Далее, после перерыва выполняется вновь 5, 8, 11 и 14 дней регулярно.

Каждый человек может направленно перестроить последовательность, сделав ее удобной для себя. Но это возможно только после последовательного усвоения всей практики.

Время и периодичность выполнения

Сат Крийя нужно практиковать ежедневно. Первый раз выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

За несколько занятий доведите время до 3 минут. Со временем вы сможете выполнять Сат Крийя 11 минут. Затем доведете время до 31 минуты в день.

Лучший способ увеличения времени выполнения упражнения – чередование крийи с релаксацией.

Выполняйте Сат Крийю 3 минуты, затем отдохните 2 минуты. Так чередуйте упражнение и расслабление , пока общее время не достигнет 15 минут, отдыха – 10 минут.

Время выполнения крийи доводите до 31 минуты постепенно. Учтите, что это очень мощная техника. Даже если вы опытный практик йоги, не форсируйте события!

Упражнения

Упражнения крия йоги помогают:

повысить способность сосредоточиваться на важном;

улучшить здоровье;
повысить умственные способности;
восстановить эмоциональное состояние;
укрепить силу воли;
ускорить духовный прогресс;
увеличить способности физического тела принимать потоки божественной энергии;
очистить разум от лишней информации и переживаний;
улучшить нервные и умственные процессы;
преодолеть путь духовной инициации.

Процесс упражнений проходит безболезненно и комфортно. Во время проведения дыхательных тренировок организм насыщается кислородом и избавляется от углекислого газа. Крия — это направление, включающее асаны, повышающие вибрации движения, медитации и пранаямы.

Практики выполняются комплексом, по направленностям:

  • Крия-Хатха — асаны, которые направлены на омолаживание и самооздоровление;
  • Крия-Кундалини — дыхательная практика, влияющая на совершенствование потоков энергии и извлечение ответов на свои вопросы свыше;
  • Крия-Дхьяна — медитации, очищающие от внешних шумовых воздействий;
  • Крия-Мантра — звуковое методичное извлечение, которое освобождает от лишних размышлений и шума;
  • Крия-Бхакти — практика, направленная на служение Вселенной.

В основном упражнения выполняются из положения сидя.

Базовые техники в Крийя-йоге

Достоинство учения заключается в том, что все техники могут выполняться любыми людьми, независимо от их религии. Упражнения помогают запустить процесс духовного роста и увеличить физические способности тела, включая выносливость.

Постепенно разум и тело начинают оздоравливаться. Происходит это быстро. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. Главное – регулярно делать все упражнения и следовать основным правилам поведения и питания.

Занятия происходят в полном комфорте. Нет болевых или неприятных ощущений. Задерживать дыхание на длительное время не требуется.

Упражнения (физические и ментальные) нужно выполнять непрерывно в течение 27, 54, 81 или 108 дней. Затем, после перерыва, еще 5, 8, 11 или 14 дней.

В это дни нужно помнить про основные аспекты учения:

  • правильное дыхание;
  • отказ от вредных привычек;
  • правильное питание, отказ от мяса и обильное питье воды;
  • постоянные размышления о Божественном;
  • работа над своим внутренним миром, улучшение помыслов;
  • соблюдение всех ритуалов.

Эти правила не стоит забывать и в периоды отдыха.

Уроки йоги для начинающих

Самое лучшее для начинающих – это как можно больше смотреть различные видео материалы в Интернете. Это позволит вам быстро понять, что и узнать про существование разных направлений йоги, огромного количество учителей и Мастеров йоги.

Вы сможете не выходя из своей комнаты узнать много интересного и важного про направления медитации и йоги. Дальше важно начать посещать семинары и занятия

Обучающие видео могут помочь вам, однако реально изучать йогу можно только в непосредственном общее и Мастером. Правила занятия йогой для новичков, это прежде всего быть открытым к новой информации.

Приёмы очищения

По теории Крийя-йоги любое, даже малейшее, гнойное поражение в полости рта кариозный зуб, например, отравляет весь организм и может быть источником общего заражения (сепсиса, поражения сердца и почек). Чистить зубы и полоскать рот солёной водой надо минимум 2 раза в день (утром и вечером), а ещё лучше после каждого приёма пищи. Не рекомендуется употреблять зубную щётку, так как обычно она не подвергается дезинфекции. Лучше вместо щётки пользоваться чисто вымытыми пальцами рук. Вместо порошка и особенно зубных паст, портящих эмаль, употребляйте чистую соль или пополам в смеси с порошком древесного угля. Частички соли, остающиеся в местах перехода мягких тканей дёсен в зубную эмаль, растворяются. Получается концентрированный раствор соли, задерживающий рост гнилостных бактерий.

Утром во время чистки зубов не забывайте о языке — соскоблите пальцем налёт с его спинки. Налёт — это омертвлённые частички эпителия, служащие хорошей питательной средой для бактерий. После чистки языка сверху и снизу прополощите рот горячей водой, можно слегка подсоленной, смажьте язык растительным маслом.

Уши обычно очищаются во время утреннего умывания, для облегчения удаления серы можно массировать заднюю поверхность ушной раковины

Спринцевание уха горячей водой надо делать очень осторожно (раз в неделю)

Что такое Крия Йога? Преподаватель Открытой Йоги - Маргарита Лесенкова.Что такое Крия Йога? Преподаватель Открытой Йоги — Маргарита Лесенкова.

Йога — хороший способ жить

Для многих людей йога, в т.ч. крийя, ассоциируются со странными и чрезвычайно трудными физическими или аскетично-духовными упражнениями. Некоторые ассоциируют ее с отречением и умерщвлением, но мало кто приходит к выводу, что конечной целью йоги является достижение успеха на духовном пути.

Успешная, благополучная практика йоги (сиддхи) на духовном пути — это счастливая садхана с положительными результатами. Кроме того, благодаря практике йоги (мантры, мудры, дыхательные упражнения, медитации, асаны) улучшается здоровье и общее самочувствие организма.

Практикуя Крийю надо осознать, что реализация божественности (даивам) — это не выход из жизни и не разрушение тела для освобождения духа, хотя часть обучения йоге требует серьезной физической подготовки и достаточно трудная. Освобождение духа происходит, когда ему не нужно подвергаться телесным и социальным условностям, не нужно принуждать природу. Духовное освобождение души (атмана) от материального рабства состоит в осознании и принятии того, что дух (атман) обладает полной властью над телом и условиями материальной и общественной жизни.

Первым шагом в присоединении к йогическому пути Крийи является создание внутренней потребности в изменении самого себя.

Самый прямой путь — подарить себе внешнее и внутреннее спокойствие. На востоке, в Индии и Гималаях, была разработана постепенная, очень сложная форма классической йоги — Крийя, чтобы помочь человеку обрести себя. Это путь классической индуистской йоги — истинного и основного уровня духовного развития. Стоит вспомнить, что степени посвящения не имеют конца, и после овладения одной ступенью открывается дверь в другую.

Сат крийя

Сат крийя способна освободить тело от недомоганий, избавить человека от чувства вины, страха, навязчивых мыслей. Из-за своей силы и эффективности она является самостоятельной крийей, состоит из одного упражнения.

Способ выполнения:

  1. Садимся на колени, на пятки. Переплетаем все пальцы рук за исключением указательных, которые соединяем и направляем вверх. Женщины оставляют сверху большой палец левой руки, мужчины — правой.
  2. Поднимаем руки, почти до конца выпрямляя их в локтях и приближая к ушам. Плечи расслаблены и опущены. Спина полностью прямая, поясница не должна прогибаться вперёд. Закрываем глаза.
  3. Выдох. Произносим кратко, но отчётливо «Сат», в это время резко втягиваем живот, а диафрагму «подбрасываем» вверх под рёбра. Грудную клетку оставляем неподвижной.
  4. После чего произносим «Нам», расслабляя при этом все напряжённые мышцы и живот.
  5. Вдох. Задерживаем дыхание, в это же время тянемся руками и головой вверх.
  6. Выдох. Задерживаем дыхание.

Последние два пункта упражнения повторяются три раза.

В силу своей эффективности сат крийя получила статус крийи.

Важно правильно сложить ладони при выполнении Сат крийи. Женщины оставляют сверху указательный палец левой руки, мужчины — правой.

Женщины оставляют сверху указательный палец левой руки, мужчины — правой.

Во время практики Сат крийи не нужно следить за дыханием, оно установится самостоятельно. Сат крийя выполняется от 3 до 31 минуты, но, как правило, 3 минут недостаточно для того, чтобы прочувствовать всю приходящую в ваше тело энергию, так что лучше уделить практике больше времени.

После выполнения крийи происходит процесс релаксации, который длится ровно столько же, сколько и сама практика. Для расслабления можно использовать Шавасану — позу трупа. Для этого лягте на спину, разведите стопы и вытяните руки по диагонали от корпуса. Закройте глаза, постарайтесь максимально расслабить мышцы.

Йога как священная наука самореализации

Многих интересует, что это за направление — крийя йога, откуда появилась эта духовная практика, и что она несет миру. Для начала следует заметить, что не все новички могут начать заниматься этим направлением, так как потребуется тщательная подготовка. Этим занимаются множество центров по всему миру.

Основателем течения считается Лазири Махасайя, который заложил фундаментальные основы практики. Его же в свою очередь обучил, как правильно открывать чакры, один святой, живущий в Гималаях. Некоторые источники утверждают, что он смог достичь бессмертия. Основываясь на его наставлениях, и была создана техника.

Крийя йога представляет собой технику духовного познания, которая берет свое начало в высокие века духовного просветления. Передается техника только во время посвящения, через церемонию инициации. Так учитель передает знания ученикам. Существенной частью крийя йоги является не только медитации, но и соблюдение надлежащей диеты, правильных отношений, сбалансированной жизни.

Крийя йога – с чего начать новичку? Основные упражнения для начинающих

Помимо вышеперечисленных плюсов, привлекательность Крийи заключается в том, что бо́льшую часть упражнений можно выполнить из положения сидя, с минимумом нагрузки на позвоночник. Даже те, кто только начал свой путь к здоровому и осознанному образу жизни, справятся с поставленной задачей. Следующие упражнения идеальны для новичков желающих не выходя из дома понять – подходит им Крийя-йога или нет:

  • Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Сцепите их в замок и наклонитесь, растягивая спину.
  • Постарайтесь обхватить выпрямленные ноги руками. Тянитесь всем телом, чувствуя легкое напряжение в мышцах.
  • Сцепив руки в замок, поворачивайтесь корпусом поочередно то влево, то вправо.
  • Повороты головы – вверх, вниз, влево, вправо. Расслабьте плечи и мягко «покатайте» голову по кругу.
  • Стоя на четвереньках выгибайте спину вверх на вдохе и прогибайте вниз на выдохе. Принимая новое положение – фиксируйтесь в нем на 30 секунд. Сделайте несколько повторов, чтобы почувствовать, как мышцы спины растягиваются и расслабляются.
  • Стоя в планке, поднесите колено к груди, а затем толчковым движением выведите его за спину.
  • Лежа на спине обопритесь ступнями о пол и поднимите бедра. Положение «мостик» заставит вас чувствовать напряжение ягодичных мышц. Ноги не должны дрожать.

Крия-йогой можно заниматься самостоятельно благодаря интернету

Практика не требует особой подготовки, но настроиться на необходимый лад все же стоит. Заранее проветрите помещение и при желании – зажгите благовония. Постелите на пол мягкий коврик для йоги. Во время занятий вы должны отключиться умом от мира: время не должно́ для вас существовать. Сконцентрируйте свои размышления на поиске истины, проявлениях Бога на Земле, его влиянии на человека. А также не последнее значение играет последовательность выполнения упражнений: не стоит резко переходить из асаны выполняемой стоя в асану лежа и наоборот. Если вы все сделаете правильно, то после практики вы ощутите эмоциональный подъем, вдохновение и прилив сил.

Регулярные практики помогают избавиться от внутренних зажимов и раскрыть чакры. Занятия йогой выводят ментальное и физическое состояние человека на прицельно новый качественный уровень.

Рекомендации для начинающих

важно не допускать передержку дыхания, а подобрать максимально комфортный темп, иначе полезного эффекта не получится достигнуть;
практика выполняется только по истечении 4 и более часов после еды; рекомендуются утренние часы, сразу после пробуждения;
переходить к сложным формам практики лучше только после освоения первого упрощенного варианта;
манипуляции животом необходимо подобрать из собственных ощущений комфорта, со временем темп будет увеличиваться.

Совет! Чтобы определить, правильно подобран темп дыхания или нет, есть простой способ – когда после задержки дыхания возникает сильное желание сделать резкий вдох, значит нужно уменьшить время задержки.

Направления

Большинство упражнений выполняют сидя, при этом оказывается комплексное воздействие на весь организм. В крия йоге выделяют следующие 5 направлений:

  1. Крия-Хатха помогает омолодиться и оздоровиться. Подробнее про хатха йогу.
  2. Крия-Кундалини гармонизирует поток энергии, дает найти ответы на волнующие вопросы.
  3. Крия-Дхьяна с помощью медитации помогает абстрагироваться от шумовых воздействий.
  4. Крия-Мантра заключается в особой последовательности извлечения звуков, которая направлена на освобождение от ненужных мыслей. Узнайте что такое мантра.
  5. Крия-Бхакти включает в себя комплекс действий для служения Вселенной.

Что представляет собой крийя-йога

Данный вид подразумевает сочетание нескольких техник. Крийя-йога влияет не только на физическое развитие человека, но также и на его духовный мир, и на умственную деятельность. Эффективное развитие человека возможно только при условии гармонии со своим внутренним миром, со своим Бытием.

Благодаря этой практике человек освобождает себя от негатива, приобретает духовное и физическое здоровье. Мысли во время работы должны отсутствовать, как при медитации. Тело освобождается от зажимов. Чакры раскрываются и работают гармонично.

Как прийти к Освобождению  | Крийя йогаКак прийти к Освобождению | Крийя йога

Крийя-йога позволяет эффективно раскрываться энергии Кундалини, которая является основной для жизнеспособности человека. В данной практике существует несколько абсолютно безопасных техник по освобождению этой энергии.

Дыхание во время йоги не должно быть слишком интенсивным, задерживать его на очень продолжительное время не рекомендуется. Вся практика достаточно мягкая и направлена на улучшение жизнедеятельности человека.

Крия Йога Видео

В нашу эпоху развитых интернет технологий, достаточно много людей изучают практики и методики йоги и медитации по видео. Подобные видео помогаю большому количеству людей приобщиться к уникальным и древним знания и техникам духовного развития и оздоровления организма. В Интернете широко распространены видео по следующим направлениям: медитация, Крия Йога, Мантра Йога, Крия Хатха Йога, Пранаямы, дыхательные упражнения.

Видео материалы могут быть полезны для того чтобы познакомиться с теорией и практикой Крия Йога, однако в последствии для прохождения глубокого обучения важно пройти трехдневный семинар и индивидуальные занятия с Мастером. Если вы уже прошли обучение на семинаре, то видео материалы будут вам полезны для закрепления материалы, уточнение подробностей и деталей техник

Что такое Крия ЙогаЧто такое Крия Йога

Крийя йога техника выполнения

Для настройки организма на практику, усиление одухотворенности и увеличение умственной активности используют входные крийи:

  • Приветствие четырем стихиям: сядьте удобно на пол, ноги скрещены, руки на коленях, затылком тянемся вверх. Расслабившись, сосредоточьтесь на дыхании: сделайте вдох, скажите: «Я есть» и сделайте выдох.
  • Встаньте ровно на коврик и разведите руки в стороны. Потянувшись вверх и наклонившись вперед, сделайте несколько круговых вращений. Опустите руки, расположив их вдоль тела. Медленно вдыхая, приподнимите туловище, напрягая мышцы пресса. Выдыхая, наклонитесь вперед.
  • Сядьте на коврик, руками упритесь в пол. Спина и таз должны образовывать прямую линию. Проведите в таком положении несколько дыхательных циклов. Потом встаньте на колени, ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Вдыхая, немного наклонитесь назад, а выдыхая, потянитесь вперед, прижав голову к груди.
  • Встаньте в позу собаки, опустив голову как можно ниже. Прогнув спину на вдохе, поставьте пятки на пол. На выдохе поднимитесь вверх.
  • Встаньте прямо на коврик, левая рука опущена вниз, а правая поднята вверх. В таком положении наклоняйтесь в разные стороны, выполняя все движения медленно и плавно.

Комплекс силовых упражнений нужно выполнять под руководством опытного гуру, чтобы не навредить своему организму. Это самая сложная и очень эффективная часть практики.

Завершить практику следует медленным потягиванием. Затем, полностью расслабившись, нужно перейти в медитацию.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий