Что такое визуализация желаний и как научиться визуализировать: 6 мощных техник + упражнения

Доска визуализации – это…

Четкая постановка целей всегда считалась ключевой составляющей успеха. Но в последнее время, помимо упорного труда, стали выделять еще один метод достижения желаемого – визуализацию. Поспособствовало появлению подобных идей распространение эзотерических учений, широкая популярность трансерфинга, а также фильма «Секрет». Не остались на обочине и фэн-шуй с психологией, которые с той или иной стороны, но также говорят о необходимости мечтаний и концентрации на целях. Потому все чаще в домах обычных людей, не занимающихся никакими особыми практиками, стала появляться доска визуализации желаний. Это пространство, полностью посвященное стремлениям человека. В нем содержатся иллюстрации, отображающие основные намерения и задачи.

Как правило, изготовляется доска визуализации своими руками. Для этого на плотную бумагу клеят картинки, содержащие нужный посыл: богатые дома, морские побережья, дорогие машины, красивые женщины, подтянутые мужчины, радостные дети, купюры крупного номинала – фавориты среди «претендентов» на попадание в пространство желаний. Но цели у каждого свои, а значит, и иллюстрации необходимо выбирать под себя. Именно от соответствия внутреннего мира человека содержанию доски зависит, насколько хорошо она сработает.

Как хранить доску визуализации

Наконец, мы разобрались как правильно сделать доску визуализации. Нам необходимо понять, как же правильно ее хранить, где ей самое место.

Мнения пользователей расходятся. Кто-то полагает, что это очень личная вещь, и лучше ее хранить рядом с собой, например, в спальне или другой личной комнате. Но в любом случае, именно вам выбирать, где ее разместить. Доску желаний в качестве интерьера можно разместить где угодно, но с учетом отношения ваших гостей к ней. Если ваши друзья и родственники не разделяют вашей веры, считают ваши мечты глупостью или попросту недоброжелательны к вам, будет лучше держать ее подальше от людских глаз.

Как работает?

Согласно теоретикам фэншуй, Вселенная воспринимает не те наши желания, что были высказаны вслух, а их интерпретацию, сформулированную подсознанием. Последнее, естественно, может вносить определенные искажения – эта тема даже является популярной в различных шутках, где джинны и Золотые Рыбки, выслушав желание хозяина, выполняют его по-своему, сильно отклонившись от первоначальной задумки. Неудивительно, что хотим мы одного, а получается совсем другое.

Карта желаний – это доска визуализации, которая позволяет четко и наглядно отобразить наши мечты. Все основные цели переданы лаконичными картинками, которые не допускают двусмысленного толкования, а главное – прочно закрепляются в подсознании, которое просто не может их переврать.

Если отбросить мысли о чудесах и научно необоснованных фактах, все равно получается, что карта желаний работает. Объяснить исполнение желаний можно с точки зрения современной психологии: человек ежедневно видит визуализированной свою мечту, а потому интенсивнее предпринимает шаги по воплощению желания в реальность. Конечно, в отзывах бессмысленно ждать стопроцентного одобрения этой методики, но следует уточнить, что большинство критики пишется людьми, которые никогда не пробовали сконструировать собственную доску желаний, или ограничивались только созданием карты желаний, ничего не делая для достижения цели.

Секрет эффективности карты визуализации

Психологами доказано, что люди, записывающие жизненные цели на бумагу, достигают их чаще, чем те, кто не оформляет подобные списки. Карта сокровищ (другие названия — доска желаний или визуализации, коллаж мечты) работает схожим образом. Созерцая изображения, связанные с мечтами, вы привлекаете в жизнь ощущение, что все, о чем вы фантазируете, реально. Картинки визуализируют грезы, помогают человеку не забывать о целях и концентрироваться на их достижении. Оформляя карту, вы приводите мысли в порядок, четко осознаете, чего хотите добиться. Правильный, детальный зрительный образ мечты устремляет сознание к достижению цели по кратчайшему пути. Карта визуализации – не предмет для медитации, а план действий. Она помогает тем, кто верит в ее магическую силу, относится к ней без скептицизма и злой иронии. Это своеобразное напоминания о целях и планах. Каждый человек, задумывающийся, как сделать карту желаний самостоятельно, должен понимать, что пока он будет лежать на диване и смотреть на коллаж, чуда не произойдет.

Основные правила для доски желаний

Самый подходящий момент для создания доски желаний — новый временной отсчет, иначе говоря, начало чего-либо: ваш день рождения, несколько дней «до» и «после», Новый год, растущая луна и т. п.

Подумайте, какие желания вы будете отправлять на «космическую кухню». Нет смысла просить о том, что у вас уже есть, или загадывать совсем простые вещи, которые вы без труда можете получить самостоятельно.

Мнение эксперта
Мельник Дмитрий
Мастер фен-шуй

Излагать желания нужно в утвердительной форме. Использовать частицу «не» нельзя! На «космической кухне» ее не услышат, и эффект получится противоположный.

Почему визуализация не работает

Возможно, вы уже пробовали визуализировать, но ваша цель так и осталась где то в мечтах. Бывало у вас такое? Вот несколько основных ошибок, которые могут всё испортить:

Отсутствие веры. Вера это самый важный фактор, если вы сами не верите в свою новую реальность и вообще во весь процесс и его силу, то все старания пойдут насмарку. Или, может быть, это вовсе не ваша цель, а что-то навязанное общественным мнением, и на самом деле вы этого не очень-то и хотите.

Плохой настрой. Если у вас плохое настроение, то вы не сможете во всех красках представить свою мечту. И весь негатив, из ваших мыслей, постоянно будет мешать, и отнимать энергию. Если вы чувствуете, что сегодня вам весь день и во всём везет, то это самый подходящий момент для визуализации!

Недостаточное погружение. Если вы недостаточно четко представляете своё желаемое, или недостаточно красочно это делаете, то подсознание врят ли сможет воспринять вашу фантазию. Нужно подключить все органы чувств! И обязательно вы должны испытывать эмоции, обязательно!

Фокусировка не на том. Иногда во время процесса начинаешь думать не о самой цели, а о процессе её достижения, например не о самом доме, а о том, как ты можешь заработать на этот дом. Так делать не надо!      

Подводя итоги, можно сказать, что нужно просто жить своей мечтой и постоянно думать о ней, и вы обязательно её достигните! А визуализация отлично вам в этом поможет, надо только поверить, прочувствовать и делать это регулярно!  Главное, дорогие читатели, не возлагать на визуализацию всю ответственность за достижение целей, это всего лишь один из инструментов для её достижения! Это иногда похоже на какую-то магию!

Есть и другие инструменты для достижения целей и мотивации, такие как: аффирмации, журнал желаний, и прочие интересные техники, о них мы с вами обязательно поговорим в новых статьях! Вот одна из последних, мною прочитанных книг о силе нашего подсознания: Джон Кехо: Подсознание может всё! здесь как раз описываются разные инструменты для достижения целей. Довольно интересно, рекомендую взглянуть!

Напоследок интересное видео о том, как визуализация изменила жизнь Джима Керри:

https://youtube.com/watch?v=PC-5zbiTRI4

Спасибо всем за внимание, надеюсь, моя статья поможет вам. Визуализируйте и у вас всё обязательно получится!. 51vote

Рейтинг статьи

51vote

Рейтинг статьи

Активация карты желаний

После того, как ваша карта желаний будет готова, нужно её активировать.

Для этого в центр в сектор здоровья мы рисуем (клеим) желания, которые можем исполнить сами в ближайшее время.

Например, мандаринку, вкусную шоколадку. Посмотрите внимательно на все сектора, есть ли у вас возможность ещё в каком-то секторе разместить такие желания. Например, я нарисовала в зоне творчества, лист и как пишется статья, и в ближайший день я написала статью. В зоне богатства нарисовала желаемое платье, которое так давно хотела, и купила его себе. В зону любви написала про романтический вечер с любимым и устроила романтический ужин для мужа. Все эти маленькие желания нужны нам для активации карты, чтобы исполненные желания потянули за собой остальные и процесс волшебства пошёл быстрее.

Что делать если желания на карте уже не актуальны?

Если аккуратно их отклеить и наклеить новые не получается, то только переделывать карту. Поэтому я люблю пробковые доски.

Что вам понадобится

Для создания доски визуализации вам не потребуется древний манускрипт или книга заклинаний. Все, что вам нужно, – обычные канцелярские принадлежности: ножницы, клей, карандаши, ручки, маркеры или краски с кисточками. Основой для карты может послужить обычный ватман, однако если такой формат кажется вам слишком громоздким, отдайте предпочтение формату А1 или А2, а вот А3 уже будет слишком маленьким, и на нем будет неудобно размещать картинки.

Сейчас многие делают карту не на бумаге, а на пробковой доске или на магнитных досках – на них проще внести коррективы и заменить уже реализовавшиеся цели.

Можно сделать карту желаний и при помощи онлайн-сервисов, а затем распечатать. Такой вариант тоже имеет право на существование, но все же лучше, если карта будет сделана вашими руками – так она зарядится позитивной энергией.

Как правильно подбирать картинки для карты желаний?

1. Ваши картинки должны быть максимально похожи на ваши желания, от них должны просто мурашки бегать по коже от восторга!

2. Они должны быть цветными. Чёрно белые не подойдут.

3. На них не должно быть чужих лиц, кроме покровителей и желаемых помощников, наставников, об этом указывала в секторе карьеры и путешествия.

4. Можно в фотошопе добавить себя в желаемый дом, рядом с желаемым авто, в желаемый офис и на ковровую дорожку.

Если вы хотите стройную фигуру, наклейте себя, когда вы были стройной, или нарисуйте себя стройной. Экспериментируя я поняла, что это эффективнее, чем клеить свою голову в желаемое тело. Хотя раньше думала иначе.

В секторе дети, если хотите детей, лучше нарисовать себя с ребёнком на руках, так желание сработает быстрее. Можно конечно просто вклеить картинку с ребёнком, тоже сработает, но более длительно будет исполняться.

В секторе любовь и отношения клеим влюблённую пару со спины, которая более или менее похожа на вас и ваш типаж мужчины.

Правильная карта желаний номер два.

Если рисунки вас никак не вдохновляют и вы совсем не любите рисовать, то вам подойдёт этот способ. Хотя по моим наблюдениям он менее эффективный, ну или более длительный.

Когда я начала не клеить просто картинки с желаниями, а именно рисовать, то карта стала работать гораздо активнее. Стали исполняться желания, которые не исполнялись долгое время, особенно она круто сработала с желаниями для здоровья, а они ведь самые сложные.

Итак, если рисунки это совсем не ваше, тогда подбираем картинки для карты желаний и клеим их.

Делаем точно так же, как с рисунками, только клеим картинки, либо крепим их, если у вас пробковая доска.

Обязательно подписываем каждую картинку.

Что нужно знать про карту желаний

Карты желаний пришли к нам из фэн-шуй. Древние мудрецы верили, что если определенным образом изобразить свои мечты, они непременно сбудутся. Метод обрел бешеную популярность в конце прошлого века. После выхода фильма “Секрет” и книг Джона Кехо, люди кинулись визуализировать свои хотелки всеми доступными способами. Фразу “подсознание может все” они восприняли слишком уж буквально, поэтому не стеснялись в своих желаниях и совсем их не фильтровали.

Дело порой доходило до абсурда. Помню, был у меня знакомый, который очень комплексовал по поводу низкого роста. Прочитав про силу подсознания, он воспрянул духом и принялся просить у вселенной недостающие 10 сантиметров. В ход пошло все – и карты желаний, и медитации по 8 раз в день, и заговоры на растущую Луну.

Думаю, исход вам ясен. Естественно, выше он не стал. А лишь потратил впустую кучу времени и усугубил свой комплекс неполноценности.

В общем, вслед за волной всеобщего помешательства на картах желаний и подобных им методах последовала волна разочарования. Желания не спешили исполняться, люди злились, карты отправлялись на помойку. На какое-то время о них все забыли.

Сегодня мы переживаем второе их пришествие в нашу жизнь, но уже в новом качестве. Влияние карт желаний было переосмыслено. Теперь это лишь вспомогательный метод достижения целей, который не работает сам по себе. Именно так мы и будем рассматривать его в этой статье.

Приклеив на ватман изображение яхты Абрамовича, не ждите, что она чудесным образом материализуется под окнами вашей хрущевки. Над любыми желаниями придется работать самому не покладая рук. А карта желаний нужна, чтобы не сбиться с курса и напоминать себе, куда вы хотите прийти.

Как работает визуализация желаний

Для того чтобы овладеть этой психологической практикой, нужно понимать, что это такое.

Психологи и биоэнергетики считают, что своей силой мысли челок может создать благоприятные условия для осуществления мечты. Это простой и доступный метод, который может использовать каждый. Ведь все что нужно для его выполнения – это проявить фантазию, и потратить совсем немного времени.

Вокруг этой теории часто возникают споры, и даже организовывается общение на форумах. Некоторые считают ее неэффективной, а другие утверждают, что она действительно работает. В сети интернет существует множество дискуссий и отзывов, в которых люди делятся своими успехами.

Самый простой способ проверить теорию, это применить ее на практике. Мы расскажем, как правильно выполняется эта техника, и в отношении чего она работает.

Рекомендации по составлению доски желаний

Чтобы доска визуализации желаний приносила пользу, необходимо:

  1. Выписать на лист бумаги все свои мечты и проанализировать каждую из них. Желания должны быть только вашими. Не стоит следовать моде или пытаться воплотить то, что ожидают от вас ваши родственники. Цели, которые не являются вашими, нужно вычеркнуть из списка.
  2. Работать в хорошем настроении. Делая доску желаний своими руками, вы передаете ей энергию. Если вы обижены, испытываете гнев или отчаяние, работу стоит отложить. Для улучшения настроения можно включить спокойную музыку, съесть любимое лакомство и т.д.
  3. Не допускать пустых участков на карте. Незаполненные места символизируют пустоту в вашей жизни. Не используйте снимки маленьких размеров. Большое количество мелких фотографий способствует распылению ваших сил. Образ должен быть крупным или средних размеров.
  4. Ставить дату исполнения желания рядом с образом мечты, чтобы настроить себя на скорейшее достижение цели. При этом не следует ожидать, что мечта сбудется в заявленный день. Это может произойти раньше или позже. Не указывайте фантастические даты, например, если вы еще не беременны, не стоит заказывать рождение ребенка через 2-3 месяца.
  5. Писать комментарии к снимкам (мой уютный дом, моя любимая работа, моя счастливая поездка в Париж). Укажите, что изображенное на карте сокровищ принадлежит вам. Если этого не сделать, желаемое вы встретите в жизни, но вам принадлежать оно не будет.

Если большая часть желаний уже исполнилась, необходимо составить новую карту. Со старой доски на новую нужно перенести образы, которые еще не успели воплотиться. Для недостигнутых целей можно подобрать другие картинки, если прежние уже не вызывают радостного предвкушения.

Сделай сам

Есть несколько вариантов того, как сделать доску визуализации: размещать свои желания по фэн-шую или так, как больше нравится глазу.

Начнем с последнего варианта. Разберемся, как сделать доску визуализации желаний своими руками правильно.

Приготовьте все необходимое для ее создания:

  • Основа, на которой будут держаться ваши цели и желания — картон, ватман, доска деревянная, пробковая или для мела, в зависимости от вашей идеи.
  • Газеты или распечатанные картинки из интернета и ваша фотография.
  • Ножницы или канцелярский нож.
  • Клей или канцелярские кнопки, гвоздики и булавки.
  • Ручки, фломастеры, маркеры.
  • Прочие предметы для украшения доски желаний.

В первую очередь приготовьте изображения, пролистайте несколько ярких журналов и газет, выберете картинки, которые соответствуют вашим желаниям, радую ваш глаз и наполняют хорошим настроением. Вырежьте несколько.

Иметь фотографию на простой доске визуализации не обязательно, но пользователи интернета считают, что, разместив фото в центре своих желаний, вероятность притянуть энергию обладания увеличится в несколько раз. Усилить влияние вашего фото можно с помощью фона на которой она сделана. Например, сделайте фото на фоне красивого, богатого дома или рядом с машиной вашей мечты.

Разместив свою фотографию в центре доски, приступайте к размещению своих желаний.

Не переусердствуйте с картинками, это ошибка многих людей. Большое количество желаний, размещенных на вашей доске, будет мешать энергии сосредоточиться. Все, что ваша доска сможет накопить, будет распыляться на большое количество изображений. Таким образом, множество картинок не конкретизирует ваши желания, а распылит энергию

Обратите внимание на доску визуализации желаний на фото, ничего лишнего

Разместите свои изображения вокруг своего фото. Прикрепить картинки можно не только на клей, но и на скотч, и канцелярские кнопки. Оформляйте свою доску как угодно, вы можете не просто разместить картинки, а расположить их в определенно порядке, украсить различными декорациями, например, рисунками, декоративным скотчем и блестками. Фантазируйте или создавайте коллаж под интерьер комнаты, в которой она будет расположена. В любом случае у вас получится правильная доска визуализации.

Плюс канцелярских скрепок над клеем в том, что вы в любой момент сможете заменить желание на своей доске, например, после того, как оно исполнилось, и позволить энергии концентрироваться на других. Подписывать свои желания необходимо так, как будто вы уже обладаете ими, например, «Моя машина» или «В этом особняке у моря я живу со своей большой семьей».

Обратите внимание на то, что желания должны быть истинно вашими, а не навязанными вам родственниками или обществом. Желание «Поступить в институт на юрфак» не сработает, если вы мечтаете быть домохозяйкой и не нуждаетесь в вузе

Как работать с картой желаний

Вы сделали замечательную красивую карту и повесили ее на видном месте в своей комнате – именно на этом пункте многие считают процесс завершенным, а потом удивляются, почему желания не сбываются.

Не забудьте активировать карту: поместите на нее желание, которое сами можете легко и быстро исполнить и порадовать себя. Например, купить шоколадку, книгу или просто заказать ужин из любимого ресторана.

На самом деле процесс работы над картой здесь только начинается. В идеале карта должна быть расположена так, чтобы вы видели ее сразу после пробуждения. Смотрите на изображения, проговаривайте вслух свои желания и старайтесь воспроизвести те чувства и эмоции, которые они у вас вызывают. Вы должны почувствовать легкость и счастье, как если бы вы уже получили желаемое. Повторять такой своеобразный вариант медитации нужно утром и перед отходом ко сну.

Как правильно соорудить карту желаний собственными руками

Разбираясь, как правильно составить карту желаний, убеждаются в ее необходимости. Просто так соорудить плакат с картинками, фото – дело получаса. Но только правильно сформулированные посылы действительно исполнятся.

Доска с визуальными изображениями и подписями желаемого, это ни что иное, как «настройка» собственного мышления. Такой четкий посыл Вселенная не просто улавливает, но и способствует исполнению мечты.

Правильная формулировка требует усилий:

  1. Не клеят все красивое и яркое. Сбываются только действительно сокровенные желания.
  2. Если мысли о мечтах не вызывают приятных эмоций, они не являются нужными.
  3. Выбирая картинки, настраиваются только на самое хорошее. В плохом настроении карта визуализации желаний не сложится.

Карта желаний. Как сделать карту желаний?Карта желаний. Как сделать карту желаний?

Что пригодится:

  • лист ватмана, картона или пробки;
  • фотографии;
  • картинки из журналов, пр.;
  • краски, карандаши, фломастеры;
  • линейка;
  • бусины, бисер, пайетки и пр.

Чем красивее оформление, тем приятнее смотреть на изделие – это также условие исполнения мечты.

Выбор картинок

Теперь самое важное – выбор изображений. Их можно брать везде – в журналах, распечатывать с сайтов и пр

Несколько рекомендаций:

  1. Снимки и картинки вызывают только приятные эмоции. Нет никаких тягостных воспоминаний, места не связаны с трагическими событиями.
  2. Выбирают фото, которые совпадают с желанием во всех деталях. Мечтая о большом доме, не выбирают изображения малоформатных построек.
  3. Чем тщательнее прорисованы детали на фото, тем короче будет путь от загаданного до исполненного. Если есть навыки рисования, объекты изображают в красках и подробностях.
  4. Бывает, что картинка перестает вызывать приятные эмоции, ее нужно поменять.
  5. Заполняют сектора слева направо. Стараются соблюдать равновесие – в каждом секторе примерно равное количество надписей, фото, картинок.

Как писать желания

Перед тем как сделать карту желаний своими руками, заранее пишут список мечтаний. Записывают только свои. Категорически недопустимо вписывать мечты других людей, в том числе родных и близких. Заполняют все сектора, под своим фото в центре пишут собственные фамилию, имя и отчество полностью. А под остальными разделами выписывают желания из составленного списка.

Как правильно материализовать мысли: рекомендации

Нельзя просто начать думать о том, как вы намываете до блеска свой красный BMW. Для успешного результата необходимо понять, как правильно визуализировать.

Основные рекомендации:

Главное – верить. Это основной секрет визуализации. Скептический настрой никак не поможет достичь цели. Если вы поверите в эту методику, то она поверит в вас.

Точная и правильная формулировка

Представляя желание, важно правильно его сформулировать.

  • Нельзя использовать частицы «не», они создают отрицательный импульс. Неправильно: «Я не бедствую». Правильно: «У меня всегда есть деньги».
  • Больше конкретики. Чем точнее будет картинка, тем быстрее результат.
  • Для формулировки использовать только настоящее время. Неправильно: «У меня будет машина». Правильно: «У меня есть машина».

Подключайте эмоции. Ваши чувства — это верный товарищ визуализации. Подключайте обоняние, осязание, вкус, слух и т. д. Если вы хотите пообедать в прекрасном и дорогом ресторане, представляйте всё до мелочей: как играет еле слышная музыка, ощущается аромат свежеприготовленного стейка, вы чувствуете руками, из какого дорогого дерева сделаны столы.

Вижу цель – иду к ней! Желание должно быть предельно точным. Не надо представлять, как вы идёте к своей цели. Вы должны быть уверены, что она уже у вас в руках. Например, вы очень хотите похудеть. Тогда представляйте, какой вы стройный и красивый стоите у зеркала. Если вы будете созерцать себя на беговой дорожке в зале, навряд ли цель когда-нибудь будет достигнута.

Кино интереснее картинок. Смонтируйте интересное кино о своей мечте. Разница между картинкой и фильмом очевидна. Картинка не живая, а вообразив некий видеоролик, вы вложите туда все свои эмоции – как вы радуетесь, веселитесь, хлопаете в ладоши, смеётесь.

Станьте главным актёром. Во всех действиях вы должны быть главным героем. Ведь это только ваша мечта. Не стоит задействовать друзей или знакомых. Смотрите на себя не со стороны, а, например, в зеркало

Находиться внутри своего фильма – это важно.

Стоп-кадр! Кадр – это самый запоминающийся и счастливый момент. Зафиксируйте его в памяти или опишите кратко на листе бумаги

Он нужен для того, чтобы быстро вызвать в сознании ваше кино желаний.

Выбирайте подходящее время. Самый лучший момент – с утра, после пробуждения. Вы бодры, полны сил, и никто ещё не успел испортить вам настроение. Позитивное мышление при плохом настроении или усталости, не всегда работает.

Изо дня в день. Так же как привычка чистить зубы или пить кофе по утрам, визуализация должна войти в вашу жизнь. Закрепите этот ритуал, повторяйте его ежедневно, лучше в одно и то же время.

Сохраняйте спокойствие. Не стоит ждать результата мгновенно. У каждой мечты своё время исполнения. Отпустите ситуацию и наслаждайтесь жизнью, не забывая каждый день визуализировать.

Если долгое время результата нет, нужно разобраться почему. Возможно, мешают ваши страхи или сомнения. Иногда можно немного изменить трактовку желания – и всё получится.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий