Как можно набрать жизненную энергию? основные источники

Упр. 9

Немного о желаниях. Если вы будете пускать энергию на желания, которые для вас не являются истинными и приоритетными, она будет израсходована впустую. Зачастую не хватает энергии тогда, когда вы идёте не по своей судьбе. Возьмите своё колесо баланса. На желания из двух самых важных секторов вашей жизни и нужно направлять энергию. Только когда вы хорошо научитесь это делать, постепенно можно переходить на желания из других секторов.

Неправильно выбранные желания, часто и являются проблемой, по которой перестают работать различные техники и практики. Для более полного понимания этой темы, ознакомьтесь со статьёй «Управление жизнью (что возможно и в каких пределах)».

Всего вам доброго и большого запаса энергии для реализации своих целей!

Автор статьи, Любомир Борисов  Моя страничка в ВК  >>>  Instagram >>>

Как зарядиться (получить) энергию от дерева?

Получить энергию можно от любого дерева-донора, а расстаться с негативной — путем контакта с деревьем-рецепиентом. Однако, для большей эффективности, необходимо знать соответствующие правила или даже ритуалы. Вы должны быть подготовленными духовно, то есть ясно представлять, что вы хотите получить от дерева

Плюс важно знать как подойти к дереву и как правильно с ним контактировать

Так, к примеру, при депрессии и усталости, к дереву необходимо подходить с южной стороны, приложить к нему лоб, затем ладони на уровне головы, потом прижаться всем телом и просить дерево о помощи.

Если вы находитесь в состоянии возбуждения, нервничаете, издерганы, то к дереву лучше подходить с северной стороны. После следует встать к нему спиной с опущенными руками, прижимая ладони к стволу.

При заболеваниях почек, радикулите, гипертонии надо сесть на пятки и плотно прижаться к стволу лечебного дерева спиной, чтобы позвоночник полностью прикасался к стволу.

При болезнях легких, желудка, половых органов рекомендуеься прижаться к дереву животом и грудью, обняв его руками, при этом ноги должны быть широко расставлены и находится на расстоянии 50 см от основания дерева.

Если вы хотите зарядиться энергией от леса, вам следует выбрать подходящее дерево, затем не спеша подойти к нему, расслабиться, приобнять его, или занять другое необходимое положение и произносить: «О дуб могучий, дай мне сил и здоровья, заряди меня своей энергией». Разумеется, это не обязательно делать именно таким образом и с такими просьбами. Смотрите по ситуации. Главное, чтобы ваши слова были искренними.

Однако, нужно быть готовым к тому, что не каждое дерево в лесу способно вас услышать. И если, подойдя к дереву, вы почувствовали тревогу или дискомфорт, найдите для себя другое дерево.

Как получить энергию от Солнца?

Способ №1. Данный вариант «подзарядки» считается самым простым. Направляете руки вверх, ладонями к солнцу, исключаете все ненужные мысли, настраиваетесь принимать энергию. Далее в своих мыслях семь раз просите у источника сил. Ощущаете, как Ваше тело наполняется энергией, как возникает чувство перенасыщения. Далее 7 раз в своих мыслях благодарите Солнце, опускаете свои руки.

Способ №2. Самое лучшее время для исполнения данного упражнения – когда на небе нет облаков. При этом можно получить и заряд от Солнца (даже при наличии на нем и вокруг него облаков), поскольку прохождение его энергии возможно и через тучи. Направляете свое лицо к источнику, протягиваете вперед руки. После этого необходимо закрыть глаза. Почувствовать тепло на собственных ладонях, представить, как теплые лучи направляются на Ваши руки, переходят на плечи, и после заполняют все Ваше туловище изнутри при помощи особого свечения. Проделывайте эти действия до появления покалывания в ладонях. Ваше тело в этот момент должно ощущать приятное тепло. В своих мыслях выразите благодарность солнцу за подаренную Вам энергию и прилив жизненных сил.

Способ № 3. Направляете свое лицо к Солнцу, тянетесь к нему руками. Если на небе не видны тучи, Солнце яркое, прикройте глаза при помощи ресниц, несколько раз мгновенно взгляните на Солнце через прикрытые веки (наблюдать за Солнцем, широко раскрыв глаза, не следует – так можно серьезно обжечь роговицу). Вообразите, что солнечные лучи через Ваши глаза и пальцы рук проникают вовнутрь. Прикройте глаза и постарайтесь прочувствовать, как солнечные лучи передвигаются по Вашему телу. Вы ощутите, как лучи от глаз направляются в центр головы, после чего происходит изменение горизонтального направления на вертикальное. Следующая траектория – прямо вниз, пока не дойдут до таза и не опустятся к ногам. Параллельно с этим лучи, которые вошли через ладони, направляются по кистям рук и предплечьям в локтевые суставы, далее через плечи идут друг к другу. Встреча осуществляется в середине шеи, далее одна часть потока направляется прямо в голову и передает ей весь свет, вторая следует вниз, в ноги – и так же передает свет всему телу (включая и пальцы ног).

Способ № 4. В данном методе культивируется активное насыщение солнечной энергией. Не просто тела, но и конкретно энергетической оболочки. Чтобы воплотить на практике это упражнение лучше дождитесь того момента, пока небо окажется без облаков, солнце не будут скрывать тучи. Найдите такое солнечное яркое место, чтобы открытые лучи Солнца падали на все Ваше тело. Дальше вообразите, будто солнечные лучи проникают во все клеточки Вашего тела. Как только почувствуете тепло, сразу же представьте такую картину – в середине тела находится горячий, переливающийся световой столб. Он служит источником передачи энергии, которая распространяется по всему Вашему телу, выходит вперед. Это приводит к образованию вокруг тела шарообразной насыщенной желтой оболочки. Последняя растет и растет, постоянно меняя свой размер. Как только Вы поймете, что по всему Вашему телу распространилось свечение, а энергетическая оболочка вокруг него пробрела огромный размер, стала обладать идеальной по всем параметрам шарообразной формой (то есть, на ней отсутствуют вмятины, повреждения, внедрения со стороны), направьте Солнцу мысленную благодарность и завершите упражнение.

Путешествие

Любое путешествие начинается задолго до отъезда: отправной точкой можно назвать планирование и обдумывание всех нюансов будущего отдыха. А это уже приносит огромное количество положительных эмоций. Добавьте к этому невероятную атмосферу новых городов, знакомство со знаменитыми шедеврами архитектуры и искусства, природные сокровища и культурные наследия, которые вы встретите на своем пути… Впечатлений от посещения таких мест хватит надолго, а это значит, что вы на протяжении продолжительного времени будете чувствовать себя вдохновленным, счастливым и энергичным – и нескоро зададитесь вопросом о том, как наполниться энергией.

Сколько нужно спать

Пожалуйста, забудьте о том, что «Наполеон спал по шесть часов, и ничего, бодрячком» или «Эйнштейн валялся в кровати по 10–12 часов, значит, и мне можно!» Вы можете бесконечно читать о циклах сна, но лучшим решением будет поиск собственного распорядка, который зарядит вас максимальной энергией.

Самый действенный способ — экспериментировать. Попробуйте увеличить норму вашего сна на один час, проснитесь утром, умойтесь, позавтракайте и оцените состояние по шкале от 1 до 10. Продолжайте менять продолжительность сна, то увеличивая, то уменьшая, только не увлекайтесь.

Вы будете сильно удивлены тем, какое время для вас может оказаться оптимальным. Я спал по выходным стабильно до 11 часов, засыпая в полночь, и всё равно чувствовал себя разбитым. Несколько раз поменяв норму сна, я пришёл к тому, что мне необходимо спать 6–7 часов, чтобы я был полон сил на протяжении всего дня.

Но это мой случай. Главное, примите тот факт, что ваши циклы сна индивидуальны и определяются множеством факторов. Найдите своё идеальное время и спите столько, сколько вам нужно.

Как сохранить энергию

Необходимо найти дело своей жизни, вдохновение. Если вы уже работаете и не планируете увольняться, т.к. получаете хорошую прибыль, просто найдите увлечение, которое поможет наполнять себя энергией.

Повысьте свою уверенность. Человек, который постоянно сомневается в себе и собственных возможностях, тратит энергию впустую. Все запасы уходят на сомнения, на мысли, на поиск недостатков в себе и на сравнение с другими, более успешными личностями. 

Как сохранить энергию? Повысьте силу воли. Объемы энергетического «бензобака» увеличить очень сложно. Придется действовать, забывая о таких словах, как «не хочу» и «не могу». Когда энергия заканчивается, а дела не сделаны, на выручку придет сила воли. Регулярно ее включая, вы не только добьетесь успеха в своей жизни, но и увеличите энергетические запасы. 

Станьте более решительным. Можно потратить очень много энергии, просто размышляя над трудным решением. Делая выбор или сомневаясь в правильности своей точки зрения. Поэтому необходимо научиться принимать решения моментально. Этот навык сохранит вашу энергию.

Начните себя любить. Вы часто критикуете свою внешность? Вам не нравится то, как вы разговариваете, как думаете, как ведете себя в обществе? Просто примите себя таким, какой вы есть. Иначе будьте готовы к тому, что самокритика съест всю вашу энергию. 

И, наконец, перестаньте вспоминать прошлые ошибки, обиды. Пользы это не принесет. А вот энергия будет утекать достаточно быстро.

Денежная энергия деревьев


энергия деревьев на рассвете наполняет изобилием все вокругМир деревьев отличается от человеческого. В нем нет денег и отношений с ними связанных.

Зато есть изобилие, процветание. Получив такой вид энергии, вы способны трансформировать ее в денежную.

Например, осина прочистит ваши энергетические каналы, удалит блоки, чтобы потоки изобилия потекли с новой силой. Береза щедро и мягко поделится им. Дуб укрепит ваши жизненные силы, веру в себя, придаст оптимизм и выносливость в достижении ваших целей. А сосна как магнит привлечет энергии денег к вам. Для этого она:

  • окажет успокаивающее воздействие на нервную систему и поток ваших мыслей,
  • сконцентрирует вас на возвышенных ценностях,
  • даст ясность и спокойствие для взгляда сверху на ваши проблемы и вопросы,
  • поможет вам увидеть пути достижения целей и получения денежных энергий в изобилии.

Подпитка от природных источников

Энергия земли: сядьте на землю, скрестив ноги, соедините вместе указательный и большой палец (на обеих руках), остальными пальцами касайтесь земли. Дышите ровно и глубоко. Сосредоточьтесь на мысли, что, вдыхая, вы втягиваете через кончики пальцев энергию земли, а выдыхая, преобразуете её в собственную биоэнергию.

Энергия воды: погрузитесь всем телом в воду, установите ритмичное дыхание и настройтесь на вдохе получать через поры тела энергию воды, а на выдохе преобразовывать её в биоэнергию.

Энергия деревьев: Выберите дерево с ровным стволом и почувствуйте его благосклонное к вам расположение. Станьте на некотором расстоянии от него (но так, чтобы ощущать его влияние).

Начните с процесса «промывания». Для этого отождествите себя с выбранным деревом, и представьте, как снизу от Земли к корням подступает энергия, двигаясь вверх по стволу.

Затем почувствуйте энергию космоса, поступающую через крону и движущуюся вниз к корням. Представьте, как она «промывает» всё ваше существо.

Достигнув ощущения внутренней чистоты, подойдите к дереву и, приложив к нему ладони или обняв его, попросите наделить вас живительной энергией. На каждом вдохе почувствуйте, как она вливается, насыщая всё ваше естество. После завершения «сеанса» не забудьте выразить свою благодарность.

Людмила Лебедь для https://junona.pro

junona.pro Все права защищены.

Что делать, когда вы истощены морально?

Моральная поддержка и положительные эмоции являются таким же нужным источником жизненных сил, как чистая вода, свежий воздух, качественная пища и здоровый сон. Более того, отсутствие позитива в жизни способно убить желание действовать, даже когда вы полностью здоровы, а со временем еще и привести к болезням. Мы все знаем, что эмоции и здоровье тесно связаны, что все болезни от нервов, поэтому себя нужно подпитывать позитивной энергией.

Топ-10 способов победить эмоциональную усталость:

Пообщайтесь с приятными людьми – родными, близкими, друзьями, родственниками. Позвоните и узнайте, как у них дела. В идеале посвятите общению вечер либо выходной день – сходите или пригласите в гости, кино, театр, ночной клуб.
Побудьте какое-то время наедине с собой – просто посидите или полежите в тишине. Или, наоборот, послушайте любимую музыку

Или пройдитесь по парку (скверу, набережной) и полюбуйтесь природой, никуда не торопясь и выбросив лишние мысли из головы.
Уделите внимание домашним любимцам – возьмите на руки, поиграйте, посадите к себе на колени. Если нет домашних животных, можно выйти во двор, покормить и погладить бездомного кота или неагрессивную собаку

К слову, эмоциональная отдача от неизбалованных вниманием дворовых котов зачастую сильнее, чем от утомленных ежедневным вниманием домашних.
Сделайте быструю уборку в каком-то одном месте – на рабочем столе, в прикроватной тумбочке, прихожей. Можно без фанатизма – просто сложите аккуратно то, что валяется на столе или в тумбочке, поставьте на место обувь в прихожей, вытрясите и вымойте коврик, вытрите пыль с открытых поверхностей. Займет 10-15 минут, а видимый результат сразу поднимет вам настроение.
Попробуйте заняться медитацией и освоить какую-либо медитативную технику – дзен-медитацию, мантра-медитацию, медитацию Випассана или любую другую. Даже если сразу ничего не получится, сами по себе попытки освоить что-то новое дадут вам свежие эмоции, которых так не хватает в состоянии морального истощения.
Подумайте, что у вас в жизни хорошо и за что вы можете быть благодарны судьбе. Хорошее можно найти всегда. Если вы постоянно загружены работой, радуйтесь, что она у вас есть и вы востребованы, если вы безработный, порадуйтесь наличию свободного времени, возможности спать до 10-11 утра и тратить время на чтение, прогулки и саморазвитие.
Почитайте книгу, можно первую попавшуюся. Если книга окажется интересной, вы получите заряд эмоциональной бодрости. Если нет, вы воочию увидите, как много в жизни интересного в сравнении со скучными книгами.

Скажите «нет» чему-то или кому-то неприятному, отравляющему вашу жизнь. Иногда простое избавление от ненужных и навязчивых обязательств позволяет ощутить облегчение и прилив жизненных сил.
Сходите туда, где весело и зажигательно. Например, на танцевальный мастер-класс, групповое занятие по вокалу, концерт, где есть фан-зона с возможностью подпевать исполнителю, размахивать телефоном со включенной подсветкой, танцевать. В такие места можно отправиться самому, если эмоциональных сил не хватает даже на дружеское общение с кем-либо.
Попроситесь в командировку на работе или к друзьям в соседний город. Можно съездить всего на одни день, воспользовавшись ночным поездом или автобусом, туда и назад, если не любите ночевать в гостиницах. Любое путешествие – это маленькая жизнь, а в жизни так много интересного!

Это универсальные советы, подходящие практически всем. Однако хочется отдельно остановиться на советах для наших прекрасных дам. Слабый пол более подвержен эмоциям, в том числе эмоциям негативным. Зато в арсенале у наших прекрасных женщин гораздо больше источников жизненной силы.

Что нужно знать набирая энергию?

Если знаешь, как правильно действовать, то всегда получишь хороший результат. В вопросах набора энергии данная идея верна, как никогда.

Ключом к набору энергии выступает дыхание. Правильное дыхание. Давайте рассмотрим его виды:

Дыхание Дзен. Это так называемое резкое и довольно сильное дыхание диафрагмой. Сделав резкий глубокий вдох, а следом за ним выдох, человеку следует ненадолго задержать дыхание

При этом внимание своё нужно сосредоточить на животе (на пупке). Глаза должны быть при этом открыты и устремлены на любой предмет, который вас будет радость

Это должен быть неподвижный предмет. Дыша таким образом, нужно буквально ощущать, как ваше тело напитывается энергией.

Солнечное дыхание.  Оно становится возможным в солнечные дни. Впрочем, некоторые умеют его практиковать и тогда, когда Солнце скрыто за тучами. По сути это дыхание всем тело, при котором та его часть которая обращена к Солнцу как бы через кожу пропускает в себя миллионы светящихся частичек, которые, попав внутрь, стремятся к сердцу и там, в нём растворяются. Данный вид дыхания (плавного, размеренного и глубокого) прекрасно насыщает энергией. Если его практиковать, то результаты вы увидите очень быстро.

Дыхание «на четыре». Этот вид дыхания называется на четыре, по одной простой причине. Когда человек вдыхает, от считает мысленно: один, два, три, четыре. Затем дыхание задерживается и при этом опять нужно считать: один, два, три четыре. После этого точно так же «на четыре» делается выдох и задержка дыхания. Тоже «на четыре». Данный вид дыхания особенно стоит практиковать тем, кто очень часто раздражается, тем, кто подвержен частой хандре и начинает агрессировать от любой мелочи.

Всё это прекрасно, но многие люди искренне не понимают, куда же их энергия пропадает. Кто её ворует?  Давайте рассмотрим поглотители нашей энергии.

Источники жизненных сил для женщин

Как однажды метко подметила американская писательница и публицист Мэри Тереза Маккарти, «многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории». Да, это такая вот особенность женской психики – быстро восстанавливаться от порции положительных эмоций, которую можно получить от простых, в общем-то, действий.

Топ-10 источников жизненных сил для женщин:

  1. Новая прическа.
  2. Свежий цвет волос.
  3. Маникюр и педикюр.
  4. Телесериал или мелодрама.
  5. Беседа с подругами по телефону.
  6. Посиделки с подругами в кафе.
  7. Шоппинг.
  8. Ванна с лепестками розы.
  9. Что-нибудь вкусненькое.
  10. Косметологическая процедура (любая).

Заметьте, что большинство этих женских радостей не требуют огромного вложения денег, за исключением шопинга и косметологических процедур. Кофе в кафе обойдется недорого, разобрать одну розу на лепестки – тоже, краску для волос можно купить в магазине. А вот прилив сил в любом из этих случаев ощущается небывалый.

И даже когда речь идет о некоторых затратах и вложениях, реально полезнее потратиться на такую вот, с точки зрения многих, ерунду. Как верно заметила британская писательница Софи Кинселла, «шопинг куда лучше, чем психотерапия, потому что цена одна, но вы остаетесь с платьем». Разумеется, речь идет о психически здоровых и устойчивых людях. Нездоровым и неустойчивым, действительно, нужна психотерапия и помощь профессионального психолога, и самостоятельно со своим психическим здоровьем лучше не экспериментировать. А вот с чем можно и нужно экспериментировать, так это со своим VQ. Что это такое и как с этим экспериментировать? Сейчас расскажем!

Энергия деревьев-целителей для человека

святой человек заряжается энергией под деревомМентальное тело дерева чище, светлее и сильнее человеческого. Потому большинство деревьев начинают влиять на нас даже без налаживания контакта, например, кедр. Они способны самостоятельно видеть и распознавать состояние ума человека, окутывать своей энергией и выравнивать ее потоки внутри нас.

По способности отдавать или поглощать энергию деревья бывают:

  • донорами
  • вампирами

Первые:

  • щедро одаривают нас своими энергиями
  • укрепляют характер
  • прочищают мозги от разрушительных мыслей и программ
  • улучшают настроение
  • выравнивают движение праны конкретных органов и систем тела

Вторые:

  • забирают избыток любого вида энергий
  • лечат болезни разной степени сложности

Все деревья — это проводники космических потоков на землю. Но вампиры к тому же поглощают негатив, деструктивные вибрации, разрушительные мысли из окружающей среды и направляют их в землю для преображения в созидательные.

Как определить энергетику дерева?

Наши предки хорошо знали лес и деревья, они были способны отличить деревья с негативной энергией от тех, что дают положительную. Сегодня большинство из нас живут в городах, в которых уже не осталось леса, и мы совершенно утратили эти навыки.

Есть очень простой способ определить энергетику дерева по отношению лично к вам. Возьмите маленькую полоску фольги (например от шоколадной конфеты) размером 0,5 см на 1 см. Рекомендуется взять ее двумя пальцами (большим и указательным) и подойти к дереву в безветренную погоду. Если фольга отклонится в вашу сторону, значит это дерево будет подпитывать вас энергией.

Лечебными свойствами обладают не только сами деревья, но и отдельные их части: веточки, кора, шишки, плашки. Вот почему рекомендуется хранить и иметь дома несколько плашек из различных пород дерева. Они могут оказать непосредственное влияние на наши эмоции и даже оказать помощь в различных трудных жизненных ситуациях.

Купить набор для пикника

Правильное утро. Как зарядиться энергией на весь день?

Время до 6 утра – это лучшее время для духовных практик.

Поэтому сразу после того, как вы проснулись и сделали все необходимые водные процедуры, приступайте к молитве.

Вы почувствуете, как легко звучит молитва, как резонирует ваше внутреннее состояние со словами молитвы, как пространство само помогает вам глубже проникнуться этим моментом.

В это время вы сможете очень глубоко ощутить единство со всем вокруг и с Богом. Это очень тонкое время, когда можно проникнуть в те грани и прочувствовать то, что невозможно сделать в другое время дня.

Это святое время. А ведь большинство его просто пропускают.

Мощный способ зарядиться жизненной силой на весь день за 15 минут.

Дальше я хочу сказать об очень эффективной практике, которая кардинально изменит ваше состояние и качество восприятия жизни. Весь день будет идти совершенно по новому.

Вы поразитесь тем изменениям, которые вас коснутся. Вы удивитесь количеству наполняющей вас энергии, бодрости

Ум будет собран в точке, внимание и концентрация будут направлены туда, куда вам будет нужно, а не будут распыляться по беспорядочному потоку мыслей и повседневных задач

Само из ниоткуда возникнет и останется с вами отличное настроение, позитив. Вялость и усталость просто как рукой снимет. Будет присутствовать ощущение, что все получится, все будет хорошо.

Количество и качество производимых действий и выполненных
задач вырастут на несколько порядков.

Я говорю о продышках.

Эти практики займут у вас не более 10-15 минут в день, но эффект потрясающий. Причем незамедлительный. Более эффективного средства утренней зарядки на весь день не существует.

  • Очищающая дыхательная практика Капалабхати
  • Задержка дыхания Кумбхака
  • Техника пранаямы Нади Шодхана

Продышки от Игоря Будникова — профессиональный взгляд на дыхание и утренние продышки.

Могу с уверенностью сказать, что попробовав использование продышек после пробуждения, вы их уже ни на что не променяете.

После продышек, идеальным вариантом будет выполнение нескольких комплексов Приветствия Солнцу.

В этом комплексе процесс динамики и движения согласован с процессом дыхания. Поэтому Сурья Намаскар является логичным продолжением дыхательных техник. Займет не более 5 минут.

Медитация

Прочистив и прогрев свой мозг, насытив его кислородом, помолившись, вы идеально подготовили себя к медитации.

Медитация является лучшим завершением правильного утра и началом нового дня.

После молитвы, продышек и динамических упражнений ваша медитация будет глубокой, проникновенной, с ясным умом и чистым сознанием. И ваше тонкое тело, как инструмент,  будет настроено на восприятие всех возникающих ощущений, даже самых тонких.

  • Бесплатный курс по медитации
  • В чем польза медитации
  • Медитация Тонглен

Попробуйте создать для себя правильное утро и вы больше никогда не вернетесь к кофе.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Укрепляем тело и дух с помощью йоги

Многим женщинам подходит этот вид физических упражнений. Для начала давайте научимся сбрасывать ненужную, отрицательную энергетику. В этом поможет медитация. Думаю, поза всем известна. Что следует знать, чтобы техника удалась?

  1. Постарайтесь «уйти» глубоко в себя. Полная тишина и погружение.
  2. Отдалитесь от посторонних шумов. Если это невозможно, постарайтесь отстраниться от всего. Вы постепенно должны перестать реагировать на внешние раздражители. Это сложно.
  3. Визуализируйте поток энергии, который идет из космоса, через пространство сквозь ваше тело. Вокруг вас все невесомо, лишь воздух и энергия, которая мощным потоком проникает в вас.
  4. Не получается расслабиться? Тогда сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубокий вдох/выдох. Постепенно вам удастся отключиться от реальности.
  5. Завершение – медленный выход. Вы сами поймете, когда стоит завершить процесс. Обычно медитация длится около 40 мин.

Получится не сразу, возможно, не расстраивайтесь, а пробуйте снова. С опытом придет и навык.

Бодрость духу и силу вашему телу придадут упражнения йоги, которые лучше выполнять утром.

Комплекс упражнений:

Поза ребенка

  1. Встать на колени, щиколотки ног соприкасаются.
  2. На медленном выдохе поднять прямые руки над головой, соединить большие пальцы обеих рук, наклониться вперед, затем лечь на свои колени. Руки все также вытянуты, при этом лежат на полу.
  3. Задержаться в позе, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно встать.
  4. На выдохе развести руки в стороны и опустить их из положения вниз.

Поза счастливого ребенка

Всем знакома картина, когда маленький ребенок начинает тащить ножки в рот? Эта поза схожа с действиями крохи.

  1. Лежа на спине, стопы ног упираются в пол.
  2. Взять руками стопу правой ноги и постараться подтянуть колено к правой подмышке.
  3. Медленно опустить правую ногу, повторить то же действо с левой.
  4. Захватите обе ноги, повторите упражнение.
  5. Во время исполнения делайте дыхательную гимнастику, совершайте глубокие вдохи и выдохи.

Скрутка лежа

  1. Лежа на спине, соединить ноги, руки разведены в стороны.
  2. Согните колени под углом в 90 градусов.
  3. Поднимите бедра вверх, перпендикулярно полу. Ноги в коленях по-прежнему согнуты.
  4. Опускайте ноги на пол то вправо, то влево, не выпрямляя колен.
  5. Дыхание медленное, глубокое.

Несложные движения можно выполнять прямо лежа на кровати, если она у вас не слишком мягкая. Лучше приобрести для упражнений гимнастический коврик.

Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэн Пинк, автор бестселлера «Драйв», эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work это.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда утомлённый мозг отказывается работать?

С чего начать

Для того чтобы восполнить энергетические запасы своего организма, нужно принять решение – работать над собой. Это следует сделать не только головой или на уровне эмоций, а всем своим существом.

Включая сознание, позволяющее хорошо понять, что ваша цель единственно правильная и необходимая.

Ум – способный превратить (выкристаллизовать) понимание в четкую форму.

Сердце, которое сможет наполнить ваше решение эмоциональной силой.

Волю, дающую возможность принятому решению постоянно удерживаться в памяти и превращающую его из желания в действие, наперекор всем препятствиям.

Только тогда ваше решение становится поведенческой установкой и приобретает жизненную силу.

Энергонабор от Земли – еще один способ получения энергии человеком

Присядьте на землю и вообразите, что Вы срослись с ней, стали единым целым – то есть, что Вы являетесь ее продолжением. Вы и являетесь всей землей одновременно. Вы ощущаете спокойствие и уравновешенность, упорность – другими словами, никакие события вокруг (и никакие окружающие Вас люди) данное спокойствие нарушить не способны. Ваше монолитное тело подавляет все заболевания, исключая их при помощи собственной энергии. По Вашему телу распространяется непоколебимая спокойная и уверенная в себе энергия. Старайтесь чаще наступать на землю босыми ногами. Даже без подключения эмоционально-волевых процессов возможно ощущение следующего: вся усталость и негативные эмоции покидают Вас, Вы становитесь спокойнее, стабильнее в эмоциональном плане.

Общение с природой

Один из самых простых способов наполняться энергией – общение с природой. Желательно, чтобы оно происходило не из окна автомобиля или автобуса, который везет вас на работу. Каждый человек, в особенности женщина, способен улавливать естественные вибрации природы. Природа – прекрасный способ, позволяющий успокоить ум, немного замедлиться, выдохнуть тревоги и оставить позади страхи и нервозность.

Для того чтобы получить энергетическую подпитку, просто дайте отдохнуть своим ушам от несносного городского шума, вдохните сладкий аромат цветов, созерцайте палитру ярких натуральных красок, разведите костер. О том, что природа положительно воздействует на организм человека, давно говорят врачи. К примеру, нейрофизиологи отмечают, что достаточно всего полчаса побыть в естественной среде, чтобы повысить так называемые когнитивные способности – умение концентрироваться и анализировать. Многочисленные эксперименты подтверждают: такой отдых делает человека более эффективным, когда речь заходит о решении задач. Попробуйте выбраться на природу (подойдет даже близлежащий парк) – и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией, а мышление становится позитивным.

Что важно при наборе энергии?

Основная роль при восстановлении энергии отводится дыханию. Из множества разных дыхательных упражнений, которые практикуют известные психологи, рекомендую несколько:

  • Дзен-дыхание. Помогает быстро пополнить энергию и силу. Суть упражнения сводится к диафрагмальному дыханию, которое должно быть резким, с сильными и прерывистыми вдохами и выдохами. Вдохнув, задержите дыхание, выдохнув – сделайте тоже самое. Ваш внутренний взгляд должен быть направлен на низ живота, а внешний —  на выбранный вами неподвижный предмет или точку. Ощутите, что каждый вздох наполняет вас мощной энергией.
  • Ритмичное дыхание. Оно совпадает с биоритмом человека, за счет чего устанавливается взаимосвязь и согласованность с космическими силами и энергиями. Вдохи и выдохи должны быть одинаковой длины. Задержку дыхания необходимо делать на половину длительности вдоха. Для выполнения этой дыхательной практики следует удобно сесть, выпрямив спину так, чтобы позвоночник располагался перпендикулярно полу. Для контроля дыхания можно использовать свой пульс, отсчитывая по ударам продолжительность вдоха-выдоха и задержки дыхания. В начале практики не следует злоупотреблять продолжительностью задержек дыхания.
  • Солнечное дыхание. Упражнение заключается в получении праны через сторону, направленную к Солнцу. При вдохе энергия поглощается телом через освещенную Солнцем поверхность, образует излучающий свет шар, направляясь прямо в сердце. Необходимо представлять, что шар затем растворяется, растекаясь по телу и наполняя каждую его клеточку энергией и силой. Это дыхательная практика дает наилучший результат, если ее применять во время физических нагрузок, например, бега.

Для того чтобы поддерживать высокий уровень энергии в организме, улучшить качество своей жизни, подберите для себя несколько упражнений и выполняйте их каждый день.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий