Как стать уверенной в себе женщиной?

Элементарные рекомендации, как повысить самооценку и уверенность мужчине

Не пренебрегайте подготовкой. Экспромт хорош только для неожиданных ситуаций. Ко всему остальному нужно готовиться. Если вы собираетесь выступать, проанализируйте свою речь и жестикуляцию, изучите дополнительную информацию

Для предпринимателя важно не просто создать бизнес, но также досконально знать свой товар, иметь навыки продаж и разбираться в маркетинге. Хорошая подготовка и сознание собственной компетентности помогают человеку повысить уверенность в себе.

Большое значение имеет язык тела

Наберите в поисковике Google фразу «Power Pose». Позы, которые вы найдете в разделе «Картинки», придают человеку уверенности. Попробуйте повторить некоторые из них. Если они кажутся вам слишком вычурными, придерживайтесь хотя бы минимальных правил: выпрямите спину, смотрите человеку в глаза, постарайтесь расслабиться.

Следите за голосом. Ваш собеседник легко распознает в вас неуверенного человека, если вы будете говорить слишком тихо и невнятно. Зная, что он это чувствует, вы испытываете еще больший дискомфорт. Контролируйте громкость своей речи и её темп.

Учитесь оптимизму и старайтесь мыслить позитивно. Относитесь к своим провалам правильно. Вы не должны слишком сильно переживать из-за неудач. Как только вы научитесь этому, вы повысите уверенность в себе. Только не теряйте настойчивости.

Самовнушение. Гораздо больше пользы принесут сказанные самому себе простые слова «У тебя все получится», чем полные страха мысли. Уделите немного времени, чтобы в течение нескольких минут с помощью вербальных убеждений повысить свою уверенность. И помните, что таким методом нужно пользоваться регулярно. 

Развивайте эмоциональный интеллект. Если человек уверен в себе, его эмоции всегда будут соответствовать ситуации. Он понимает, что ощущает в настоящий момент, и способен контролировать негативные и разрушительные чувства.

Действуйте! Соберитесь и сделайте хоть что-нибудь. Не так уж важно, какого рода будет активность и даст ли она результат. Можно просто полить цветы в комнате. Попробуйте, и вы сразу же ощутите, как снова наполняетесь энергией. Знаете ли вы о том, что ничегонеделание утомляет человека еще больше? Неуверенному в себе человеку сложно начать что-то и довести это до завершения. Доделайте что-либо до конца, и вы начнете верить, что способны на многое.

Изучите себя. Перед тем, как начать бой, опытный полководец старается узнать своего противника как можно лучше. Иначе он никогда не одержит над ним верх. Вы сами являетесь своим врагом в борьбе за уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть сомнения и страхи? Прислушивайтесь к собственным мыслям. Ведите дневник, записывая туда все, о чем думаете, пытайтесь понять, почему появились эти эмоции. После этого поищите в себе что-то хорошее, подумайте о том, как вы меняете жизнь окружающих к лучшему и о том, что вы любите. Проанализируйте присущие вам ограничивающие суждения. Так уж ли они реальны на самом деле? Познакомьтесь с самим собой.
Читайте нашу статью
«Дизайн-мышление: что это такое и как его применять».

Сосредоточьтесь на решении волнующего вас вопроса. Возможно, вы слишком много жалуетесь или все время концентрируетесь на какой-либо проблеме
Вместо этого сфокусируйте свое внимание на ее решении. Это поможет повысить уверенность в себе.

Приведите в порядок рабочий стол
Многим такой совет покажется незначительным, но если в физическом мире вас окружает хаос, это обязательно отразится на ваших мыслях. А беспорядок в голове со временем приводит к неуверенности в себе.

Смотреть, пока не прошибет! Петр Осипов откровенно о развитии: что вы реально хотите от жизни?

https://youtube.com/watch?v=83cc-_7drLQ

Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Повысить самооценку – значит, полюбить себя: принять себя таким, какой вы есть со всеми недостатками и изъянами. Минусы есть у всех: уверенный в себе человек тем и отличается от вечно сомневающегося и неуверенного, что видит в себе не только недостатки, но и достоинства, и при этом умеет выгодно преподнести себя окружающим.

Если вы не любите себя, как другие смогут вас полюбить? Известно, что сознательно и подсознательно люди стремятся к контакту и общению с уверенными в себе личностями. Именно таких индивидов чаще всего выбирают в деловые партнёры, в друзья и в мужья (или жены).

Если вы сомневаетесь в себе и корите за любую мелочь, вы автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи и делаете всё более трудным процесс принятия решений. Научитесь хвалить себя, прощать себя и любить себя – вы увидите, как изменится к вам отношение окружающих.

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

  • чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
  • повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
  • постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
  • патологическая ревность;
  • зависть к успехам других;
  • страстное желание угождать;
  • враждебность к окружающим;
  • постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
  • пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

Как справиться с застенчивостью: закрепляем привычку быть уверенным

Не обойти в этом вопросе популярной ныне темы выхода из зоны комфорта. Если хотите стать увереннее, то делать это придётся. Стеснительные люди стараются избегать ситуаций, в которых чувствуют дискомфорт, лишний раз не показываются на людях, не проявляют активность. Эту стратегию нужно в корне менять, заставляя себя попадать в неудобные ситуации. Следует регулярно ставить себе задачи по развитию уверенного поведения. Например: посетить какое-то людное место, куда боитесь ходить, пообщаться с тремя незнакомыми людьми, подробно расспросить продавца о товаре и не купить его. Сначала будет жуткий дискомфорт, но это дело привычки. Главное – не переставать создавать себе подобные ситуации, иначе навык не сформируется.
Ощущение своей привлекательности придаёт уверенность в себе и повышает самооценку. Следите за своим внешним видом. Симпатичные и опрятные люди располагают к себе, окружающие тянутся к ним, а это снижает стеснение. Если вы нравитесь себе в зеркале, то уверенность будет расти

Важно также, чтобы всё смотрелось гармонично, а вы чувствовали себя комфортно. Вычурности и чрезмерной экстравагантности быть не должно

Зелёные волосы и обилие татуировок не являются свидетельством уверенности в себе.
Уважайте и любите себя. Это одно из основных правил уверенного поведения. Похвалите себя за новый образ, какую-либо достигнутую цель, успешное развитие ценных навыков. Заведите привычку утром или перед выходом «в люди» улыбаться и делать себе комплимент. В моменты самокритики, когда находите у себя какую-нибудь отрицательную черту, тут же вспоминайте два своих сильных качества. Это ваши мощные ресурсы.
Подготовка добавляет уверенности. Вспомните себя в школе: когда урок был не выучен, какой страх вы испытывали, когда учитель блуждала глазами по списку в школьном журнале. Обязательно готовьтесь к значимому мероприятию, к важной встрече, к телефонному звонку – к любой ситуации, которая вызывает у вас стеснение. Тщательно продумайте, как будете выглядеть (стиль одежды, макияж, причёска), что и как скажете, какие действия вам предстоит осуществить. Попытайтесь отрепетировать ключевые моменты перед зеркалом. Продумайте, какие могут возникнуть ситуации и как на них следует отреагировать, например, какие вопросы вам могут задать или что ответят на ваше предложение.

Юмор будет вам верным помощником. Старайтесь реагировать на различные казусы шутками, учитесь смеяться над собой.
Вооружайтесь информацией. Все мы помним, чем владеет тот, кто владеет информацией. Попросту говоря, чем больше у нас знаний и умений их применять, тем меньше будет стеснение. Так вы увеличиваете свои шансы стать интересным собеседником.
Общайтесь, общайтесь, и ещё раз общайтесь! Используйте любую предоставленную вам возможность. Общайтесь со знакомыми людьми, чтобы усовершенствовать речевые навыки и ораторские способности. С незнакомыми людьми – чтобы стать смелее и увереннее. Читайте вслух. Слушайте, как звучит ваша речь, корректируйте её.
Раз и навсегда откажитесь от желания «нравиться всем». Это невозможно

Сосредоточьте своё внимание только на значимых лицах.
Всегда настраивайтесь на успешное общение, но представляйте также: что самое худшее может случиться в ситуации стеснения. Попытайтесь принять любой исход.
Занятия йогой, дыхательные упражнения способствуют стабилизации нервной системы и повышению уверенности в себе.
Находясь в обществе людей, концентрируйтесь не на своём поведении, а на их особенностях

Испытайте к ним истинный интерес: наблюдайте за речью, действиями, мимикой и жестами, умейте слушать. Это поможет отвлечься от своих недостатков, вести себя более раскрепощённо и научиться навыкам успешного взаимодействия с людьми.

Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.

Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.

Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

Как стать увереннее в себе — практические упражнения

Для развития уверенности в себе рекомендую выполнить следующих 2 упражнения:

  1. «Сам себе клоун». Подготовка: вы нелепо одеваетесь, например в бигуди, огромный галстук, смешную одежду. Затем выходите на улицу, заходите в магазины, в общем ведете себя так, как будто это ваш повседневный облик. Естественно, что вы будете чувствовать дискомфорт в таком виде. Но одновременно с этим у вас будет снижаться психологический порог критического восприятия вас окружающими;

Оба этих упражнения связаны с выходом из зоны комфорта. Наш мозг начинает думать, что такое поведение нормально для нас и эти вещи уже не вызывают такой стресс как раньше. Помните, лучший способ избавиться от страха — сделать то, что вы боитесь!

Как повысить самооценку

Уверенность в себе не приходит быстро. Это долгий, но интересный путь. Как и в любых тренировках, здесь важна систематичность занятий. Не стоит рассчитывать на отличный результат, если вы практикуетесь только время от времени или когда находит вдохновение. Сделайте занятия по поднятию уверенности и самооценки ежедневным ритуалом и частью распорядка дня. Это войдет в привычку, и все ваши действия будут служить для поддержания и развития полученных навыков.

Это интересно

Путь к самодостаточности не может быть скучным. Для достижения цели вам не придется бесконечно выполнять психологические упражнения. Хотя при правильном подходе они приносят удовольствие, раскрывают внутренний потенциал.

Сделайте свое развитие разносторонним. Кажется, перечисленные ниже навыки не имеют прямого отношения к самодостаточности. Но развивая их, вы скоро поймете,  как выработать уверенность в себе.

  • Искусство публичных выступлений. Позволит отстаивать точку зрения, подбирать нужные и веские аргументы, не стесняться публики, не обращать внимания на статус собеседника (начальник, представитель власти, медийная личность).
  • Развитие эмоционального интеллекта. Правильно реагировать в стрессовых ситуациях и не поддаваться панике — ключевые навыки. Вам не придется больше сожалеть о сказанном сгоряча грубом слове или неправильном решении.
  • Тренировка физической формы. Человек с хорошей фигурой изначально излучает уверенность в себе. Но не стоит делать из этого культ. Это одно из достоинств, но не самоцель.
  • Тренировка целеустремленности. Никто не заставит вас быть успешным. Поэтому надо обладать достаточным самоконтролем, не давая себе “слабину”. Не ленитесь, не списывайте все на обстоятельства, не позволяйте бросить начатое.

Работая над внутренним состоянием, не стоит забывать и о внешних проявлениях уверенности. Правильно подобранный образ способен сотворить чудеса. Покажите всему миру и себе, что вы самодостачная леди

Для этого обратите внимание на следующие моменты

Походка. Она во многом зависит от обуви. Выбирайте удобную колодку, и не экономьте на классических туфлях-лодочках.
Одежда. Создайте базовый гардероб. На его основе вы всегда сможете придумать образы и в офис, и на вечеринку. Не стремитесь быть ультрамодной. Спокойный классический костюм из натуральных тканей, дополненный актуальными аксессуарами, поможет чувствовать себя на высоте в любой ситуации.
Макияж. Уверенности в себе придаст легкий мейк-ап, подчеркивающий черты лица и скрывающий недостатки.
Прическа. Не стройте “вавилоны” на голове. Сложные “конструкции” придется постоянно поправлять, из-за чего вы будите нервничать и переживать

Естественная укладка позволит вам чувствовать себя свободно и комфортно.
Внимание на детали. Хорошие часы, качественная обувь и нижние белье, маникюр и педикюр — это важные акценты вашего образа

Самодостаточная женщина не допустит халатности даже в мелочах. Не позволяйте и вы испортить первое впечатление о вас необработанными ногтями или обилием золотых колец на всех десяти пальцах.

В достижение результата важно отслеживать прогресс. Спортсмены с этой целью проводят контрольные тренировки, показывающие результат их работы

Это своеобразные точки, по которым судят об эффективности занятий. Это дает возможность внести необходимые корректировки. Применяйте эту тактику и вы. Ведя дневник своих побед и целей, вы четко сможете отследить положительные изменения. Это придаст вам сил двигаться дальше, и понять как стать уверенной в себе девушкой.

Как стать уверенной в себе женщиной. Советы для женщинКак стать уверенной в себе женщиной. Советы для женщин

Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.

  1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
  2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
  3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
  4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
  5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
  6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться «в тени» (да/нет);
  7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
  8. Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
  9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
  10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

Ключ к тесу на самооценку:

Ответов «Да» от 1-го до 3-х: поздравляю, у вас нормальная самооценка.

Ответов «Да» — более 3-х: у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.

Как побороть стеснительность: начинаем мыслить позитивно

Важно осознать, что стеснительность – это обычное чувство, которое не имеет под собой серьёзных оснований. Чаще всего возникает определённая цепочка мыслей в стиле: «я неловкая, буду выглядеть смешной, несуразной, буду волноваться, не смогу как следует общаться, обо мне подумают что-нибудь нелестное»

Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не». Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т. д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!

Осознайте причину своей застенчивости. Почему вы чувствуете себя неуверенно? В каких ситуациях вы испытываете наибольшее стеснение? Как это проявляется? Вы краснеете? Дрожат пальцы рук? Вы прячете взгляд от окружающих? Хочется провалиться сквозь землю? Обязательно отследите свои чувства, которые возникают при стеснении.
После того как вы выявите причину своей неуверенности, предстоит глубокая внутренняя работа. Например, вы осознали, что возникло это чувство ещё в детстве в процессе воспитания. Сейчас важно освободиться от тех негативных установок, оценок и критики, которые были получены в то раннее время. Для этого примите в себе позицию взрослого, самодостаточного человека. Вы уже не являетесь зависимым ребёнком, который во всём опирается на мнение родителей. Вы свободная личность, и в сознании должны оставаться только те принципы и установки, которые удобны и ценны только для вас.

С другими причинами тоже необходимо работать на уровне чувств и установок, не обманывая себя, а принимая все свои слабости такими, какие они есть. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога, обращаться за которой уж точно стесняться не стоит.

Причины неуверенности в себе

Основы всех психологических проблем всегда уходят корнями в детство. Но повлиять на самооценку могут различные факторы в разные промежутки времени:

  • Воспитание авторитарной матерью или отцом.
  • Отсутствие поддержки в детстве. Если родители не хвалят, не поддерживают ребёнка, он вырастет неуверенным в себе.
  • Насмешки в школе.
  • Психологические травмы: события, которые оставили отпечаток на психике человека, вызвали сильные негативные эмоции. Это блоки, которые будут всю жизнь влиять на поведение и личность человека. Например, публичное унижение или насилие.
  • Склад характера, тонкая душевная организация. Человек всё принимает близко к сердцу, надумывает себе проблемы. Любой косой взгляд воспринимается как угроза.
  • Недостатки внешности, непринятие себя, как уникального человека.
  • Материальное положение: недостаточный заработок, работа, не вызывающая гордости и рвения.

Если человек не состоялся в том, к чему у него есть способности, он будет ощущать неуверенность в себе. Нереализованные мечты и таланты — тяжёлая ноша. У мужчин неуверенность в себе может вызывать отсутствие кубиков пресса, женского интереса и большой машины. У женщин — лишний вес, недостаток красивых вещей, отсутствие поклонников. У всех разные ценности в жизни. Несоответствие собственному идеалу равно отсутствию уверенности.

С чего начать?

Признаки неуверенной в себе женщины можно увидеть сразу. Она держится отстраненно, мало говорит и старается быть незаметной. Такое поведение ни к чему хорошему не приведет. Окружающие и дальше будут игнорировать такую особу, а она будет еще больше в себе замыкаться. Чтобы избавиться от такого состояния неуверенности ей необходимо начать с изменения своего сознания. Рассмотрим, что необходимо сделать в первую очередь.

Принять себя

Нужно помнить одну истину: каждая женщина неповторима, и каждая имеет сугубо индивидуальное мышление. Это придает любой из представительниц прекрасного пола определенный шарм. Никто не вправе вас осуждать за какую-либо деятельность или поведение, если вы придерживаетесь рамок закона. Поэтому принимайте себя такой, какая вы есть на самом деле. Если вы любите простое общение и не любите носить слишком вычурные вещи, то не нужно этого стесняться. Возможно, таким образом вы поддерживаете свое личное обаяние. Потеряв свой образ, вы потеряете себя и превратитесь в серое и никому не нужное существо.

Если же вы искренне чувствуете, что вы королева или царица в душе, то следуйте таким чувствам, несмотря на насмешки за спиной. Ведите себя так, как желаете и одевайтесь так же. Не нужно «приземлять» себя. Пусть окружающие знают, что вы достойны уважения и почитания. Постепенно они привыкнут так думать и примут вас в таком образе. Так вы существенно поднимите самооценку.

Научиться любить себя

Никто вас не полюбит и не пожалеет так, как вы сами. Поэтому нужно бережно относиться к себе. Так вы получите огромный стимул, чтобы всегда выглядеть успешной и красивой. Именно тогда вы перестанете стесняться людей и поймете, что вы и только вы являетесь самой неповторимой на земле. Научиться любить себя – это значит стать привлекательной для окружающих людей. Поэтому в первую очередь следите за собой. Откорректируйте в лучшую сторону внешность, а также следите за своим поведением и манерами при общении с людьми.

Тогда на вашей работе обязательно произойдут существенные изменения в лучшую сторону. Если вы начнете относиться бережно к своему труду, то поймете, что он должен быть высокооплачиваемым. Это условие в приоритете. Если оно не выполняется вашим начальником, то найдите другую работу, где вас оценят. И не бойтесь сделать такой шаг, тогда вы докажете себе, что стали сильной личностью.

Правильное самовыражение

Этот критерий имеет огромное значение для поднятия самооценки. Перечислим наиболее важные моменты, относящиеся к данному фактору.

  • Когда работа приносит прибыль и позволяет реализовать возможности, таланты и желания, тогда человек может почувствовать полное удовлетворение. В таком случае открываются перспективы продвижения вперед, а это существенно поднимает веру в себя.
  • Творчество – это идеальный вариант для самовыражения. Реализация творческих задатков дает личности потенциал для роста. Например, человек, который любит рисовать, может бросить все свои профессиональные обязанности и начать заниматься близкой сердцу деятельностью. К творческой реализации относятся и написание стихов (прозы), и занятия танцами, и фотография. Просто экспериментируйте и ищите себя. Тогда вы обретете такую работу, которая принесет не только прибыль, но и удовлетворение.
  • Некоторые люди предпочитают самовыражаться через внешний вид. Они украшают свое тело необычными татуировками, надевают вещи, которые многим кажутся специфическими или, наоборот, очень модными, а также выбирают яркие аксессуары или наносят необычный «боевой» макияж. Все это создает неповторимый имидж и дает возможность человеку стать личностью со своим мнением.
  • Другие особы самовыражаются через неординарные вкусы. Например, кто-то увлекается современной или, наоборот, античной литературой, коллекционирует необычные вещи или слушает определенную музыку. Такие особы живут в своем мире и могут позволить себе полную независимость от чужого мнения.

Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

  • Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
  • Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
  • Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха Брайан Трейси считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

Рецепт уверенности: помоги себе сам

Чтобы стать уверенным нужно не только следовать определенному рецепту, но и отказаться от пагубных привычек. Давайте посмотрим, что необходимо сделать для обретения уверенности в себе.

Вы не идеальны

Да и не существует идеальных людей. Поэтому стоит расстаться с подростковым максимализмом делать все идеально. Зачастую именно невротический перфекционизм превращает мужчину в абсолютно неуверенное существо. Нельзя делать все идеально, у каждого из нас есть объективное право на ошибку.

Не редко такое стремление к «идеальному» закладывается в семье, но наши родители в какой-то момент перестают определять нашу жизнь, поэтому стоит потратить время на то, чтобы проанализировать, где действительно вы, а где говорят родительские установки? Вполне может оказаться, что этого достаточно — прошлое может влиять на нас, но наша жизнь происходит здесь-и-теперь.

Но неплохи

И, несмотря на отказ от перфекционизма, не стоит забывать о профессиональной компетентности. Не стоит ограничиваться в своей профессии ВУЗовским образованием и личным опытом. Попросту становитесь лучше за счет обсуждения рабочих процессов с гуру своей области, посещайте тематические семинары и тренинги, если есть такая возможность. Профессиональное самосовершенствование и целенаправленное развитие должно стать мощным толчком к обретению уверенности.

Оставаясь в тренде, вы весьма четко представляете, что происходит в вашей сфере деятельности. И именно новый поток знаний и умений представляет тот фундамент, на котором строится уверенность в своей компетентности, а на ней — в своих силах и себе. Если вы обладаете информацией и знаете, как ее использовать, то как можно быть неуверенным в себе?

Отношение к другим

Еще один источник нашей неуверенности — это боязнь негативной или неприятной оценки со стороны. Но такая оценка может оказаться предвзята, просто из-за того, что вы…не очень приятный собеседник. А ведь именно на общении строится вся наша жизнь. Развивайте коммуникационные и риторические навыки: умение говорить лаконично и доносить мысли до других придает уверенности за счет того, что вы наверняка будете поняты.

Рис. 1 — Развитие коммуникационных навыков помогает преодолеть неуверенность в себе.

Не забывайте о том, что диалог — это не только вербальный контакт, но и огромный багаж невербальных средств, через которые выражаются наши чувства и эмоции. Если говорите, то говорите о том, что знаете, если спрашивайте — будьте готовы услышать ответ. И, в конце концов, используйте эмоции в диалоге.

Ответственность за себя

Еще одна причина неуверенности в своих силах — это убежденность, что ваша жизнь не поддается никакому контролю. Когда все идет самотеком действительно трудно чувствовать себя уверенно. Списывая все на судьбу — легко оказаться на отшибе жизни.

Итак, уверенность в себе зиждиться на ответственности за качество своей жизни. Сознательное принятие ответственности за все происходящее с нами, готовность сказать «нет» неприемлемым для нас вещам — вот еще один путь обретения уверенности в себе.

Принятие себя

Если вы не согласны с тем, кто вы есть — то вы наверняка потеряете три вещи: спокойствие, счастье бытия и уверенность. И все эти три фактора тесно связаны: уверенность в своем «могу» и своей полноценности обуславливает все качество жизни. Но наши возможности не безграничны. Мы обладаем и слабыми, и сильными сторонами в нашем субъективном ощущении. И надо научиться принимать их post factum, если нет возможности что-то изменить.

В психологии наши слабости зачастую называют фильтрами — они усложняют процесс взаимодействия с другими людьми, а большое количество таких фильтров попросту расстраивает наше спокойствие и уверенность правильности своего «Я».

Осознание своих слабых сторон и согласие, что они действительно влияют на вашу жизнь, не поможет вам в избавлении от них, но существенно облегчит контроль за ними. Обретая власть над своими слабостями, вы получаете уверенность в том, что можете контролировать и нести ответственность за свою жизнь.

В ЧЕМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки, страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать увереннее в себе и поднять самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

Давайте подведем итог, что вам нужно сделать:

  1. Сменить окружение и наладить общение с успешными людьми. Помните, что наше поведение и привычки формирует окружение. Недаром есть пословица «Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты». Приходите в людей, внедряете себе привычки успешных людей, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
  2. Отказаться от самокритики, научиться видеть положительные черты своей личности. Упражнение Ошибочка, поможет вам в решении это задачи.
  3. Посещайте мероприятия, семинары и тренинги.
  4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
  5. Улыбайтесь чаще. Упражнение Солнышко и   притча об Улыбке будет вам помощником в этом.
  6. Будьте активны и пробуйте новое. Ставьте цели, мечтайте, научит вас этому
  7. Заведите дневник успехов и достижений.  Дневник успеха поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные достижения, вы ощутите гордость за себя, а это сразу повысит самооценку и вашу уверенность

Начните позитивные изменения прямо сейчас!

На самом деле, техник, как стать увереннее в себе и поднять самооценку достаточно много, было бы, как говорится, желание.

Если вам интересно попрактиковать что-то ещё, приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

Вы можете поработать над своей уверенность и самооценкой, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом.

Я психолог, коуч и тренер и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Знайте, что уже сейчас у вас есть всё, что вам необходимо, чтобы стать уверенным и двигаться вперед.

 Ваш психолог Галина Жемчугова

Мне нравитсяНе нравится

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий